ilość

A gdy zwiększę dzienna ilosc kalorii, nie przytyje na tłuszczu? Tutaj zmiennych jest bardzo dużo bo jesteś aktywny fizycznie, jednak jeśli dieta będzie dobrze ułożona, nadwyżka niezbyt wysoka, a jakość produktów dobra to da się tą masę mięśniową budować. Oczywiście delikatne zwiększenie poziomu tłuszczu jest możliwe, ale wszystko w granicach [...]

[...] ilości powtórzeń. Główne ćwiczenie rób w siłowej, zwierzęcej rampie np.5 a drugie w 8, ostanie rozpiętki np.10. Najlepsza stymulacja masy i siły, moim zdaniem, to ta sama ilość powtórzeń i rosnący ciężar. 4.pokombinuj z całym treningiem np. rozbij trening klatki na 2. Czyli np. robisz część treningu w pon. a część w czw. Dzięki temi objętość [...]

taka mała sugestia, po co kolejno dołanczać suple? nie lepiej wcinać je cały czas, przez cały cykl? zeby organizm miał cały czas dostateczną ich ilość do dyspozycji. pzdr.

dawkowanie (ilość w porcji) ok.

Hmm...chodzi tutaj o to ze efedryne qmpel mi bedzie zalatwial ;] i poprost2 nie chce zostac jak to sie mowi wykolowany ;p i nie chce przeplacic za jakas tam ilosc :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.

czyli kazdy ma za płaci za ilość treningów? ale to za 4 treningi w miesiącu 60zł ?? czy 4 w tygodniu... Nikt nie spotkał sie z płaceniem stałej stawki za miesiac niezaleznie czy przyjdzie na trening czy nie?

[...] Efekt Pożywienia? http://www.sfd.pl/TEF_-_Efekt_termiczny_po%C5%BCywienia__Pytanie_-t362497.html Termiczny efekt pożywienia (TEF). Termiczny efekt pożywienia mierzy ilość energii, która wymagana jest, aby wspomóc proces trawienia, wchłania, przyswajania wartości odżywczych z pożywiania oraz transport energii do komórek ciała. Wszystkie [...]

nie patrz na moderatora przez pryzmat sogów, bo nie ilosc sogow decyduje oto czy ma sie moda. (np qazar ma duzo sogow - a nie ma moda ) dla mnie bialko ma ok 4kcal a nie 1... gdyby mialo jedną - mialo by jedną i trzeba bylo tak je traktować rozpisujac diete czy obliczajac zapotrzebowanie swoją drogą: witaj qazar

Noob91 chłopie takie pytania nadają sie do bana ilośc żarcia dobierasz w zależności od zapotrzebowania tyle

Dajesz 800ww to insa się przyda. Dajesz stale, chyba ze będziesz później mocno redukował to można zmniejszyć ilość insy, można dawac wtedy np 2 razy w tyg gdzie wtedy w te dni masz trochę więcej węgli . Opcji mnóstwo, wszystko zależy od celu . Tak samo podawanie. Standard przed i po treningu bardzo dobrze się sprawdza.

tylko pamietaj, jesli priorytetem jest dla ciebie ilosc zdobytych kg, a nie jakosc miesni to pomysl jeszcze nad zmiana tych SAA g4bb3r

Zobaczymy co przyniesie nam śnieżynka, to ona zdecyduje ile będę wstanie wybrać. Prawdopodobnie 2x Plutonium, zwiększę ilość treningów w tyg i będę stosował codziennie na ile tam starczy.. Do tego Createston, CellForce, Białko, Omega, Witaminy i coś tam jeszcze:-)) I ze dwie porcje magnezu jak będzie w promocji:-} Zmieniony przez - Nestaa w dniu [...]

Jesli chcesz poprawic ramiona to riceps powinienej robic plan na 3-4tyg później dobrze by było go rozbudować Klatka -pompki 3s x 10p -rozpietki hantlami lezac (np na pufach lub lawce) 3s 12p Barki -wyciskanie hantli siedzac 3s x 10p -wznosy barkow w bok 3s x 10p Plecy podciaganie nachwyt 4s x 5p ew wioslowanie hantla 10kg 3s 10 Triceps [...]

nie no wlasnie dostosowalismy to podemnie :) rodzaj sportu, ilosc dni itp itd :) wczesniej nie mialem az takich dolegliwosci zaladkowych wiec mysel ze to nei wina diety, ale oczywiscie moge sie mylic :) moze poprsotu sie zatrulem troche bo npo za duz ozeczy na raz polknolem i taki efekt ;)

15 serii to wcale nie tak duzo jeszcze, jak sie nie obijales przez te 3 lata to nie bedzie problemow, 2 miechy mozesz spokojnie jechac na nim, a potem zmniejszysz ilosc serii. Ale ja bym ustawil tak 1. Wyciskanie na skosie górnym sztangi (chwyt na szerokość barków) 12/10/8/8/6 2. Wyciskanie na skosie górnym hantli chwytem młotkowym 12/10/8/8 3. [...]

[...] po carbo) Wywal te carbo, po treningu wypij gainera. A za około 30min zjedz pełnowartościowy posiłek np. węglowodany o wysokim ig. ryż biały+ pierś z kurczaka+niewielka ilość warzyw. Posiłek 7 (21.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek przed snem ma być bez węglowodanów więc makaron odpada. Dodaj warzyw. Posiłki [...]

Dzięki wielkie za pomoc, zmniejszam ilość kurczaka w posiłku w szkole i zastąpię to jakimś posiłkiem bogatym w węglowodany np. ryż z warzywami. Dieta jest tak jakby przykładowa, więc czasami będę zamieniał niektóre dania, żeby tylko zgadzały się kalorycznością i ilością B T W. Chleb podałem przykładowy, jak pójdę do sklepu to wybiorę najlepszy. [...]

Pewnie, że tak, jakość diety ma znaczenie oraz oczywiście odpowiednio ilość kcal i rozkład makroskładników.

Brakuje ankiety. Jaki bf? Masło oczywiście, że trzeba wliczać, i tu raczej opinie są zgodne. 25 g masła klarowanego to ponad 200 kcal, a nie ilość pomijalna.

Masło trzeba wliczać, jak sporo Ci zostaje na patelni po usmażeniu piersi to ewidentnie jest go za dużo, zmniejsz o połowę wtedy ilość masła.