ilość

[...] Twój bezsensowny post. Za każdym razem Twoja wypowiedź jest nie na temat, nie wiem poco się wypowiadasz, jak w ogóle żadnej wiedzy nie posiadasz. Czyżbyś próbował zdobyć jak największą ilość postów? Dla Ciebie może to być pierdoła, ale dla mnie. Swoje pytania kieruję tylko do osób mających doświadczenie oraz dużą wiedzę. Pytania nadal aktualne.

Nie chcę się z Tobą kłócić, ale na oko to masz szerokie bary, poza tym jeżeli łatwo łapiesz masę mięśniową to już NA PEWNO nie jesteś ekto Poza tym wąski nadgarstek i szerokie przedramię, to przymioty mezomorfika Będzie mniej kalorii, ale myślę, że wystarczy-nie wyobrażam sobie żeby wpylić taką ilość żarcia

Cos mi sie wydaje ze za malutko tu bialka jest. Bd musial zwiekszyc pewnie ilosc jedzonego posilku / dodac wiecej ostrowi lub dodac jeszcze jeden posilek z miesem dajmy na to .

Jedzenie jajek nie wpłynie samo w sobie negatywnie, a 1 z rana i 1 po treningu to dość mało szczególnie ta ilość rano, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciagu dnia więc wrzuć tam z 4 jajka a te z potreningu najwyżej wywal i daj samo mięso plus ta ostrowie ;]

Cellulit robi się głównie od nadmiaru estrogenów w organizmie ale sprzyja mu brak ruchu i duża ilośc węglowodanów w połączeniu z tłuszczem w diecie (jeśli całośc diety ma charakter dodatniego bilansu kalorycznego) Co do masówki (gainera) - w zależności od Twojej diety - zakup 2,5kg lub 5kg - jednak sam musisz wybrać bo nie znamy Twojej diety a [...]

Plan do kitu, gdzie triceps? Na barki jedno ćwiczenie tylko. A gdzie ilość serii i powtórzeń?

[...] owoce takie jak pomarańcze, jabłka, truskawki czy brzoskwinie, one mają mniej fruktozy niż np. banany ( jeśli dobrze pamiętam ) i wtedy można sobie pozwolić na większą ich ilość. Ja sam spożywam ostatnio dość sporo owoców i jakoś nie zauważyłem negatywnego wpływu na i tak fatalną sylwetkę :-D %-) Nie wspominając o ludziach, którzy są na IF i są [...]

Chodzi właśnie oto że dietę jeszcze bardziej podkręciłem masowo jak zaczynała lecieć Spadek nie mógł być spowodowany sterydami, ponieważ to nie stało się po cyklu Słuchaj już mam jakby pewien plan treningowy, tylko zastanawia mnie jak z ilością powtórzeń przy budowaniu siły,czy postawić na mniejszą ilość powtórzeń?

więc zrobmy tak; najwazniejszym zalozeniem niech będzie to, ze zaczynasz trening od obciązeń rzedu 60% CM dla wynikow obecnych w około 6-10 powt.- zaleznie od ćwiczenia i jego kolejności stopniowo zwiekszając na każdym z treningow i jesli sie uda jedziemy z tym do wyczerpania efektow trening w takim przypadku proponowałbym raczej skupic na [...]

Powiedz mi jeszcze jak możesz jak z powtórzeniami na małe partie typu bic tric?? większa ilość powtórzeń dla pompy czy od 10 do 6?? Aha wcześniej robiłem przerwy pomiędzy seriami około od 1 do 1,5 minuty...zostawić tak?

To interwaly czy HIIT wkoncu? Trening interwalowy to nic innego jak trening ze zmiennym tempem np. gra w pilke nozna, natomiast HIIT wykonuje sie max do 20 minut. Przyklad treningu HIIT: 40 sekund trucht / marsz ; 15 sekund sprint i powtorz to na poczatek 5 razy i stopniowo zwiekszaj ilosc takich serji zmniejszajac przy tym czas truchtu i [...]

to w jaki sposob??bo nie wiem jak wykonac trucht czy sprint na rowerze wiec moze podasz jakies tempo czy cos:)a cwiczenia silowe po czy przed aerobami??bo tutaj napisaliscie ze po rowerku ale na wielu forach jest napisane ze nie mozna po gdyz te miesnie wczesniej musza byc ''rozgrzane''zeby spalic tluszcz na brzuchu(jesli chodzi o brzuszki) [...]

tak samo jak podczas biegu. 45 sekund stala predkosc po 45 sekundach jazda na maxa 15 sekund, nastepnie spowrotem 45 sekund stala umiarkowana predkosc i znowu 15 sekund max. Powtorz to na poczatek 5 razy tylko solidnie. Z biegiem czasu zwiekszaj ilosc takich serji do 10 potem 15 i dojdz do 20. Zmiejszaj przy tym czas miedzy srednim tempem a maxem.

Z biegiem czasu zwiekszaj ilosc takich serji do 10 potem 15 i dojdz do 20. Zmiejszaj przy tym czas miedzy srednim tempem a maxem. do 10,15 20 powtorzen tak??czyli teraz mam robic 5 razy tak czyli jedna seria to 45 sekund srednio i 15 sekund max.....tak??a potem ewentualnie 40 sekund i 20 sekund pozniej 30 sekund i 30 sekund itd??czy przystopowac [...]

Ohh Ile wody dasz bedzie dobrze tak naprawde z 250ml ale mozesz nawet zrobic to w wiadrze i wymieszczc wiertarka ilosc skladnikow odzywczych bedzie taka sama lecz wiecej do wypicia

"Ohh Ile wody dasz bedzie dobrze tak naprawde z 250ml ale mozesz nawet zrobic to w wiadrze i wymieszczc wiertarka ilosc skladnikow odzywczych bedzie taka sama lecz wiecej do wypicia" hahaha miszcz !

obniż przede wszytskim ilość ww Owoce należy wliczać do bilansu, dodatkowo tł daj na poczatek na 5g to nic że wydzie mniejsze zapotrzebowanie ale bedzie bezpieczniej. ryz kasza makaron zamiennie POTRENINGOWY POLECĘ ziemniaki

@konewka25 A ta dieta to jest poparta wyliczeniami twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? Najpierw określ zapotrzebowanie i ilość spalanych kalorii na treningu. Potem dopiero zacznij ustalać dietę na podstawie wartości odżywczych produktów, które owa dieta ma zawierać. Jeśli chcesz jechać na masę, to dzienna dieta musi zawierać trochę [...]

[...] - jedna iniekcja w tygodniu. Propka żeby to naprawdę była dawka antykataboliczna trzeba bić 50-75 e2d. Szkoda dupy. Jeszcze zdążysz ją pokłóć. Kluczem i tak będzie miska i ilość aerobów/interwałów. Jak się przyłożysz, to i clen i test nie będzie potrzebny. Przy okazji. Obserwowałem redukcję osoby o podobnych gabarytach jak ty. Dieta była [...]

w którym miejscu ona ma mało węglowodanów? :D dostałeś poradę w innym temacie (założonym przez ciebie) - dieta ZBILANSOWANA. jak już wklejasz jadłospis - podaj jaki to rodzaj diety, twoje zapotrzebowanie, rozpiskę b/t/w, ilość b/t/w/ w każdym posiłku i gramaturę produktów.