ilość

może zbyt duża ilość białka w diecie ?

Jeszcze warto spojrzeć na skład i ilość węgli w porcji ;-)

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tylko mam kilka pytań odnośnie tego planu. Na jakich ciężarach ćwiczyć ? I co jaki czas i ile cieżaru dokładać ?Bardziej zależy mi na zbudowaniu masy. I czy ilość seri w tym planie jest odpowiednia. Planuję ćwiczyć tym planem 3 razy w tygodniu

aeroby dobre są przy robieniu masy jak i rzeźby modyfikuje się jedynie czas,ilość itp

Tak pora i ilość posiłków jest bardzo ważna . Co do schudnięcia to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym . Wszystkie potrzebne informacje znajdzie w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Proszę przede wszystkim poczytać na początku posty podwieszone . Pozdrawiam

Czyli zwiekszyc ilość jedzenia tak ?, boje sie ze przytyje w brzuchu.

Czyli zwiekszyc ilość jedzenia tak ?, boje sie ze przytyje w brzuchu.

hpr1337 wielkie dzieki za porady , dieta byla tworzona na studencka kieszen dlatego nie dam rady dodac do niej wolowiny. jako potreningowy dodałem ryż z kurczakiem gotowanym na parze wiec ogranicze tluszcze , jako przedtreningowy dam platki owsiane z mlekiem bo lepiej pasuje mi od jogurtu, 1 posilek bedzie w formie omletu z ryzem a w 2 dodam jedno [...]

zmniejszył bym ilosc bialka, nie potrzeba Ci prawie 3g/kg warzywa do jednego posilku to zdecydowanie za malo,

w takim razie twarog ogranicze do 125g(pol kostki) w ostatnim posilku, i odejme okolo 50 g kurczaka wtedy ilosc bialka powinna zmniejszyc sie do okolo 180-190g czyli okolo 2,5g na kg masy ciala, bilans podbije oliwa z oliwek i olejem lnianym

Grasiu według mnie lepszy jest art nortona http://www.sfd.pl/temat39176/ Ale pamietaj dieta to podstawa gainera i bialko kupujesz w przypadku jesli nie mozesz dostarczyc organizmowi białka, węgli, tluszczy w normalnym jedzeniu. Jesli szybka przemiana materii to wedlug mnie jest dobry gainer MLO mus lblast 2000+ nie pamietam czy tak sie [...]

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: super tylko bark jeszcze boli przy duzych obciazeniach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: w takim razie proszę o ułożenie cyklu na winstrol + oxa, ilość tabletek winka 200, a oxa proszę o poradę

a ja chcialem się spytać, bo podobno nie można łączyć mleka z kreatyną, a w gainerze 2 jest troche kreatyny, chociaż pewnie zbyt mała ilość z mlekiem lepsze ale z wodą też wkoncu wejdzie

W ten sposób na pewno ci nie urośnie ten biceps. Jak ci tylko na nim zależy to go odizoluj zwiększ masę rób ćwiczenie wolniej i mniejszą ilość powtórzeń. Takie 100 powtórzeń daje ci niesamowitą wytrzymałość a nie siłę ani masę

Sądzę iż nawet te 30 powtórzeń to będzie za dużo. Taka ilość jest bardziej na układ krwionośny i oddechowy. Moim zdaniem powinieneś robić 10 powtórzeń ale to jest tylko i moje zdanie. Pamiętaj o SOG'u (jak by co ja tylko podpowiadam)

Novol a czemu akurat glutarol - to bardzo droga glutamina jesli policzyc rzeczywistą ilość g w opakowaniu już kupiłeś czy tylko sie zastanawiasz? jesli jeszcze nie kupiłes to raczej zastanów sie nad glutaminą w proszku L-glutamine Powder albo w kapsach L-glutamine 4000 są po prostu znacznie tańsze niż glutarol lub jak kto woli - bardziej wydajne

jakie powiniennem robic cwiczenia ? małe przerwy miedzy seriami, doza ilosc powtorzen z 20? maly ciężar :>

tak myslałem ze o xplode chodzi z tego co liczylem wychodzi podobnie cena/ilosc wiec wez to co Ci bardziej pasuje(kapsy lub proch)

[...] Temat należy przeanalizować w całości. Zapraszam do działu odżywianie. Załóż nowy temat i wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Opisz swoją osobę, zdjęcia sylwetki, ilość kalorii, makroskładników, kilka przykładowych dni diety, długość cyklu treningowego i wklej zmiany obwodów ciała w perspektywie całej redukcji. [...]

dodam że chodzi mi głównie o ilość węglowodanów w diecie jestem na niskowęglowej/keto i po jakims czasie trzeba będzie dać dwa tygodnie odpoczynku dla organizmu. jakie wtedy przyjac b/t/w?? pomoże ktoś?