ćwiczę około roku na siłowni.
Od roku nie trenuję SW (trenowałem ponad 10lat)
[6,7 treningów na tydzień]
moja waga na walki to 77kg- 80kg -> stała waga ok 83...zawsze szybki sprawny, niestety już nie dziś ;)
Jak to w życiu bywa priorytety się zmieniły, ale staram się ćwiczyć na siłowni 4, 3 dni w tyg. do tego bieganie
Trening FBW(3 w tyg) + HIIT(2x w tyg) autorstwa _Knife_
+ rower, piłka itd. Plan to redukcja do 85 , 86 KG.
Poproszę o pomoc.
Suplementy:
VItamin Plus, Magnez , Bcaa(po treningu) , białko(kiedy nie zdąże zjeść posiłku), carbonox(po treningu)
Czy na obiad zalecacie jesć zupę - ogrom ważyw i gotowana na mięsie.
Zmieniony przez - Rolek90 w dniu 2016-06-29 11:14:12
Zmieniony przez - Rolek90 w dniu 2016-06-29 11:24:35