****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: TenWielki
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 17lat
WZROST: 188
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesiecy zaczety po wakacjach i przerwany na wakacje a ogolenie 2 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 107 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm
OBWÓD BICEPSU: 38cm
OBWÓD ŁYDKI:45cm
OBWÓD UDA:72 cm
OBWÓD BIODER: 110cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 113cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117cm
OBWÓD BARKÓW:139cm
OBWÓD NADGARSTKA:18cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI:28cm
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:107kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:nie wiem jak to pomierzyć jak ktoś wie niech napisze
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: to samo
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:to samo
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:to samo
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:to samo
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:to samo
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:to samo
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:to samo
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : [
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [90kg X 1] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [50kg X 6] - w serii
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [50kg X 6] - w serii
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA /
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7,8 tygodni
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : siłe ponad 2 miesiace
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:-
PRZEBYTE KONTUZJE:-
ALERGIE:-
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:-
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:starałem sie jeść duzo białka
PODAZ KALORII:ponad 3000
ILOSC BIALKA NA KGMC:1,2
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:0.3
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:1.3
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:Duzo białka mniej wegli
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak
cell pump 665g bcaa expolde 500g xpand pump 800g
***************************************************************
Nad planem popracuje jak wróce z siłowni
Zmieniony przez - TenWIelki w dniu 2010-09-29 15:42:33