Dieta jako tako,da coś?

Siemanko mam pytanie ale najpierw przedstawie sytuacje.

Mój dzień wygląda tak
Śniadanie:ok 250g płatków zwykłych 500 ml mleka
Obiad:Kurczak/ryba , ryż/kasza,lub makaron z serem ilości dokładnie nie znam jednak wiem ze ryżu lub kaszy zawsze jest 100g.
Posiłek po treningu:Na zmiane z obiadem
Kolacja:Różnie kanapki,płatki + jakieś jabłko czasem... na prawde różnie.

I pytanie czy taka niewyliczona dieta i nie liczę godzin między posiłkami COŚ da? Czy urosnę w mięśnie? Dodam jeszcze,że przerwa między obiadem a śniadaniem jest różna zależy o której wstane,wiadomo wakacje.

Moja masa to około 65-67 kg a wzrost około 180 cm.

Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-08-18 17:43:21

Odstęp między posiłkami nie większy niż 3,5h ma znaczenie tylko jak ktoś chcę zrzucić wagę bo żołądek wtedy nie przestaje pracować , a katabolizm to podobno wymysł koncernów od supli bo zaczyna się on po 28h nie jedzenia

Zależy jaki masz punkt odniesienia. Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Tak, da COŚ, na pewno zdrowsze niż codzienne obżeranie się chipsami i wypijanie 5 piw oglądając mecz.

Chciałbym szybko przybać na masie,takie mam odniesienie,a że nie mieszkam sam i nie pracuje to Ciężko mi ułożyć dokładną dietę.Powiedz mi może co mógłbym ulepszyć w tej "diecie"

Wylicz zapotrzebowanie + wrzuć zrzut

ZApotrzebowanie na kalorie czy na wszystko? I zrzut,że screen?

Edit.
http://scr.hu/1jb5/t3ape  Screen do zapotrzebowania z kalkulatorów sfd.

Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-08-18 18:16:39

Licz chociaż kalorię i ich się trzymaj a efekty będą :)

Tylko wlasnie jest maly problem,nie mam wagi kuchennej,jak mam ogarnąć np ile makaronu daje ?

Kupić wagę :) Najtańsza waga kuchenna to koszt 13zł (na przykład allegro). Podobno ważą z dokładnościa 1g. Osobiście nie miałem z taką styczności ale sam ostatnio zamawiałem jakąś za 35 zł :)

Allegro to licz jeszcze przesyłke ;d czyli z 20 zł.Są też inne wydatki :D

Więc wydaje mi się, że to nieduży koszt, a masz pewność jaką ilość danego produktu zjadasz :) Możesz też rozglądnąć się po jakichś supermarketach. Osobiście nie wyobrażam sobie diety bez wagi, codziennie ważę jakieś produkty przed zjedzeniem :D W którymś odcinku "5 sposobów na" była studencka waga do samodzielnego wykonania, z wieszaka na ubrania... xd Mam nadzieje, że wiesz o co mi chodzi. Jako odwazniki brało się produkty spożywcze na których napisane było jaka jest ich waga... Tak więc jak nie zalezy Ci na precyzyjnym ważeniu to można się pobawić :d


Zmieniony przez - toba94 w dniu 2014-08-18 23:31:03

Pogadam z mamą i coś ogarne :D

Dzięki :)

Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-08-19 00:35:24