ilość

Witam ponownie CKD juz znasz i jak wiesz - sprawa weglowodanow na takiej diecie jest prosta (do 20g/dzien w pierwszych 2 tygodniach aby szybciej wejsc w ketoze a potem mozna zwiekszac ich ilosc - w malym skrocie przypomnienie tylko ) TKD jest rowniez dieta ketogeniczna - jednak tutaj sprawa weglowodanow wyglada nieco inaczej - mianowicie - [...]

[...] i powinno być ok. Za 2 tygodnie zobaczę jak będę wyglądał kondycyjnie Nawet nie wiem dokładnie ile ważę ale puki co nie będę obliczać zapotrzebowania kalorycznego. Zwiększę ilość tłuszczy i zobaczymy czy zda to egzamin. Warzywa wkręcam na bieżąco do każdego posiłku. Przeglądam ciekawe przepisy i staram się kombinować na różne sposoby by [...]

[...] prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie do lepszej sylwetki, oczywiście zgadzam się że makro składniki są bardzo ważne ponieważ stanowią bardzo ważną rolę w naszym organizmie sam osobiście na redukcji stosuję metodę aby dostarczyć wystarczającą ilość białka oraz tłuszczy, a co zostaje z kcl to uzupełniam węglowodanami

tez tak czasem mam mi pomaga 1)wiecej posilkow ale mniejsze porcje 2)duza ilosc wody miedzy posilkami 3)hiit ew 30-45min rowerka po treningu-szczegolnie hiit przyspiesza metabolzim i zwieksza ssanie jak cholera)

[...] co najmniej podejrzanie :P Bo wiesz, to tak jak z "masłem orzechowym", gdzie najczęściej tych orzechów jest kilka procent. Jeśli jesteś na diecie odchudzającej to liczy się ilość kalorii w skali makro, czyli całodziennej niż to co jesz. W skrócie, doprowadzisz do ujemnego bilansu kalorycznego = chudniesz. Chociaż np. kalorie z tłuszczów [...]

w pierwszym cyklu mety mało minimum 50 mg / ed w drugim 40 mg oxy nie zrobi swojego patrzą na ilość innych środków dlatego też trzeba podbić dawkę 50 mg - 60 mg , oxe pociagnąlbym 6 tygodni. Trena można wrzucić od 4 tygodnia Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-11-22 16:25:15 Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-11-22 16:28:02

[...] do upragnionego efektu i przestajesz ćwiczyć, jesz znowu " normalnie ", a organizm wykorzystuje ten moment niskiej aktywności i dużej ilości kcal pobierając zwiąski i gromadząc je w postaci tłuszczu. Schudnąć trzeba z głową, nawet amator po schudnięciu powinien jeszcze z miesiąc ćwiczyć, zwiększając powoli ilość dostarczanych kalorii.

Ćwiczyć trzeba zawsze, a szczególnie jak się zwiększa ilość kalorii.

wedlug zasad HST mozna i po to jest SD. W praktyce mozna stosowac inne metody pobudzania miesni: zmiana planu, trening cykliczny - wytzrymalosc/masa/sila/redukcja superseriie wieksza ilosc serii wstepne zmeczenie miesni powt wymuszone itd oczywicie w treningach typu HST nie mozna tych metod stosowac od poczatku cyklu. Dlatego mysle ze od czasu do [...]

[...] sobie ustaliłem, z takimi obciążeniami. Generalnie Jeśli w drugiej serii zrobiłem połowę założonej ilości powtórzeń - to już nie jest źle. Tak naprawdę dokładnie założona ilość przez cały czas robię tylko w pompkach na poręczach. Nie wiem, czy upieranie się przy dokańczaniu tego cyklu HST ma sens - ale to moje pierwsze, i chciałem ja [...]

[...] szczerze, że tak można. Zawsze myslałem, że jeśli nie potrafię wykonać założonej liczby powtórzeń - to nie wykonuję. Cóż, jeśli drugą serię podciągania rozłożę na dwie serie, po 4 powtórzenia, to jasne, zrobię założoną ilość powtórzeń, ale takie coś prowadzi chyba do nadużyć. Ale, oczywiście, posłucham rad bardziej doświadczonych HST'owców. :)

a i na wakacjach chce forme robić własnie dlatego, że szkoła mi nie pozwala na wystarczającą ilość snu, a czasem nawet nie ma czasu na dobry trening albo chęci..

[...] martwy w formie np 3x3-5 powt, po czym dopompowujesz się na wyciągach i hammerach. Jest i siła i pompa. Różnica między masą i redukcją polega imo na tym, że na masie, z racji na większą ilość kalorii, ta objętość treningowa może być zwyczajnie większa, intensywność też. Ale na redukcji nikt Ci nie broni robić duże lifty + akcesoria na pompę.

[...] zdarzyło mi się czytać wypowiedzi w stylu "na cyklu kreatynowym/białkowym itd udało mi się zrobić 5, 6, 7 kg masy". Czy to możliwe by w miesiąc tyle przytyć? Czy istnieje jakaś ilość kg które normalnie człowiek może nabrać w ciągu miesiąca bez zalania się stosując dietę, suplementy itd. ? Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2013-03-14 13:51:18

[...] nie jest za mało a wręcz za dużo. Białko jest najbardziej ciężkostrawnym makroskładnikiem a z Twoją chorobą duże jego ilości mogą tylko pogłębiać problem. Zejdź do maksymalnie 1,8 g. Mleko bez laktozy i chleb tostowy do wywalenia bo nie są zdrowe. Sery to przecież też laktoza. Zmniejsz ilość posiłków do 3-4 bo 6 to tylko utrudnianie sobie życia.

trening daj w dziale trening....tutaj pokaż mi diete.... oczywiście że chodzenie spać o tak późnej porze może być przyczyną gorszego wyciskania i wyników siłowych....organizm potrzebuje odpowiednią ilosć snu aby się zregenerować a TY MU NIE POZWALASZ chodząc 3-4 spać....ja tutaj widze przyczyne....trening jak trening wydaje się być dobry....każdy [...]

wpadła mi niewielka ilość tego w ręce więc sie nie zmarnuje (na kicka będzie) Dzięki za info.

[...] bo dopiero zaczynam z treningami, ale Twój link całkowicie zmienia moje podejście do splitów, dlatego zacznę korzystać z FBW. Wziąłem 1 gotowy plan, tylko muszę dopracować ilość serii . - wysoki step z hantlami 3s - Wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wiosłowanie sztangą 3s - Marty Ciąg 2s - unoszenie hantli na boki 2s - Uginanie przedramion z [...]

[...] teraz poprawiał naskok i dawał non stoper cwiercskoki i napewno 10cm mu dodało(20 to moze przesadziłem) ale on cwiczył ile mógł, na maxa sie męczył i codziennie zwiększał ilość, jeżeli chodzi o mnie spokoju z wyskokiem nie dam sobie, muszę się polepszyć, dużo kolegów trenowało i są duże efekty, najlepiej żebym chodził na siłke i robić [...]

el nino masz racje ze to technika jest najwazniejsza ale glownie wtedy gdy ktos chce cos osiagnac w danym sporcie,pojsc dalej do lepszego klubu czy nawet do kadry ale jesli ktos nie ma takich ambicji,chce stale poprawiac sie fizycznie i wyrozniac sie np skokiem to wystarczą mu podstawy techniki lecz ją nalezy rowniez rozwijac,choc w amatorskim [...]