ilość

[...] prawidłowych serii czyli dążysz do wykonania 8 powtórzeń w serii z zachowaniem pozostałych parametrów treningu to wówczas powtarzasz ten sam ciężar, a starasz się dobić ilość powtórzeń do pełnych zaplanowanych 8. Musisz się w swoich założeniach trzymać jednego, konkretnego schematu i go przestrzegać żebyś mógł realnie oceniać te efekty. Jak [...]

Ilość powtórzeń wzrsta przy naprzemiennym stukaniu w klawisze kursora. Czy na tym ma polegać gra? Jest to bardzo monotonne i poza wyrobieniem szybkości stukania palcami w klawiaturę nic nie daje.

Co z tą fruktozą? W mojej redukcyjnej diecie spożywam sporo warzyw i owoców. Czy powiniemem zmniejszyć ilość owoców, w celu skuteczniejszego spalania tłuszczu? Bardzo lubię banany, jabłka i inne owoce. Co powinienem zrobić?

A ile owoców dziennie uważacie za rozsądną ilość? Może do tej pory jadłem ich za dużo... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-11-15 21:38:48

Owoce, prawidłowo powinny znaleźć sie min. w 2-3 posiłkach w ciągu dnia, przede wszystkim jako dodatek do nich i oczywiscie, ze wzgledu na zawartosć w nich węglowdanów powinny byc uwzgledniane w bilansie odzywczym i energetycznym. Przy posiłkach warto uwzglednic np. banana, jabłko, pomarańcze czy inny sezonowy owoc w ilosci ok. 200-300g. gdybyśmy [...]

Panie Darku, chcialbym jeszcze wrocic do tematu MDMA... W katalogu supli konkurencyjnej firmy na 2005 jest napisane ze tauryna "zmniejsza synteze serotoniny o dzialaniu katabolicznym na tkanke miesniowa", a wiec mam rozumiec ze podczas zazywania mdma traci sie sporo miecha skoro jest tak potezny wyrzut tego neuroprzekaznika? "Na [...]

Jeżeli sobie podkręcisz tempo i zwiększysz ilość powtórzeń, to zdecydowanie nie będzie za lekki.

No prsez to przez to bo jest roznica czy masz 60gr tl czy i jestes na minusie czy no 150 i lacznie masz plus kaloryczny Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne,daj na poczatek 300-400kcal na plus i odejmij to bialko i wegle,reszta kalorii podziel przez 9 i masz ilosc tluszczy Jak trzymam diete i zjem kebsa czy pizze hut to tez ogien z dupy idzie }:-( [...]

- odpowiednia ilość snu i wody, - nie przesadzać z ilością sesji treningowych, - odpowiednia suplementacja wspomagająca regenerację - nie jest konieczna, ale jeśli chcesz to kreatyna, bcaa, glutamina ale przede wszystkim najlepiej nas regeneruje dobrze ułożona dieta

Primaforce od lat w topie. Jedynie ilość 2,5mg w stosunku do ceny nie wychodzi zbyt korzystnie.

No to mnie uspokoiłeś :) Tego Wheya traktuję trochę jak deser na koniec dnia :) A co do ilości posiłków to muszę je podzielić na taką ilość, bo do momentu opracowania diety nie jadłem objętościowo tak dużych posiłków i nie wcisnę w siebie więcej. Mam w pracy warunki więc nie ma problemu z przechowywaniem pudełek. Tuńczyka jem naprzemiennie ze [...]

Tuńczyka proponuję nie częsciej niż raz w tygodniu. Jesli jedzenie musisz w siebie wpyachąc, to zmniejsz jego ilość. To nie o to chodzi by jeśc możliwe jak najwięcej. Masz pewną nadwyżkę tłuszczu, więc jest zapas ;-)

Postaraj się wybierać sosy które mają najmniejszą ilość cukrów prostych i tłuszczy nasyconych.

sklaniam sie ku winku, propionatowi i ewentualnie wrzuceniem deki lub boldenonu. wiec potrzebowalbym takie podsumowanie co do ilosci i tygodni brania. i jak sie odblokowac. od razu pytanie, czy wystarczy dieta z 2g bialka/kg czy trzeba przy zabawkach ta ilosc zwiekszyc?

WSZYSTKO ZALEZY OD WAGI CIAŁA I ZAAWANSOWANIA TRENINGOWEGO!ALE WYSOKO ZAAWANSOWANY KULTURYSTA POWINIEN SPOZYWAC 50GRAM BIAŁKA CO 2-3 GODZINY!WTEDY BEDZIE TWARDY JAK SKAŁA!OCZYWISCIE NIEZACZYNAJ OD TAKICH ILOSCI TYLKO STOPNIOWO ZWIEKSZAJ ILOSC BIAŁKA! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] w nietr. około 5-6g.- dextro do każdej porcji 20-30g., wyjątek po treningu gdzie możesz dawkę podwoić. gainera trudno jest rozpisac bo tu największą rolę jeśli chodzi o jego ilość wyznacza dieta. wpc widziłbym najprędzej jako pewnego rodzaju zastępstwo dla bcaa czyli około godziny, czterdzieści minut przed treningiem i zaraz po, ew. jeszcze jeśli [...]

tak i oczywiście zmniejszyć zdecydowanie ilość białka w diecie.

rob tak jak ci napisalem uwierz ze superserie i serie laczone sa narazie zbyteczne, potrzebujesz czasu aby rozruszac stawy , miesnie, sciegna, gdy od razu ruszysz z ciezkim treningiem w pozniejszym etapie miesnie nie beda reagowaly na bodzce przelicz ilosc spozytych produktow przez ten przelicznik jaki ci podalem a zauwazysz ze to wcale nie jest [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s dodaj lydki , wspiecia na palce 2s maxymalna ilosc powtorzen Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Jak ktoś się nie zaloguje to mu nie nabija się ilość postów czytanych, często tak się zdarza, poczekajmy na odp. autorki