ilość

" małą ilość tłuszczów prostych," mało też węgli nienasyconych masz w diecie ///////////////////////////////////////////////////////////////////////// a tak na poważnie to tak jak pisał WYLI czyli brak zdrowych tłuszczy w diecie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-14 17:28:19

Wiec tak, chodze do szkoly, siedze w niej po 8 godzin. Posilki: 1)dwie kromki chleba bialego i jakas kielbaska (6.00), 2)Bulka z kielbaska (8.45), 3)To samo (10.30), 4)To samo (12.30), 5)To samo (14.10), 6)Obiad w domu - ziemniaki, ryz, makaron, mieso, jajka, platki, mleko, (poprostu co dziennie co innego mam na obiad) - przed treningiem, 7)Duzo [...]

Jak robisz klatke dorzuc do tego roznego rodzaju pomki,zeby tych cwiczen na klatke bylo kilka np 3-4.Juz masz jedno na poreczach,wiec dorzuc np:pompki klasyczne,nogi na podwyzszeniu,pompki na 3 "stolkach" i lec z tym :).Pozniej mozesz robic te pompki na jendej nodze tzn. zarzucajac stope na stope,ja aktualnie tak robie...jest o tyle [...]

Na początku poczytaj sobie na spokojnie te materiały: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html i zacznij od treningu dla początkujących. Na początku wystarczy wykonywać po jednym ćwiczeniu na partię mięśniową, ale z czasem trzeba będzie zwiększyć ich ilosć, podzielić treningi etc. ale to później. Powodzenia.

Ee daj spokój. Walnij sobie tego bronka na którego masz ochote, nie ma sensu tak wymyślać. Każde piwo ma dużą ilość węgli o wysokim IG i nic na to nie poradzisz. zdrowia.

Na plegary można dorzucić. Ciężko porównać zespół mięśni grzbietu do klatki. Ilość mięśni i ich objętość nieporównywalnie większa.

Dobrze jest dbaj tylko o odpowiednia ilosc snu i zdrowe odzywianie i sie nie przetrenujesz

...no i podstawą od ktorej także należałoby zacząc to właściwe odżywianie; dośc dobrze musisz wyliczyc ilośc niezbędnych ci kalorii i poszczególnych makroskladników. nastepnie trening siłowy wraz z treningiem m. brzucha. a także HIIT/tabata jw. już wspomniano. mimo wszystko zalecałbym trenowac z wiekszym zakresem powt.- tak aby rozwijąc masę i [...]

Ja jush smazylam na wodzie mineralnej gazowanej(nie duza ilosc). Fajnie sie na tym smazy tylko te posilki sa bardziej podduszone niz przypieczone. Pozdrawiam.

Dobra była ta aptekarka co sie wypowiadała. Stwierdziła że jak ktoś kupuje wieksze(kilka butelek) ilośc syropu z efką to mówi że nie ma na składzie, bo to cpun zapewne może być

Przerwa tygodniowa jak najbardziej wskazana.Radziłbym zmniejszyć ciężary i zwiększyć ilość powtórzeń.http://www.sfd.pl/Pi%C4%99%C4%87_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_r%C3%B3%C5%BCnicowa%C4%87_tempo_%C4%87wicze%C5%84-t762507.html Ciekawy artykuł dotyczący tempa ćwiczeń

[...] 4-ro to wydaje mi się to zbędne. To znaczy po 8 godzinach snu, wydaje Ci się, że ta dodatkowa godzina będzie decydująca? Będzie to miało znaczenie czy przyjmiesz izolat, aminokwasy, czy nic? Masz chęć poleżeć dłużej to nie widzę problemu, jak już wstaniesz to w ciągu dnia przyjmij odpowiednią zaplanowaną ilość kalorii, białka itd. Tak bym radził.

Jelonek...kryterium oceny gainera nie stanowi ilość białka... 25% to już jest sporo.... 35 % to już bardzo dużo.. a Ty mylisz gainery z bulkami i stąd Twój problem.... członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] cech, których nie ma białko serwatki...zresztą...porównaj sobie ceny.... białko sojowe za 1lb kosztuje często kilkanaście dolarów....czliznacznie drożej za analogiczną ilość WPC... i dlatego napisałem w gainerach liczą się dodatki - aktywatory anaboliczne itp..... nie wiem czemu taka agresja wypływa z Twych wypowiedzi, jak Cię uraziłem to [...]

Sir Lee nie sugerowalem sie tylko opiniami z fasta ,ale tez opiniami znajomych oraz sam tez przetestowalem troche supli z Muscletech mi niechodzi ze dextroza tu niema sensu byc tylko mi chodzi ze taka ilosc dextrozy to kosztuje 2 $ Te odzywki nie sa warte obecnej ceny i niewidze sensu nabijanie tak wielkiej kasy producentowi pzdr. Zmieniony przez [...]

po co się łudzisz? zrób sobie jeszcze z 4/6 tygodni masę, następnie zmniejsz ilość węgli w diecie, dodaj aeroby i interwały i zaczynaj redukcję. Budując masę trenuj brzuch intensywnie 2x w tygodniu. MC wsadź na początek treningu. Trenujesz rok a już chcesz wyglądać jak superzaawansowny zawodnik. Bądź cierpliwy i trenuj sumiennie a za klika lat [...]

Więc wydaje mi się, że to nieduży koszt, a masz pewność jaką ilość danego produktu zjadasz :) Możesz też rozglądnąć się po jakichś supermarketach. Osobiście nie wyobrażam sobie diety bez wagi, codziennie ważę jakieś produkty przed zjedzeniem :D W którymś odcinku "5 sposobów na" była studencka waga do samodzielnego wykonania, z wieszaka na [...]

[...] na tym wyjdziesz efekty będą trwalsze Jeżeli planujesz w nast cyklu Crefusion w 2 porcjach to Creacarbo będzie niepotrzebny - w 2 porcjach CF dostarczysz już odpowiednią ilość kreatyny wraz z prekursorami chyba że będziesz chciał sobie zrobić wersję oszczędniejszą - z 1 porcją Creadusion - wtedy wystarczy Ci ok 30g Creacarbo branego po [...]

Poprawki nie będą duże ponieważ wszystko jest ok :) Do cyklu proponuje zastosowac tauryne.Ryboze mozesz dodac jesli to ktorys z koleji Twój cykl i masz duzo kasy.Teoretycznie poziom rybozy maleje wraz z cyklami kreatynowymi, ale to tylko teoria ;) Fazę nasycenia nie ma sensu stosowac, tym bardziej przy takim zestawie. Przy takich dawkach cykl [...]

Ostatni posiłek nie musi skąłdac się tylko białka, bo na masie to małopraktyczne.Jeśli myślimy o masie..to po pierwsze białka aż tak dużó nie trzeba, a po drugie białko wykazuje się działaniem anabolicznym silniejszym w obecności weglowodanów.Więc niewielka ich ilosć wskazana. Pzdr.