[...] mono jablko cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze tse fat burner dyma-burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatnio skonczylem redukcje 9) ilość dni wolnych od kreatyny - chyba z rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - szczeze to staram sie [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: kreatyne brałem z 2 miesiące temu przewidziane finanse na cykl: 200-300zl uwagi i sugestie: moim celem jest nabranie czystej masy [...]
[...] już wcześniej suplementy : To co w tabeli Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbo, WPC ostrowii, od tygodnia bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: ----------- przewidziane finanse na cykl: ----------- uwagi i sugestie: ----------- Staż treningowy: 10 msc
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_Powder_i32994_d380x380.jpg Opis - Redukuje tkankę tłuszczową - Zwiększa metabolizm - Zwiększa beztłuszczową masę ciała Sprzężony kwas linolowy (CLA) jest naturalnie występującym w postaci wolnego kwasu tłuszczowego występuje głównie w produktach spożywczych, takich jak: ser, mleko i wołowina, jagnięcina, jak [...]
[...] dawki Mass XXL (nie wliczałem tego do programu - w sumie jakieś 3400 kacl) I teraz pytanie - czy to 3400 (okolo) kacl jest tu OK??? No i jak w prosty sposób zwiększyć ilość tłyszczy (prosty tzn bez dodawania kolejnego posiłku, a po prostu wzgogacic diete o jeden, konkretny składnik). Naprawde żależy mi na tym przyroście (to marne 63kg jest [...]
[...] :P. Suplementy zamierzam zacząć brać po miesiącu (4 tygodniach) lub dłużej tych ćwiczeń. Oczywiście jak po pewnym czasie byłaby to dla mnie "łatwizna" zamierzam zwiększyć ilość powtórzeń. Ważę 50 Kg przy wzroście 170 cm, mam 17 lat (prawie) i zdecydowanie jestem "Hardgainerem". Co o tym sądzicie, zakupić jakiś "ekspander" (nie wiem jak to się [...]
[...] ramion ze sztangą na modlitewniku 2x12 Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 2x10 // lub coś innego? Do tego codziennie 8 minutowy abs Od jakiego ciężaru mam zacząć i czy ilość serii i powtórzen jest dobra? Potrzebne są jakieś zmiany? Co myślicie o jakichś odzywkach? Kreatynie? Dietę mam na około 3.800 kcal, ważę 75kg i mam 186cm Zmieniony [...]
[...] z brzucha 6) stosowane wczesniej suplementy - Magnum 8000 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie używałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Współczynnik BMR [...]
Cześć. Zwracam się z prośbą do użytkowników forum o kilka porad. Mój opis: Wiek: 19 lat Wzrost: 179cm Waga: 85kg Obwód w pasie: 92cm Obwód brzucha: 99cm Obód klatki: 104cm Ramię L/P: 37cm Udo L/P: 58cm Łydka L/P: 41cm Ilość treningów: 3 razy w tygodniu (pon; śr; pt) Plan treningowy: klatka+biceps; barki+nogi; plecy+triceps Zażywane suplementy: - [...]
[...] : kreatyna mono,węgle firmy fitmax Uprawiane inne sporty: czasem piłka , siatka itp stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 6 miesiecy przewidziane finanse na cykl: tyle ile bedzie trzeba uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: prawie 2 lata z przerwami
[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Prosiłbym o korektę jeśli coś jest źle, dodam że ewentualna zamiana ćwiczeń jest możliwa tylko, gdy ćwiczenie wykonuje sie za pomocą sztangi/hantelków. Nie mam żadnych maszyn i póki co na to sie nie zanosi.. Prosiłbym też wskazówki odnosnie powtórzeń, ile wykonywać, oraz ilość serii, jesli cos nie tak. pozdrawiam
[...] wygląda Senshin, kombinacje, kata itp.(wszystko uzależnione będzie od chłonności wiedzy przez uczestników) Zgłoszenia przyjmuje do dnia 25 kwietnia 2011r.(mamy ograniczoną ilość miejsc) na mojego maila: [email protected] Decyduje kolejność zgłoszeń. Proszę o podanie imienia i nazwiska, posiadanego stopnia(jaki system). Po zakończonym zgrupowaniu, [...]
Siemanko Mam dużą niedowagę - 186cm wzrostu i zaledwie 60kg wagi. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić i tak o to trafiłem tutaj :) Mój cel jest jasny: chciałbym przytyć do 70kg, docelowo do 80kg. Fajnie by było przy tym nie zalać się tłuszczem, ale zdrową masą :) Dopiero bede zaczynal, a początki są chyba najtrudniejsze. Mieszkam w niewielkiej [...]
[...] suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: hmmm sporo xD przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: Prosiłbym o podawanie konkretengo zestawu na cykl Staż treningowy: 1 [...]
[...] mówię tak dlatego, że obaj wywodzimy się z wrestlingu, ale dlatego, że walczę w wadze ciężkiej, a on ma pas mistrzowski." Bobby jest świadom faktu, że pomimo iż ma podobna ilość walk co Brock, musi jeszcze jakiś czas budować swoja reputację jako fajtera zanim będzie mogło dojść do konfrontacji. Ironiczni komentatorzy zauważają, że dwie super [...]
[...] żywienia miałem taki: 1400/1700 kalorii (przedział ze względu na to że pracuje czasem na doby) Zero słodyczy i jak najmniej cukrów prostych z pożywienia co za tym idzie mała ilość owoców Nie zapisywałem warzyw, daje jej podjadać warzywa Około 100g białka dziennie 2 litry wody dziennie Ograniczenie do minimum soli w pożywieniu Kalorie głównie z [...]
[...] to ból w klatce piersiowej na wysokości serca. Podobne do kolki, tyle że ten ból pojawia sie nawet gdy szybko ide, jednak nie przec cały czas a tylko wtedy gdy nabiorę odpowiednią ilość powietrza, gdzieś tak połowę pojemności płuc. Wygląda to tak jagby płuca zachaczały o żebra. Spotkał może się ktoś z czymś takim? Bardzo proszę o pomoc
[...] sztangielek w opadzie tułowia 3x10 PRZEDRAMIĘ: 1. Uginanie nadgarstków oburącz, z hantlami trzymanym podchwytem 4s(20,20,20,20) 2. Uginanie nadgarstków oburącz, z hantlami trzymanym nachwytem 4s(20,20,20,20) Proszę o pomoc czy ilość powtórzeń jest ok? Czy te ćwiczenia co podałem są wystarczające na biceps i triceps czy może dodać coś jeszcze ??
