ilość

Witam. :) Jak myślicie ile powinno być gram białka, węglowodanów, tłuszczy na 1 kilogram masy ciała ? Celem jest masa mięśniowa. Pozdrawiam. :)

jaka ilosc seii polecacie gdy cwicze triceps z klata a jaka jesli z plecami ? tu i tu okolo 8 ? jesli chodzi o biceps to sytuacja taka sama tak ?

Mam takie pytanie czy jak jem dziennie np sałatkę 1 jabłko i 1 marchew starta wystarczy to na odkwaszenie organizmu ?

Waze 99kg spożywam 270g bialka 300g węgli 90gtluszczy to daje 3200 cal trenoje 4razy w tygodniu chce zacząć redukcje a nie stracić mięśni czy to wystarczajaca ilość składników?

Czy są sposoby na pomiar tkanki tłuszczowej w warunkach domowych, bez użycia fałdomierza?

siema, waze 112kg i aktualnie przyjmuje 230g bialka dziennie, to wychodzi gdzies 2.7 na kg suchej masy, czy warto zwiekszyc przy suplemenacji clenbuterolem czy moze zostac? jestem na redukcji

Hej. Czy na masie takie makro jest git ? 200g białka 150g tłuszczy 300g węgli Waga 70 kg Wzrost 178 Liczba kalori dostarczanych na codzien około 3000 kcal Lat 21 Staż na siłowni 2 miesiąc Ćwiczenia fbw 3 razy w tyg

Hej. Czy po zjedzeniu całej paczki 250 g erytrytolu dostarczylem dużo kalorii organizmowi ? Niby pisze na opakowaniu 0 ale wolę się was zapytać . Bo pisze na 100 g 0 kcal i 99 węgli.i czy to mi może utrudniać redukcję.

cześć, co da lepsze rezultaty: Na przykładzie klatki piersiowej ćwiczenie jej raz w tygodniu w 20 seriach czy włączenie klatki do treningu 2 razy w tygodniu np. po około 10 serii?

natrafilem dzisiaj na takowy artykul: http://zdrowie.onet.pl/1622598,2056,,,,lekki_sposob_na_efektowne_miesnie,ciekawostki.html czy to co jest tam opisane rzeczywiscie jest prawdziwe?;>

gdy tylko zwieksze ilosc bialka w diecie powyzej 1 grama na kg to bola mnie stawy goraco mi sie robi i zle sie czuje , o co chodzi/

hejka ile kcal ma cala butelka Carlo rossi moscato sweet white?

Jak zwiększyć ilość podciagniec aktualnie podciagam się ok 10-12 razy a chciałbym 15-18 na treningu robię ok 75 podciagniec czy nie jest to za mało z góry dzięki za odpowiedzi

Wiatm! Jaki plan lepszy Chodzi mi o to że plany różnia sie tez tym: np Klatka 4serie 12-10-8-8 Klatka 8serii wyciskanie do max Ktory lepszy? Wiecie chyba o co mi chodzi...

Co sadzicie o takim rozlozeniu BTW, bialko 2 g wegle 7g a tluszcz 1 g(oczywiscie na 1 kg) chodzi mi o wzrost masy ?? z gory dzieki za odp , daje sogi;d

Zastanawiam się czy lepiej robić serie 12-10-8 czy 10-8-6 powtórzeń, jeśli celem jest masa i siła? Czy na duże parie mniej powtórzeń, a na mniejsze więcej?

Witam !! Czy polecacie może,spożywania ww - 7g na kg masy ciała i 3g białka podczas masy ?! Jakie jest wasze zdanie !

Spożywam 3g/kg i nie odczuwam żadnego bólu nerek itp ale niektóre strony podają że białko szkodzi nerkom więc jak to w końcu jest z tym białkiem ?

siema ile białka na samym testosterone enan np jak ktoś waży 100kg wzrost 1.90m i je 200g to czy zwiększyć do 300g?

Prosiłbym o odpowiedz trenuje systemem Poniedziałek ; Wtorek ; Czwartek ; Piątek ; reszta dni to odpoczynek . Czy moge tak trenować ??