ilość

[...] Wymiennik Węglowodanowy (WW), a z jeden Wymiennik Białkowo-Tłuszczowy (WBT) to 100kcal dostarczonych przez białka lub tłuszcze. Na każdy z Wymienników podaje się taką samą ilość insuliny, w moim przypadku jest to 1,5j. Jeśli zjadłbym posiłek złożony z samych WBT i podał normalnie insulinę, w przeciągu kilkunastu minut mógłbym spodziewać się [...]

OBYDWIE TO NIE ODŻYWKI TYLKO PSEUDOODŻYWKI NIC NIE DAJĄ PO ZA WZDĘCIAMI GAIN FAST 3100, MEGA MASS IDŹ W JAKOŚĆ A NIE NA ILOŚĆ!!

Stosowałem mass gain przez 2 miesiące i musze przyznać że były niezłe efekty , ale wiadomo że samymi odżywkami sie nie wypakujesz - potrzebny jest do tego odpowiednia ilość posiłków. Odżywka ta powinna być stosowana zaraz po treningu i przed snem (zaje***** przyrosty)

[...] jak kupiłem te HMB to moge brac? koledzy twierdzili, że po HMB mieli lepsze efekty niz po samej kretce. A co do diety to od kilku tygodni ograniczam maksymalnie tłuszcz a zwiększam ilość pokarmu białkowego(mleko, jogurty...) A przecież tauryna, dextro i glut to sa transportery kreatyny, pradwa? To powinny pozytywnie wpływac na działanie kreatyny?

[...] mają wątpliwe działanie i są w 100% zbędne w Twoim przypadku. jeżeli musisz - kup bcaa i zma. PS. teraz to przeczytałem "ograniczam maksymalnie tłuszcz a zwiększam ilość pokarmu białkowego(mleko, jogurty...) " to bardzo ciekawa ta dieta :O lepiej na prawdę poczytaj i ułóż porządnie tą dietę, bez odżywiania smarnujesz potencjał [...]

[...] specyfikę wysiłku przy oddychaniu w wodzie napotyka się większe opory. Woda przewodzi ciepło znacznie szybciej niżeli powietrze dlatego też utrata ciepła jest większa. Średnia ilość kalorii dla pływaka o wadze ok 70-73 kg to 4700-5500 kcal. Udział składników odżywczych: - Białko 14% - Węglowodany 55% - Tłuszcze 31% Na jakich dystansach pływasz?

Skoro nie brałem dotąd saa to jaka ilość i dzienna dawka będzie najlepsza?

Kazdy może mieć swoje zdanie i ma prawo do tego, początkowo też myślałem, że jest tak jak słyszymy na codzień, ale prawda może być zupełnie inna, czytałem wystarczającą ilość róznych ciekawych wypowiedzi by nie mieć pewności, że nasycony tłuszcz jest zły

[...] z niektórych rzeczy (słodycze, napoje gazowane i te ******ły zbędne...) Ryż, kasza, płatki owsiane, rodzynki, orzechy, miód to kup raz i starczy na 1 miesiąc (wiekszą ilość :P) Jogurty sam możesz kupować i mięsko (np rodzice 3x w tyg kupują mieso i sam sobie robisz i jesz) a reszte to juz ty wygospodarujesz... Mi wychodzi ok 250 zł (oliwa [...]

[...] dietę.Czasem było ciężko,kiedy brakowało pracy a co za tym idzie $.Wtedy robiąc zakupy w Leader Price,potrafiłem zaspokajając swoje podstawowe zapotrzebowanie(odpowiednia ilość białek,ww,tłuszczy),zamknąć się w kwocie 15zł. dziennie.Są z tego tytułu jeszcze inne korzyści: -Lepsza rzeźba -Większa samodzielność(skoro się sam żywiłem,nikt nie [...]

Yang32, faktycznie zbytnio sie unioslem. Zle zrozumialem przekaz, bo faktycznie, ktos inaczej moze sie zachowywac w sytuacji zagrozenia. W stylach sportowych, nie licza sie pasy, tylko umiejetnosci, wiec zdobycie mistrzostwa w tym stylu, to wygranie zawodow. Pojecie zdobycia mistrzostwa moze byc czyms innym dla Ciebie i czym innym dla mnie. [...]

Siema, hmm ciezki przypadek bo w sw cwiczysz wytrzymalosc itd wiele sie ruszacie i wiele kalori spalacie. Trening przed SW troche bez sensu bo bedziesz wyczerpany i nie bedziesz mial sil na SW. Moze ktos kto trenuje SW Ci doradzi bo wedlug mnie bedziesz mial ciezo bo na treningu cwiczylbys na mase a na treningu SW wytrzymalosc i bardziej pod [...]

Dzieki za podpowiedzi:).Tomasz 69-na siłownie biegam (heh)4 razy w tyg-sesja ok 2-2.5 h wliczajac w to aeroby-teraz jestem na redukcji-a od wrzesnia chcialabym zacząc dalszą rozbudowe masy miesniowej.Teraz moja dietka opiera sie na białku-120 g,wegle złozone,owoce -z małym indeksem glikemicznym i tylko w posiłkach okołotreningowych,mało [...]

Dzieki Scorpio 93.Jezeli chodzi o treningi to w jednym tygodniu mam je z rana ok 9-10 a w nastepnym wieczorami-koncze je ok 21:30-jest to zalezne od zmian w pracy-zawsze po treningu wypijam odzywke 30b/30w -wieczorem przed snem jeszcze jedna porcja ostrowi-ok 30g lub serek wiejski lekki i 1 kapsułka hmb mega caps olimpu-rozumiem ze przy robieniu [...]

i jeszcze chcialbym zapytac czy tak mala ilosc kalorii moze mi zaszkodzic? w koncu moim celem jest szybka redukcja. z mojego bilansu wynika ze powinienem dorzucac do kazdego posilku ok 40-50 g weglowodanow. ustawienie ich na poziomie powiedzmy 20g/posilek byloby lepsze niz wyrzucenie ich prawie w ogole?

kreatynę i zma to właściwie wiadomo. a reszta to wielek niewiadoma bo wynikac to musi z odżywiania, jesli twoja dieta wymaga tego czy owego w takiej czy innej ilości to poprostu w odpowiednim czasie i we wlaściwych ilościach włączasz to do niej... rozumiesz więc że z takiego opisu wlaściwie nie sposób robic nic innego jak tylko w tej kwestii [...]

Odświeżam, no mam pewien problem i chciałbym o wskazówki, jestem już w połowie drugiego tygodnia stosowania diety i cwiczeń i co zaobserwowałem... Waga stoi w miejscu lub delikatnie spadła (ważyłem się dziś i waga pokazała 57,8 kg, zaczynałem diete jakieś 58-58,1kg), a przypomne, że zależy mi na masie. Zdarza się że odczuwam lekki głód, nie jest [...]

skulp to preparat w dzialaniu podobny do lipodermu redukuje tkanke tł dziala tez na zasadzie antyestrogenu redukujac ilosc wody oba suple sa b. skuteczne mimo wielu zdań efekt jest "widzialny" przy kazdym poziomie tkanki tł wiem to z doswiadczenia swojego oraz kilku znajomych a nie bazuje na podsłyszanych czy czytanych opiniach a s1+ to [...]

reguluje się nakładając odpowiednią ilość talerzy generalnie lipa... aczkolwiek wyciąg jak wyciąg

[...] skutkuje efektem zaniku waskularyzacji i uwidoczniena mięśni przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Przy wyższym nie będzie widać różnicy. Następnie piszesz o znacznym poceniu się w trakcie trwania snu. Myślę, że to dwa różne zjawiska. Na retencję wody ma wpływ przede wszystkim nasza dieta, ilość płynów, sodu, potasu, a nie fosfatydyloseryna.