Siema! Trenowalem juz wiele. Nauczylem sie tyle ze wszystko jest dobre jesli trenujesz u dobrego trenera i masz duza ilosc sparingow!!! Ale nie sparingow gdzie markujesz ciosy tylko takich gdzie dostaniesz po glowie! Machanie lapami i uczenie sie ciagle technik na sucho jest do dupy! Wniosek: przejdz sie na trening kazdego z tych systemow i sam [...]
przecież podałem wage wzrost wiek i cel tych ćwiczeń, a pytałem o ilość serii i powtórzeń... nie rozumiem o co Ci chodzi co tu jest nie tak. mógłbys poprawić ten plan na dwa dni w tygodniu z uwzględnieniem treningu na mase;p
mineten Dieta : brak z powodu przejedzenia tymi produktami - co to ??? to niewiedziałem że dieta to jakies konkretne produkty co za bzdura,to sposób odzywiania to ma byc zabawa smaczna zonglowanie jedzeniem a nie jaki rygor Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć co oznacza [...]
kwestia jaki jest cel jego stosownaia, jak typowo w formie cyklu kreatynowego, to musisz sypnac tyle by dostarczyc mniej wiecej te 5g kreatyny, wiec przeliczajac na ilosc prochu faktycznie wychodzi te 20g na porcje, mozna pokusic sie o jedna porcje dziennie tylko
będę chyba kupował kolejny monohydrat i jakąś prezdtreningówke, w której jest juz beta alanina. Ostrivit pre pump workout zbiera dobre opinie? Ilość/cena kusi tego produktu. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html A co możecie powiedzieć o tych przedtreningówkach [...]
będę chyba kupował kolejny monohydrat i jakąś prezdtreningówke, w której jest juz beta alanina. Ostrivit pre pump workout zbiera dobre opinie? Ilość/cena kusi tego produktu. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html A co możecie powiedzieć o tych przedtreningówkach [...]
sa to suple z zupelnie innych parafii, wiec jak to rozpatrywac ktory "lepszy" ;-) kluczowe w tym wypadku bedzie miedzy innymi to czy dostarczasz z diety odpowiednia ilosc bialka czy nie
ANKIETA: Płeć M Wiek 23 Waga 84 Wzrost 185 Cel treningowy Powoli masa, bez zalania Staż treningowy na siłowni powiedzmy 2 lata ( teraz po przerwie juz 5 miesiac ) Uprawiane inne sporty: plywam w dni nietreningowe po 45 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta: 5-6 [...]
odpowiednia ilość powtórzenia, dobrze dobre ciężary itp nie spowalniają. Duże Mięśnie zawsze stawiają opór szybkości ciosu.Jeśli waże 60 kg i zbuduje sobie za***iście wyrzeźbiony i wytrenowany bicek to myślisz ,że będę tak samo udeżał jak przedtem?Jeśli tak to w HW przeważali by sami bokserzy o budowie podobnej do kulturystów.Myśleli by sobie [...]
"odpowiednia ilość powtórzenia, dobrze dobre ciężary itp nie spowalniają" Nic nie spowalnia jak się mądrze ćwiczy. Po prostu umiar "Duże Mięśnie zawsze stawiają opór szybkości ciosu" Masz jakieś naukowe opracowanie na ten temat? Bo tylko Dariusz Michalczewski się na ten temat wypowiadał - że "duże mięśnie przeszkadzają w [...]
To wszystko zależy tylko i wyłącznie od Ciebie, musisz zadbać o dietę, wtedy nie będzie problemu ze wzrostem masy ciała. Duża ilość kalorii i powinno być dobrze. Dużą uwagę przywiąż do posiłków około treningowych. Jakaś mała suplementacja też by Ci pomogła do uzupełnienia diety, chyba że dasz radę wszystko w posiłkach dostarczyć.
Jak dla mnie za dużo nabiału...białko z jaj i kawałka mieska...to za mało. Ilosć gajnera powala (dla mnie zupełnie niepotrzebny, zrobisz podobny w domu - sam). Na pewno do zmiany. Podrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
jeśli masz szybką przemiane materi dieta jest wręcz niezbędna by nabrać masy mięśniowej... dieta jest nie tylko na odchudzanie, dieta to najprościej mówiąc sposób odżywiania i tak w diecie na masie jesz więcej wegli a w diecie na redukcje je gwałtownie obcinasz...musisz zadbac równierz o odpowiednią ilośc białka by było z czego budować [...]
Racja, najpierw chciałem ją dodać przy zakładaniu tematu to nie można. Teraz daje dodaj ankiety wyskakuje ilość i niby się dodało ale nie wygląda to tak jak ma być. Nawet edytować tego nie mogę.
[...] wyzwania przeciwko większym i cięższym przeciwnikom i wywiązywał się z nich nieźle mimo porażek. Dyskusyjnych bardzo zresztą. Na pewno odwagi i serca do walki mu nie brak. A ilość Japończyków, których złomotał nie wynika z jego dzałań tylko z DSE, która bardzo chciała pokazać, ze Japończyk potrafi... Wand to na pewno bardzo dobry zawodnik. Co [...]
[...] cut nie spowolni Ci metabolizm tak, żebyś miał miał 30% mniejsze zapotrzebowanie, oczywiście waga wzrasta, ale to po prostu wypełnianie mięśni glikogenem i wodą oraz większa ilość treści jelitowej. Swoje obawy możesz rozwiać prostą matematyką, jeżeli Twoje zapotrzebowanie zerowe jest 3500kcal i po okresie mini cuta wrócisz do kaloryki na poziom [...]
[...] absolutnie to, co piszesz w teorii jest logiczne i prawidłowe. I kiedyś u mnie to tak działało. Że wiedziałem że po dodaniu 100 kcal będzie mi przybywało na wadze określoną ilość gramów. Mogłem sobie dokładnie ustalić zero kaloryczne i regulować tempo przyrostu wagi. Jak w zegarku. W tej chwili to jest jeden wielki chaos w organizmie. Przez [...]
zmniejsz ilosc cwiczen i zrob tak jak napisalem Ci 15-1 10-2 5-3 negatywy 3-4 wyrzuc - Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej głową w góre x2 - Podciąganie sztangielek w opadzie x1 - Uginanie kolan na maszynie x1 - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc x1 - Ściąganie wyciągu górnego prostopadle w dół x1 Zmieniony przez - eeroo w dniu [...]
[...] seriami. Za kilka dni unoszenie nóg do pionu leżąc zastąpie unoszeniem nóg w zwisie na drążku, na razie nie mam dostępu do drążka 11.10.2011 Nogi: 4 serie x7 powtórzeń przysiadów na jednej nodze, ok. 45 sekund miedzy seriami. Od jutra będę robił 4 serie, w każdej maksymalna ilość siadów. Zmieniony przez - jonek9999 w dniu 2011-10-11 16:00:44
Dobra dzisiaj sprawdzałem swoje maksy, w przysiadzie było to 100kg x5 z trudem ale było, czy biorąc pod uwagę ze nogi ćwiczę 3x tydzien to mogę obniżyc ilosc serii do 3? i np rozgrzewka 50% CD , 75% CD i 3 ciezkie serie x5 ? chodzi mi o sam przysiad zacznę od 70kg, nie chciałbym ich przetrenować? zresztą bardziej zalezy mi na rozbudowie góry niż [...]
No i czekamy jeszcze na losowanie 2 walk
