witam co to za rodzaj treningu ktory wykonuje ten koles pod okiem christiana thibaudeau? http://www.tmuscle.com/free_online_video obejrzyjcie kilka filmikow i powiedzcie na czym trening ten polega? widze ze obi dosc mala ilosc powtorzen duzymi ciezarami,zmienia partie miesniowe,a z reguly ostatnia seria jest w wiekszej ilosci powtorzen? na [...]
[...] to -->ACTIVLAB Creatine 500g nie wiem czy to jest dobre kolega mi polecił ale chciałbym się dowiedzieć czy to się opłaca brać czy coś innego i w jakich dawkach moge ćwiczyć przed szkołą i po oczywiscie ilość ćwiczeń nie ma znaczenie dostosuje się. No i oczywiście sprawa alkoholu bo słyszałem jak się bierze odżywki to alkohol trzeba odstawić?
w tym tygodniu kończe mase. Brałem kreatyne, tauryne, gainer, białko, i przez polowe hmb. Chce po tym cyklu zrobic troche rzeźby (szczególnie brzuch). Czy jesli przez 2-3 tygodnie będe brał Therm Line'a + hmb (zamierzam to brac długo) to da to coś na spalenie troche tkanki tłuszczowej bez straty mieśnie wyrobionego przy treningu na mase? Na [...]
[...] : 17 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel cyklu : Siła stosowane już wcześniej suplementy : kilka Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : brak uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 2 lata
Ostatnio spotkałem się z takim zagadnieniem, że chrom zwiększa ilość powstawania komórek rakotwórczych w organizmie. W związku z tym chciałbym się dowiedzieć ile jest w tym prawdy? Z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-02-23 21:26:31
Witam Na wstępie chciałbym spytać czy wiek 14 lat( w kwietniu 15) to nie za mały aby zacząć w pewnym stopniu ćwiczyć.Ogólnie chcę ćwiczyć więcej na figurę niż na masę.Mam 14 lat, 167 cm wzrostu(rodzice-ojciec-178),ważę 57 kg.Ogólnie najbardziej chyba chodzi o wasze doświadczenie.Chcę zacząc i zastanawiam się nad sprzętem, czy ławeczkę,a może [...]
[...] zatrzymało, więc pora na zmiane ilości kalorii moja sucha masa to około 77kg a wiec zapotrzebowanie mam 1848kcal z tego: białko 170g węgle 30g tłuszcz 116 moge zrobić tak że ilość białak zwiększe a tłuszczy obniże ?? białka dałbym 175 a tłuszczu 115 tylko wtedy wychodzi mi na ogulna mase ciała(107kg) 1,6g białka na kg wagi ciała nie będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy tak, żeby do wiosny się trochę wyrobić. Jeśli chodzi o kondycje to raczej nie mam problemów wcześniej biegałem długie dystanse. Nie wiem czy postawić na wysoką ilość białek czy węglowodanów w diecie czy np. połaczyć obie... Z tego co się dowiedziałem to lepsze są serie krótkie np. 4x8 niż te długie ale ogólnie troche się gubie w tym [...]
Mam problem zauważyłem ze od jakichś kilku tygodni nie rośnie mi siła ani masa a po treningu nie na przykład biceps puchnie mi o jakieś kilka milimetrów myślałem żeby zmienić trening ale martwię się tym że po wyczerpującym treningu prawie wcale mi nie puchnie na przykład biceps nie wiem co robić proszę o jaką kolwiek pomoc z góry dziękuje
[...] lat i wydaje mi się ze już za stary jestem na ta zabawę, jeszcze jedna sprawa wazę 95kg wynika z tego ze powinienem dostarczać 190gram białka organizmowi, nie bardzo wiem jak to zrobić bo z pożywienia które zjadam jak 100gram wyliczę to sukces, moje pytanie brzmi czy zbyt mala ilość białka i wiek tak ograniczają mój przyrost mięśni ? pozdrawiam
[...] bilans kaloryczne na plusie lub wystarczy tylko.zwiększyć procentowosc białka. wyliczyłam że moje zapotrzebowanie przy 3 dniach treningowych to 2200 kcl i zmieniłam sama wartość białka na 21%(121gr) tłuszczu (74gr)30% węgli 49%(265 gr) czy tak może być? Czy jednak do wzrostu mięśni jest potrzebna.większa ilość.kcl? Z góry dziękuję za pomoc
[...] jak jest, bo już zostało to odjęte? Szczerze mówiąc od zawsze odejmowalem błonnik i dopiero później mnozylem X4, aby otrzymać kaloryczność. Dziś czytam artykuł, w którym piszą, że zgodnie z rozporządzeniem 1169/2016 "w tabeli wartości odżywczej podajemy ilość węglowodanów przyswajalnych czyli po odjęciu błonnika" Jak jest naprawdę? ;) Pozdro
[...] na płaskiej 3.uginanie ramion ze sztangą stojąc 4.wyciskanie francuskie leżąc II dzien 1.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2.wyciskanie sztangielek siedząc 3.Martwy ciąg 4.unoszenie sztangielek bokiem w górę ilość serii i powtórzeń 1 tydzień 3x10 2 tydzień 3x6 3 tydzien 4x10 4 tydzien 4x6 Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-09-12 15:20:50
no własnie ... kiedys myslałem ze szkoła przeszkadza w rozwijaniu sylwtki , wiadomo szkolny stres i te sprawy ... jednak teraz mam problem mały gdyz w szkole , zawsze mam odpowiednia ilosc kanapek, jakis banan, czasem gainera brałem i tak to wygladało ... natomiast teraz mamy ferie i ****a ja nie wiem co mam jesc miedzy sniadaniem a posiłkiem [...]
[...] w niewielkim stopniu gdy zawałem kratę czuje sie ociezały miesnie mi zpuchły skóra naciągnięta ale wzrostu sily cos nie czuje. Wogóle źle mi sie ćwiczyło w tym tyg wszystko tak wolno jak by wzrosła wytrzymałość bez sily. Jedynie na nogi czułem cos sprubowalem 140 i gładko 4 razy. Moze zwiększyć ilość przyjmowanych węgli? Bo dietę mam taka sobie.
Mam zamiar właśnie kupić te 3 odżywki, ale nie jestem pewien czy dobrze wyliczyłem ilość g w jakich powinno się spozywać te suplementy i najlepiej w jakich porach dnia. Chciał bym aby cykl wystarczył mi na jakieś 4-6 tygodni. Mógł by mi ktoś w tym pomóc ?? Wszystkie te produkty kupuje firmy OLIMP. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam [...]
[...] ręką a w wcześniejszych seriach ostatnie powtorzenie robie takie nie pełne bo sobie zarzucam ciałem tak jak by i co mam dalej z tym robic zwiększać sobie ciężar w następnych dniach treningowych czy zmniejszyć i zwiększyć ilość powtorzeń a może serii ? I jeszcze jedno każdy ma tak że na młotkowe bierze mniej kg a na skrętne wiecej (na bica) ?
[...] stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty : golf xD stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : WPC ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : 80 uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 7 miesiąc Zmieniony przez - mario004 w dniu [...]
[...] tygodniu dalszego wykonywania ćwiczenia A6 i... spada moja siła, albo w ogóle nie wzrasta! Nie wiem co si dzieje! Co robić? w książce pisze że gdy wykonam mniej niż trzy powtórzenia to mam wykonywać przez następne dwa tygodnie dodatkowo ćwiczenie B1. Jednak ja nie jestem w stanie go wykonać! Czy mam zwiększyć ilość serii obecnie wykonuję 4 serie!
[...] : 170 Cel cyklu : sila, masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono Uprawiane inne sporty : boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : przez ostatnie 60 dni bez supli ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : Staż treningowy : 2 lata z przerwami
