1.Cwiczę wedlug programu z miesiecznika " kulturystyka i fitness" w nadchodzacym treningu na sile brakuje rozpisania rozgrzewki. Prosilbym o ilosc serii i powtorzen do poszczegolnych dni i grup miesniowych 2.Czy powinienem cwiczyc aeroby w czasie robienia sily , skonczylem 44 lata .. cwicze ponad 3 lata.. Mam tendencje do lapania wagi na zime [...]
Witam .. Znow mam pytanko odnosnie act .. Zblizam sie juz do konca treningu (5 tydzien) i chcialbym zwiekrzyc intensywnosc treningu (z tym ze zmniejszenie przerw odpada poniewaz cwicze w domowej silowni i cala przerwe pochlania mi przygotowanie kolejnych stanowisk, 4 obwody rowniez nie wchodza w gre poniewaz bylyby zbyt czasochlonne). Pomyslalem [...]
[...] kolorowe i rzeczy tłuste.Nie mam diety wyliczanej dokładnie w gramach ponieważ wiem że nie mam po prostu możliwości dotrzymania takie trybu,jem zdrowiej,i staram się ilość kalorii przybliżyć do mojego zapotrzebowania :) Sądzicie że przy takim odżywianiu z połączeniem aerobów i treningu siłowego mogę liczyć na skuteczne spalanie tkanki [...]
Witam Znalazłem taki trening na wyskok i niewiem jak wygląda: Wypady (dwie serie) 15 Ćwierćskok (dwie serie) 35 I drugie pytanie Czy taki trening może być, taka ilość serii i takie ćwiczenia ? Nogi I ( dzień 1 ) Przysiad 50 Przysiad w rozkroku 50 Przysiad 50 Wzn. łydek obunóż 25 Wzn. łydek jednonóż 10 Wzn. łydek obunóż 25 Wypady (dwie [...]
Potrzebuje zmontować kilka płyt z muzyką ( do każdej piosenki potrzebuje obliczyć dokładną ilość BPM)(Beats per minute) w zakresie 60-120 Jest jakaś stronka gdzie można sprawdzić jakie każda piosenka ma BPM , lub program jakiś? Bo osobiście jak mam każdą piosenkę liczyć to jest to czasochłonne i nie zawsze dokładne w moim wykonaniu. Ewentualnie [...]
Witam mam pytanie czy jakbym ćwiczył 2 razy w tyg z gumami to treningu oraz ciężarami dosyć ciężko trening + nadwyżka kaloryczna ponieważ jestem bardzo lekki odpowiednią ilość białka węglowodanów i tluszczy i do tego biegam po 11-13 km i jeżdżę na rowerze po 50 km to dałbym radę wyrzeźbić ciało nie chodzi mi o jakiś wielki przyrost tylko żeby [...]
[...] ćwiczy się najpierw? 4 Skoro tyjemy gdy mamy bilans kaloryczny na plusie to czy jesli czlowiek mialby zapotrzebowanie kaloryczne np 2,5k kalori i jadlby tylko slodycze okolo 2k kalorii dziennie to i tak by chudł? 5 Ile dni w siłowni tygodniowo powinien spędzać początkujący. 6 Jaka jest zalecana ilość aerobów tygodniowo aby nie spalić mięśni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam ulozona diete i wychodzi na to ze musze stawiac sie w silowni 2 razy dziennie. Na rano mam zaplanowane bieganie, a wieczorem trening silowy oraz po nim treningi mma/boks, czy to ze zaraz po treningu bez jedzenie pojde na trening sztuki walki moze zle wplynac na moj organizm? Dieta redukcyjna: http://g0v.pl/dieta.png Do diety planuje [...]
widam,szykuje sie na bombe test+tren ace+masteron. cel redukcja. ogolne zalozenie to duze ciezary,partia raz w tyg + duzo aero do 7 dni w tym po 30-60 min ,z kazdym tyg wiecej i teraz mam pytanie. obciac mocno ww i zostawic np okolotreningowo jedynie i zrobic tak jak na redukcje przystalo czy moze na trenie masterze i takiej ilosci aero dac ww w [...]
Od kilku dni mam pogorszone samopoczucie, wysoki puls i powiekszone zyly na calym ciele. Przez ostatni czas jadlem codziennie duza ilosc jajek, czy spozywanie jajek ma na to jakis wplyw?
[...] na uzyskanie oczekiwanego efektu? Tyle razy już próbowałam ułożyć sobie dietę z pomocą porad na tym forum ale nic z tego;/ Cały czas wydaje mi się, że źle obliczam zapotrzebowanie i wszystko zamiast się polepszyć to się pogorszy. Tym bardziej, że bardzo ciężko jest mi ułożyć odpowiednią dietę ze względu na dużą ilość alergii pokarmowych...
[...] to produkt, który oprócz tego, że nie ma żadnego składnika zbożowego - powinien mieć informację o tym, ze w fabryce nie jest wykorzystywany gluten. Produkt bezglutenowy to produkt z informacją, że jest bezglutenowy, ponieważ w celiakii nawet śladowa ilość glutenu powoduje nawrót choroby. Są takie produkty? Ja nie mogę znaleźć niestety...
[...] w 3msc). Oczywiście mógłbym zacząć ETAP 5, lecz zacząłem treningi Boksu tajskiego, i chciałbym lekko przystosować trening pod MT, oczywiście priorytetem nadal jest Siła i masa. Wrzucić może jakieś ćwiczenie dynamiczne, czy zmienić ilość powtórzeń w serii na mniejszą (dotychczas 10), czy może zacząć Piramidke Joe Weidera na mase? Jakieś porady?
witam pisze poniewaz mam problem,mianowicie rozpisuje diete redukcyjna dwóm kolegom,obydwoje endomorficy jeden wiek 26 drugi wiek 25,bedzie to redukcja metoda carb cycling i tu moja watpliwosc-po podsstawieniu danych do wzoru u starszego wazacego 108 kg wychodzi mi ilosc tluszczu na dzien 33g,u mlodszego wychodzi mi za to 44 z groszami tluszczu na [...]
dzisiaj na yahoo.com znalazłem kalkulator który na podstawie płci, wagi, czesu i rodzaju ćwiczeń oblicza ilość straconych kalori- daje przykładowy link do treningu siłowego: http://health.yahoo.com/health/centers/weight_loss/10003?v=strength_training przypominam że 1 funt to 0,4536 kg Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2005-04-19 15:28:47
Witam. Z powodu likwidacji fitness klubu na śląsku do sprzedania klubowe rowery spinningowe. Sprzęt niezniszczalny w stanie prawie idealnym. Produkcja B.A.S. Group Germany. Ilość 11 szt. Cena to 1/4 ceny rynkowej. 1000,00 pln/szt/brutto. Wystawiamy FV, i organizujemy transport. Pozdrawiam Krzysiek [email protected] 607449575
Witam Robie juz FBW 6 tydzien i mam pytanie czy moge zwiekszyc intensywnosc bo czuje ze plan jest słaby juz dla mnie. I teraz zwiekszajac intensywnosc dodac wiecej seri bo mam 18 w A i 18 w B myslalem zeby wszystkie serie zrobic po 3 czyli by bylo 24 serie w A i 24 w B. Czy moze zwiekszyc ilosc cwiczen mam 8 w A i 8 w B dodac jeszcze po dwa [...]
[...] o olimpie. Jak wiadomo Carnivor to białko wołowe a olimp whey to serwatka jestem ciekaw efektów po takiej zmianie mam zamiar zastąpić białko wołowe serwatkowym a zwiększyć ilość wołowiny spożywanej w diecie. Które z tych dwóch wg. was nada się bardziej na ten zamiennik? Olimp Pure Whey Isolate 95 Olimp Whey Protein complex 100 Do tego matrixa [...]
[...] jedzenia i zmianę menu z ok. 95 zjechałem na 87 kg. Obecnie "dorzuciłem" trochę ruchu (rower, piłka nożna). Polecono mi L-karnitynę jako wspomaganie. Zakupiłem L-karnitynę 500 forte plus Olimpu. Potrzebuję trochę info osób doświadczonych jeżeli chodzi o ilość, częstotliwość zażywania, odstępy między posiłkami, minimalny czas treningu, itd...
Witam, przedstawiam wam moją dietkę ukierunkowaną na redukcje tkanki tłuszczowej. Mam 15 lat i 180 cm wzrostu, ważę 75kg. Mam pytanie, czy aby stracić na "masie tłuszczowej" a nie mięśniowej mam zwiększyć ilość spożywanego białka ? Zmieniony przez - Neranczyk w dniu 2011-04-25 09:29:15
