Pare pytań odnośnie techniki

Czy na redukcji ćwiczymy przede wszystkim większym ciężarem kosztem ciut gorszej techniki anizeli bedac na masie?

Na masie można ćwiczyć i na malych ciezarach a stosujac rozne sposoby a i tak progres bedzie ale jak to ma sie na redukcji? Wiadomo wiekszy kg w celu zachowania jak najwiekszej ilości mięśni ale czy jest sens stosowac same negatywy lub dluzsza faza koncentryczna albo powtórzenie typowe pod pompe?

Kto Ci powiedział że na masie na małych ciężarach się ćwiczy? Prawidłowy mezocykl masowy zawiera wszystkie fazy, jest i objętość, jest i intensywność, bez żartów, jesteś na forum ze startującymi zawodnikami to chyba czytasz ich dzienniki gdzie na masie wlatuje ćwiara w ciągu na serie.

To kiedy robić ciężary i siłę jak nie na masie, jaki TY progres siłowy chcesz mieć na ujemnym bilansie?

Dobrze ułożony trening ma wszystko: jest miejsce na niskie zakresy powt jak i techniki intensyfikacyjne.

Czyli: robisz martwy w formie np 3x3-5 powt, po czym dopompowujesz się na wyciągach i hammerach.

Jest i siła i pompa.

Różnica między masą i redukcją polega imo na tym, że na masie, z racji na większą ilość kalorii, ta objętość treningowa może być zwyczajnie większa, intensywność też.

Ale na redukcji nikt Ci nie broni robić duże lifty + akcesoria na pompę.

technika zawsze musi być, jak zanidbasz to szybko mozesz złapać jakąś kontuzję

Tak jak napisał Gats2 w okresie masowym przy nadwyżce staramy się dołożyć do pieca właśnie wtedy budujemy masę i siłę mięśniową. Oczywiście można to sensownie podzielić na mikrocykle ale gdy jest nadwyżka wszystko idzie łatwiej. A na redukcji staramy się aby jak najwięcej z tego utrzymać łącznie z siłą. Wiadomo, że rekordów siłowych na redukcji raczej bić nie będziemy ale walczymy ciężko. A technika ma być zawsze najlepsza jaką jesteś w stanie zachować bo prawidłowa technika to bezpieczeństwo treningu.