ilość

[...] zauważyłem że jadłem tak mało. Według obliczeń potrzebne mi jest ok. 3000 kcal, w diecie uciąłem dużo ale jednak stosuję sobie ją od wczoraj i tego jedzenia i tak wydaje mi się ogromna ilość. Co do diety jeszcze lekka zmiana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cc3068119314086868f5822c6517af8.png Zmieniony przez - guytoman w dniu 2013-06-30 16:55:09

Skalar jak wiesz jak dzialaja nerki to wiesz ten ze to czego organizm nie przyswoi jest filtrowane przez nerki i wydalone. No chyba ze masz zaburzona funkcje wydalania. Dlatego nie wciskaj mi bajek, ze nadmiar nie zostaje wydalony w moczem bo w tej chwili sie osmieszasz. Moze niektorzy wierza w to co piszesz biorac pod uwage ilosc twoich postow [...]

j.w. patrz na laczna ilosc kcal w bilansie dziennym. wiekszosc tez zalezy od twoich rezultatow, i ile fatu masz obeceni. bez niezdrowego tluszczu sie nie obejdzie i tak jest go pelno wszedzie, a dieta ma ci smakowac. przeliczajac zapotrzebowania - przy 80kg dales sobie 2880kcal? heh, na redukcji? cos chyba pomyliles. bo ostre treningi to jedno, a [...]

nie obrzeraj sie na noc bo strasznie sie spasiesz :P posilek musi byc dostarczany co 3 h a nie tylko rano i wieczorem bo jak na raz zjesz duza ilosc pozywienia to nie wszystko chloniesz i reszta odlozy CI sie jako fat... zrob sobie pozadna diete najpierw 6-7 posilkow co jakies 3 h i braki zaspokuj bialkiem ew geinerem (bialko polecam prolongatum [...]

Tacy niemili jesteście że się chłopak przestraszył i nie odpisuje. On po prostu idzie na ilość nie jakość, a wy się niepotrzebnie czepiacie:D

[...] jednego/dwóch badań zamykają temat, ale w nauce nigdy tak nie jest. Badania mają różną wartość/ograniczenia. Generalnie badania, które dały początek przekonaniu, że duża ilość małych posiłków jest korzystna były zazwyczaj mniej wartościowe (badania obserwacyjne i krótkotrwałe badania interwencyjne). Zgodnie z tym co podkreślił Faftaq: "W [...]

Generalnie nie jedz wędlin. A orzechy arachidowe zastąp włoskimi/laskowymi/migdałami/nerkowca/brazylisjkimi. Ser żółty sporadycznie. Dodaj warzywa, rybę. Olwię z olwiek, olej lniany. Ilość białka jest dobra, nie spojrzałem, że to podwójnie. Tylko kalorii za mało. Jakie masz zapotrzebowanie?

Tak wszystko podałem bez oliwy z oliwek + warzywa oczywiście dodaje je do posiłku. 69x24x1.2 wyszło 1900 kcal a mam 1600-1700 plus oliwa, warzywa i sporadycznie mała ilość sosu. A rozkład BTW jest dobry ? Zmieniony przez - frugo1932 w dniu 2013-09-13 20:13:33

.. na redukcji możesz sproobować - tylko pamiętaj aby liczyć zjadany słonecznik w koncową ilość kalori i wartości odzywcze diety - muszisz go w swojej diecie uwzględnić .. W 100g słonecznika z tego co wiem jest ok 25g białka /46g tłuszczy 23 węgowodanoow/ ( jak się nie myle ) jest doskonałym uzupełniem poziomu kcal także kwasoow [...]

No nie przesada, jest to potwierdzone badaniami. Chcialem doda jeszcze ze w dziedzinach silowych dochodzi do pogrubienia scian serca (ale bez zwiekszenia objetosci). Wyraznie rosnie cisnienie skurczowe i rozkurczowe, zwalnia tetno, a podczas najwiekszego wysilku spada ilosc krwi wyrzucanej kazdorazowo przez serce.

[...] jak wysiłek ludzi zmuszanych do pracy niewolniczej. Co do diety kulturystycznej, to bez dwóch zdań zdrowa nie jest, nawet jeśli będziemy używać najzdrowszych i naturalnych produktów. Problemem jest zbyt duża ilość pokarmu. Chodź niezbędna do rozwijania masy mieśniowej, to z punktu widzenia zdrowotnego nie przyczynia się do przedłużenia życia.

Co do diety kulturystycznej, to bez dwóch zdań zdrowa nie jest, nawet jeśli będziemy używać najzdrowszych i naturalnych produktów. Problemem jest zbyt duża ilość pokarmu. No wlasnie problemem jest zdefiniowanie co to jest dieta kulturystyczna. Jesli ktos podaza za standardami lat 80/90 tych i bombarduje sie 5-6 a nawet 7 gramami weglowodanow na [...]

Kulturystyka skraca życie w skrócie; ilość pokarmu > insulina >eksploatacja organizmu trening> eksploatacja organizmu koks> eksploatacja organizmu złe diety czyli shit jaki je 95% na forum zakwasza organizm, nie pije, nie warzyw witamin itd. dużo osób nie robi kardio > zdup.czony nie dotleniony organizm zła technika ćwiczeń > [...]

Efekty zależą od diety i regeneracji głównie. Masz wiele możliwości, jak widziałeś, że na FBW masz efekty to mozesz zmienić jedynie ćwiczenia lub ilość serii. Jak się zdecydujesz na takie rozwiązanie to napisz jakim planem ćwiczyłeś ostatnio. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 19:05:41

[...] 4x + podciąganie się na drążku po ABSII (pon, śr, pt / pon, wt, cz, pt) Biceps Uginanie ramion na modlitewniku (po 2 wąski, szeroki) 4x Uginanie ramią ze sztangielkami siedząc (z supinacją) 4x Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4x P.S co to znaczy to 4x lub 3x ----> to jest ilość serii?? jak tak to w jakiej ilości ??

w dni nietreningowe całkowicie wywal kajzerki, ryże, makarony i inne bogate w węglowodany jedzenie, skoro jesz tak dużo ww w dzień treningowy (gdzie taka ilość zupełnie nie jest ci potrzebna) to spokojnie będziesz miał zapasy na dzień gdy węgle ograniczysz (załóżmy do 1g na kg masy ciała).. Właściwie to praktycznie wszystko jest źle rozplanowane [...]

sasuke, Miło, że się trochę rozpisałeś :) Piszesz, że taka ilość węglowodanów w dzień treningowy nie jest mi potrzebna, chociaż w ten dzień, a dokładnie 3 w tygodniu muszę zmieścić praktycznie wszystkie ze wszystkich dni nietreningowych. Zakładając, że powinienem jeść 300g ww/dzień to na tydzień wychodzi 2100, czyli na trzy dni treningowe to [...]

[...] - dorsz, flądra itd. Tuńczyk raz na jakiś czas jest ok, niemniej jest to ryba pochodząca z zanieczyszczonych terenów i ma dużo rtęci i innych szkodliwych substancji. Co do samych węglowodanów - taka ilość w ciągu paru godzin jedzenia, po prostu źle wpływa na twój organizm, m.in. na trzustkę - bombardujesz swój organizm olbrzymią ilością ww

Jak wygląda u Ciebie całe odżywianie , miałeś robione podstawowe badania ? Ilość spożywanego Magnezu ?

Jak wygląda u Ciebie całe odżywianie , miałeś robione podstawowe badania ? Ilość spożywanego Magnezu ? O jakie badania pytasz?