Taki przykład: co 1 miesiąc zmieniam program, różnicuję głównie ilość powtórzeń. 1-mc 15 powt. 2-mc 10 powt. 3-mc 6 powt. Do tego różnicuję też ćwiczenia i dodaję np. jakąs superserię... Ale nie o tym ... Pytanie brzmi: Czy wraz z różnicowaniem ilości powtórzeń powinienem również różnicować szybkość wykonania ruchu ? Dodam, że jestem gorącym [...]
[...] cyklu crea + l-glutamina. Przydałoby sie trochę mięska złapać przed wakacjami Chcę wiedzieć czy kupić samego vitala czy też aakg albo musli i jak to brać. Nie chodzi mi o ilość ale kiedy. Wiem że gainera brać według braków w diecie. I nie piszcie że jak diety nie ma to nie mam czego szukać bo przez niecały rok złapałem ponad 10kg bez żadnej [...]
Gdzieś jescze obiło mi się o uszy, że u osób które są bardzo aktywne fizycznie występują duże wystrzały insuliny po 2 godzinach gdzie ciało chce wchłonąć jak największą ilość węglowodanów i jest to zjawisko normalne lecz nie wiem czy to do końca prawda? u mnie występuje to zjawisko co prowadzi do hipoglikemii po posiłkowej lecz insulina po 2 [...]
Mam pytanie... natknął się z was ktoś może na pewien kalkulator liczący ilość czasu potrzebnego do spalenia danej ilości tł. Kiedyś natrafiłem na narzędzie w którym wpisywało się dzienny deficyt kaloryczny następnie określało się ile kg tłuszczu chciało by się spalić a program obliczał przybliżony okres czasu potrzebny do osiągnięcia rezultatu. [...]
[...] 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko,bcaa,kreatyna Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko,bcaa,kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok
nie wiem czy wszyscy znaja ta stronke: http://www.muaythai.com - tam dostepna jest baaardzo duza ilosc technik MT, wszystko w jezyku angielskim. Wersja polska jest caly czas tworzona - dostepna na http://www.waikru.info :) stopniowo dodawane techniki
[...] już wcześniej suplementy: aktualnie bcaa kreatyna mono, gainer, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni jak wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny: aktualnie zazywam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): moja bilans [...]
[...] niskie spożycie białek (białka też mogą zostać zamienione na glukozę) jak ma się do tego spożywanie BCAA. 3. Jak rozumiem ideę tej diety, na początku dostarcza się dużą ilość tłuszczu, aby wprowadzić organizm w stan ketozy (organizm przestawia się na spalanie tłuszczu). Dostarczając BCAA wytrącamy organizm z ketozy, organizm zaczyna spalać [...]
[...] jak ja np. zjem o 8:00 śniadanie co ma dużo węglowodanów z wysokim IG to o 12:00 jestem już głodny , wszystko już strawiłem i mój poziom cukru jest niski , w konsekwencji i ilość insuliny jest mała. Wiec idę biegać a po bieganiu zawsze jem. Czyli reasumując, gdy idę biegać na głodzie (no może nie takim totalnym tylko na takim ze „cos bym zjadł") [...]
Witam :) rozpoczynam cykl na CM3 + SAW + BCAA Hi Tec DT : kreatyny 15 g czyli 12 tabletek Rano, przed treningiem i po SAW: 30 min przed treningiem 10 g BCAA: Waże prawie 90 kg to 9 g przed treningiem bo 1 g na 10 kg wagi ? 1 pytanie : czy rozlozyc BCAA przed z 5 i po z 4 g? 2 pytanie : w SAWie też jest jakas ilosc krety? to brac mniej w dni [...]
Witam. Otóż ja mam taki problem że ćwicze na mięsień bicepsa już miesiąc a mięsień mi nie ruszył! wykonuje cały czas to samo jedno ćwiczenie i zwiększam powoli ilość serii i powtórzeń. Siła mi urosła i to dość zauważalnie, przed każdym ćwiczeniem robię rozgrzewkę i rozciągam ręcę. diety nie mam, brak czasu na ułożenie, A do tego jestem [...]
[...] na low carbie zszedłem z keto. Namyślam się czy aby ewentualnie nie kontynuować wycinki na ketozie lub zostaniem na low carbie. Mam pewne wątpliwości na ketozie jadłem ilość protein 120 czasami dobijało 130. Mięśnie wydawały się mniej pełne (bardziej słabe mniej wytrzymałe) Tłuszcz mocno zszedł, obecnie 18-19% BF Z obecnym wzrostem 191 i [...]
Witam, Mam produkt Dymatize Xpand Extreme Pump, na oko połowę opakowania, jeżeli będzie ktoś zainteresowany dokładnie ocenimy ilość, zrobię zdjęcia i to co będzie potrzebne. Produkt w moim przypadku się nie sprawdził, nie toleruję go. Oczywiście produkt odpowiednio przechowywany. Jeżeli ktoś jest chętny proszę może napisać swój e-mail to się [...]
[...] jest prawda na ten temat? Czy tylko tracimy kalorie i nic więcej wykonując cardio/interwały? 3. Obecnie ważę 50kg przy wzroście 165cm - to jest niska waga czy ok? Chciałabym przytyć tak do 53kg. Czy taka ilość kilogramów do przytycia (3kg) może zalać czy jest to za mało kilogramów, abym mogła sie zalać? Będę bardzo wdzięczna za pomoc i porady :-)
[...] masa wiadomo stosowane już wcześniej suplementy : mono + hp Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: w miare ekonomicznie uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ok 2 lata Zmieniony przez - K3NJI w dniu [...]
Witam. Mam problem dotyczący mojej wytrzymałości. Otóż bardzo ciężko jest mi większą ilość powtórzeń obojętnie jakim ciężarem np. na płasko wyciskam koło 110-115kg a mam problem ze zrobieniem 8 powtórzeń 80kg ciężarem. Dotyczy to wszystkich partii mięśniowych. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć w czym problem i jak go zniwelować. Pozdrawiam. Płeć: [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jak to z tymi ziemniakami jest bo 100g ryżu zawiera tyle samo węgli co 450g ziemniaków i teraz moje pytanie czy jeśli chce je włączyć do diety to taka ilość nie przeszkadza? jak często mogę je spożywać ? i lepiej je gotować czy podawać z piekarnika? oraz w mundurkach czy bez?
Panowie potrzebuje czegoś na cykl kreatynowy i tak potrzeba mi czegoś przedtreningowego co by wyrywało z butów i czegoś potreningowego poprawiajacego regeneracje,samopoczucie :) i myslałem zeby sklecic cos z tego co podałem ponizej , nie ukrywam ze dobrze wspominam kazdego xpanda , ale nie wiem jak z opiniami tego xtreme pump ? Doradzcie cos [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Stacki Uprawiane inne sporty: PN stosowane wcześniej spalacze : Thyro suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Od czasu do czasu Glycergrow ilość dni wolnych od kreatyny: ze 3-4miechy przewidziane finanse na cykl: ... uwagi i sugestie: ...
