ilość

Tylko to będzie mój pierwszy raz z insa tak jak pisałem wiec najpierw chce sprawdzić reakcje organizmu później zwiększać i dodawać większa ilość strzałów na dzień  Czy będąc na insie robiłeś jakieś przerwy czy leciałeś 7 dni w tygodniu ?Bo każdy ma na ten temat inne zdanie np. 5ON 2OFF albo 2ON 1 OFF ?

Zacznij od małych dawek 4-6jm krótkiej insy zobaczysz jak reagujesz,badania na cukier robiłeś?Ułóż sobie odpowiednią ilość węgli . Nic nie dorzucaj jest dobrze ułożony cykl, na masę tylko trzyma miskę, szczególnie na insulinie jest to bardzo ważne bo wyjdzie świo-masa. Ja preferuje małe dawki 2-3razy 6-10iu lub tylko przed lub po treningu.

Ok dzięki Łodzianin1 tak zrobię ,wiedziałem żeby zweryfikować ten cykl bo czytałem że cabaser to bardzo silny lek a ilość deki też mi się wydawała jakaś zawyzona na moją wagę i staż

[...] jazda na roweku , skakanka, pływanie , truch , stepper, jumping, same ćwiczenia na siłowni nie dają efektów w spalaniu tkanki. No i rzecz święta - dieta białkowa !znikoma ilość węglowodanów , zero tłuszczu,regeneracja. Do tego warto dorzućić jakiś dobry spalacz tłuszczu. A sposób ćwiczeń czyli plan ajko taki to już sprawa drugorzędna. Taki [...]

a splita to juz robie czy np do niego wystarczyło by zeby na redukcje to zmienic diete i cwiczenia np wqieksza ilosc serii ??

Kobieta to taki sam człowiek ;-) moze jeść to samo :-) przynajmniej ja tak robie ;-) czy ty wiesz ile to jest 20 g makaronu? To śladowa ilość. 250 g zupy to tez mała porcja, szklanka, a z zasady na talerzu jest około 400 g Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-30 12:53:55

wycisk ci da poprawne wykonywanie cwiczen, a nie ich wieksza ilosc... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

dzieki Therm:) chyba sobie uloze plan wg. Twoich wskazowek:) to napewno daje po du**ie :D ...aha - cwiczenia staram sie wykonywac jak najpoprawniej technicznie wiec nie ma obaw, ze pakuje jak chlop oderwany od pluga;)))...i jeszcze jedno pytanie... wydaje mi sie, ze przy ostrym treningu (wyczerpujacym) przydal by sie jakis antykatabol...czy [...]

policz najpierw ile zjadasz dziennie bialka i sprawdz czy ta ilosc przekracza twoje zapotrzebowanie na ten makroskladnik wtedy bedziesz mial pewnosc czy nie za duzo dostarczasz bialka a od nadmiaru m.in obciazasz nerki, watrobe mozesz dostac wysypu pryszczy, problemy z metabolizmem Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-10-25 14:45:58

Ilosc bialka na masie moze byc 2g na 1kg masy ciala ? Czyli u mnie moze byc 73 kg x 2 = 146g bialka , mysle ze nawet tyle czasem nie osiagam wiec chyba nie ma sie czym obawiac , dzieki wszystkim za pomoc i oczywiscie sogi zaraz dam :)

Albo spróbuj tym wzorem (mniej dokładny, ale prostszy) :) Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności prezentuje się następująco: 1 – gdy w ogóle nie ćwiczymy i nie [...]

plan w necie znalazłem , a ta rozbieżność dlatego że plan rozpisany jest albo na masę albo na sile wtedy regulujesz ilość powt i serii ćwiczenia siłowe typu 2 do 5 powt 95% możliwości. przynajmniej tak pisało. :)

Sam się właśnie zastanawiam, bo zjadłem chyba już taką ilość shotów i różnych przedtreningówek, że ciężko mnie było czymś zaskoczyć a ta jednak fajnie się sprawdza. Co do tych Pre w prochu to mam zawsze po nich kłopoty żołądkowe a po shotach w butelce jeszcze nigdy mi się nie zdarzyło. Aczkolwiek dodałem jeszcze do suplementacji ashwagandhe i [...]

Nie ten dzial. Ale skoro juz wrzucilles-plan nie wyglada zle.Dlaczego nie mozesz przeciazac nog? Drobne bledy znajda sie w tricepsie/barkach. Pompki w podporze daj jako ostatnie/a w wycsku zejdz na mniejsza ilosc powt/np 10/8/6/6 A w barkach-wyrzuc podciaganie sztangi do brody-lub daj zamiennik z lina/lub troszke gorsza wersja-z hantlami.Dorzuc [...]

No i właśnie z tego względu potrzebna jest ankieta, zdjęcia oraz jadłospis - bo nikt z kapelusza nie wywróży, jaka ilość ww jest wskazana. I czy w ogóle jest potrzeba stosowania skrajności czyli LC, być może da radę czysta, zbilansowana dieta w TWOIM, a nie czyimś przypadku. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-25 19:06:42

[...] w innych posiłkach.Gdy jadłem ją po treningu, dojadałem do niej dosłownie 2 kromki chleba razowego. Dużo osób twierdzi iż w posiłku po treningowym powinno być mało tłuszczy- ale jeśli Ci nie przeszkadza troszkę większa ich ilość i nie boisz się tłuszczy, jak najbardziej polecam swoją sałatkę :) Zmieniony przez - Matoss w dniu 2014-10-27 14:30:15

No to w takim razie pokombinuj, możesz ciupkę zmienić zakres powtórzeń, ilość serii, bardziej zwracać uwagę na technikę. Dużo jest możliwości...

[...] dokładnie TEF i takie tam,a inne zapotrzebowanie będzie jak będziesz chodził zimą w koszulce,inne jak w płaszczu w upale to też bierzcie pod uwagę,jak chcecie być dokładniNa ilość spalanych kalorii ma w ciągu dniach wpływ mnóstwo czynników jakbyśmy chcieli być za dokładni to można by zwariować od tego więc ja uważam,że takie wyliczenia są do bani

Kanapek z ryba jeszcze nie jadlem nigdy, pewnie najlepszym rozwiazaniem bylaby piers + pomidor na przyklad tak na moje :) Co sadzisz ?

Wystarczył by ale po co, jeśli trzymasz się bilansu to nic się nie stanie. A po treningowym musisz nabrać siły z ww by mięśnie nie brały energi z białek tylko ze zjedzonych węgli prostych. Jedząc potem ww z białkami się nie zalejesz :) Możesz zmiejszyć ilość do połowy torebki ale jak dla mnie to nie opłacalne.