ilość

dopuki nie podales skladnikow,dodaj orzechy oliwe z oliwek ,ryby tluste,zmniejsz ilosc chleba,wywal ser zolty,drozdzowke Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-24 20:37:39

Albo sa to zaburzenia odżywiania, albo problem niezbilansowanej, zbyt ubogiej kalorycznie diety. ewentualnie problemem jest ilośc posiłków zacytuję ty wypowiedz Lukaszak dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości [...]

Ja do podciagan i dipsow w progresji wliczam tez ciezar ciala. Co to za progresja jak podciagasz 100 kg cialo i zwiekszasz ciezary o 1 kg :) Skoro sie podciagasz 36 razy nie widze zadnego problemu w ulozeniu progrecji. Poprosty sprawdz maksy dla danych powtorzen i sobie proporcjonalnie to podziel na ilosc treningow.

Dokladnie jak pisal kruk,A co po cyklu to sprawa indywidualna,zeby byc pewny to musialbys zrobic badania przed i po odstawieniu na poziom tescia i estro i dobrac srodki i ilosc z kims kto sie zna. Dodam od siebie taki przyklad ze jak kiedys jadlem 100tab mety to po cyklu mialem zero spadkow a nawet progres dalej szedl tylko dalem symbolicznie [...]

Wszystkie "firmy" produkujące tego typu suplementy nie mają na to pozwolenia. Nikt nie wie co jest w środku, jaką ilość i w jakich warunkach sypane.

[...] Mężczyzn 56, 60, 75 ,90, 110 ,+125kg - weteranów powyżej 40 lat w kat.open - najlepszy zawodnik z Nasielska w kat. open Klasyfikacja: -każdy klub może wystawić dowolną ilość zawodników Nagrody -Pierwsze trzy miejsca w każdej kat.wagowej Puchary i Nagrody Rzeczowe(możliwe nagrody pieniężne w zależności od sponsorów) -Pierwsze sześć [...]

Wazysz kolo 70kg? Jak chcesz nabrac masy,zwieksz ilosc wegli. Bialka zostaw jesli jest ok.2g/kg.

jeśli ważysz tyle ile masz w profilu koniecznie zwiększ ilość białka i tłuszczu białka daj ok 2g na kg tłuszczy przynajmniej 1G jak wyjdzie za dużo kcal przytnij na węglach

Nie zobaczylam.94kg to wg mnie minimum jest 150g,mozesz zwiekszyc do 200g.Nie doczytalam,ze chcesz wrocic na bilans zerowy,ale wtedy tez zwieksz ilosc wegli Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-18 14:05:09

Słuszna uwaga. Patrząc jednak na Ilość źródeł białka w posiłkach, to ilości są niewielkie. Na pewno warto zmniejszyć lub nawet usunąć odżywkę.

A Biniu jeszcze jedno pytanie czy masz jakieś sposoby na to aby wmusić w siebie odpowiednio dużą ilość kalorii aby ruszyć z masą?

dodaj jeszcze kreatyne :D prosty przepis na kilakset kalorii bialko 40 g banany 2 maslo orzechowe odpowiednia ilosc powtarzac kilka razy dziennie :D kombinuj :D

idz do ortopedy niech cie zdiagnozuje bo przyczyn bolu kolan jest sporo /stan zapalny, zmniejszona ilosc mazi, niestabilnosc, poblemy z wiezadlami, zbyd duze napiecie w pasmie biodrowo-piszczelowym, za slaby vastus medialis itd./

[...] jojo. Warto pokusić się o trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Żeby uniknąć jojo należy stopniowo wychodzić z diety. Powoli podnosisz ilość sporzywanych kalorii i nie rezygnujesz z ćwiczeń. Kontrolujesz wagę. Kiedy dojdziesz do momentu, że przestajesz chudnąć utrzymujesz ten stan przez jakieś 2 tygodnie. [...]

Bralem tez 3g ale nie widzialem znacznego efektu. Dopiero 6g naprawde kopało. Wszystkie zalecenia prodeucentów jak przyjmowac odzywki to chyba porady jako "Dietetyczny Srodek Spozywczy" dla sportowcós bla bla, a nie prawdziwa odzywka dla KULTURYSTÓW(moze za mocno powiedziane kulturystów, ale juz takich jakby to powiedziec, NADamatorów). [...]

Napisz mi jak trenowałeś dotychczas-może coś Ci pomogę-gdzieś popełniasz błąd,jeżeli tylko klatka się nie rozwija.Spróbuję go znaleźć,ale muszę znać konkrety:rozkład treningów ćwiczenia ,ilość serii,powtórzeń,itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

nie no - ja nie wątpie, ze masz dobre chęci i wysilek tez spory w to wkladasz... Trudno mi tak pobieznie coś Ci napisac... wydaje mi się, ze przede wszystkim powinienes radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii, bo strasznie słabą masę masz... - nawet za cenę złapania tłuszczu..

Rafi kto napisał o 85kg? Fakt po wakacjach siła mi spadła ale nie uważam że im cięższy cięrzar tym lepsze efekty... Mięsień nie rośnie od cięższych ciężarków tylko od napinania więc jeśli mi te "85kg" daje satysfakcje to nie widze powodu żebym na "siłę" dążył do zwiększania ciężaru... kosztem czego? Ogólnie to moja zasada to [...]

[...] za specjalnie silnego, widziałem na własne oczy jak koles, który nie miał nic do czynienia z siłką wziął w martwym ciagu 240kg a ważył moze z 90kg przy wzroście 190-195cm. Powiem tak jak moi poprzednicy, zainwestuj w zwiększoną ilość kalorii. A jeszcze chciałem dodac, że ważyłem wtedy 70-73kg Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-10-26 12:58:01

ja robisz bary zza głowy i robisz od samego karku to na dłuyższą mete może dojśc do zwyrodnień stawów barkowych!! robisz to połowy łba i nie wyprostowujesz do końca - tak jest najlepiej... ponadto nie ma co przesadzać z ciężarem (nie tylko ze wzg na ryzyko łątwej kontuzji) - barki lubią większą ilość powtórzeń.