ilość

A wątroba?? - antybiotky i zwiekszona ilosc bailka sie jej nie przysluza ! Obetnij wegle .. zdrowiej bedzie Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2008-12-26 23:29:09

Ogolnie liczy sie przede wszystkim ilosc kalorii jaka dostarczasz i ilosci kalorii jaka wydatkujesz. Jezeli suma końcowa będzie na bilanse ujemnym, to będzie możliwe spalanie tłuszczu zmagazynowanego w ciele. Niezaleznie od tego czy dzieje sie to po 20, czy 40 minutach, Twoj organizm bedac w deficycie i tak bedzie musial zrekompensować sobie [...]

Chociaaz jestes szczuply to uwazaj zebys mial dobra diete bo przy zlej diecie mozesz troszke sie zalac tluszczykiem.... Jezeli nie masz carbo to po treningu bierz z 70g a w ciagu dnia po 50 nie bierz odrazu za duzych ilosci bo mozesz miec klopoty z zoladkiem a wiec jak cos to stopniowo zwiekszaj ilosc... <<<Champions are Made [...]

to skoro to jest takie tanie to po co zanizaja stezenie skoro wtedy nawet niech ich koszty wyniosa 50% mniej ze wzgledu na zmniejszone polowe stezenie, wiec wtedy zaoszczedza 7,50 to wtedy zamiast zarobic 285zl zarobia 292,5zl no faktycznie interes jak w morde strzelil, tymbardziej ze zanizajac stezenie ilosc odbiorcow gwaltownie spada - spadaja [...]

[...] znieść korzyści z treningu siłowego, w rzeczywistości nie masz pojęcia ile kalorii spaliłeś biegając. Tego nie określisz w dokładny sposób. Generalnie przy wyliczaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego bierzesz pod uwagę ogólną aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia. Na zasadzie obserwacji organizmu, zwiększasz ilość kalorii z czasem.

[...] cyklu - masa, ale głownie pompa i definicja mięśni 6.stosowane suplementy - kreatyna mono 7.stosowane spalacze - brak 8.suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9.ilość dni wolnych od kreatyny - około 10 miesięcy 10.informacje na temat diety - masa (b/t/w/kcal) (185/88/388/3300) 11.przewidziane finanse - do 150zl Ktoś mógłby mi teraz [...]

a jakie robisz ćwiczenia i po ile serii? no i ilość powtórzeń?

[...] obecna dieta moja(już kilka miesięcy) brak słodyczy,gazowanych rzeczy ,czy smażonego. Od jakiego czasu trenujesz tak intensywnie Powinieneś sam zauważać regularny, niezbyt szybki spadek masy. Monitoruj swoją wagę. BTW Dieta dobra. Ograniczył bym jeszcze ilość białego pieczywa i ziemniaków oraz nie jadł później niż 18-ta (jeśli to możliwe).

900g za 33zł... Hmm... Tylko ciekaw jestem jak wygląda ilość 'białka w białku' i walory smakowe.

[...] sie 1 tydz siłowy 2 tydz masowy 3 tydz wytrzymalosciowy i zalezy jaki masz priorytet to cw 2tyg pod rzad , i taki trening powinien trwac od 9-12 tygodni , opisywał dikladnie jakie cw czy wielostawowe czy izolowane i ilość seri i powtórzen , korde w treningu wytrzymałościowym mówił ze nawet po 50seri powinno sie robić giga serie na nogi masakra

[...] chcesz się tego dowiedzieć czyż nie? Teraz rozwinę swoją myśl, reasumując ; jeżeli dasz z siebie 100%, trening będzie dobrze rozbudowany, dieta będzie dopięta oraz duża ilość regeneracji bo przy twoim trybie jest ci bardzo potrzebna, to na pewno będą rezultaty. Jestem zwolennikiem teorii, że "organizm pamięta" więc w ciągu kilku miesięcy [...]

tomek1991 - skąd takie rewelacje wziąłeś. Wystarczy policzyć, 80g b + 8g t + 6g ww = 94g. Jakoś ciężko wcisnąć tu niewyobrażalnie wielką ilość sodu jaką podałeś.

zalezy na jakim opakowaniu na taurine z hi tec jest 850 mg w 1 kapsie !!! ja biore 3 kapsy przed treningiem , i mysle ze to wystarszy polecam rowniez vanadyl z hi teca !!! w 1 tablecie ma 1000 mg tauryny najwiecej na rynku !!! tego biore 2 tablety tylko produkty hi tec maja odpowiednia ilosc tauryny za niska cene pozostali producenci robia z [...]

to też gainer niezły omijaj jednak szerokim łukiem allegro (btw. tego gainera kupisz w niemal każdym sklepie netowym) zdecyduj sam, mając na uwadze wcześniejsze moje podpowiedzi z doświadczenia wiem, że czasami ciężko z diety wyciągnąć odpowiednią ilość białka i wtedy właśnie przydatna staje się łatwa w przyrządzeniu i strawieniu odżywka białkowa

szynka marketowa slaba jezeli chodzi o zrodlo bialka, bialko=tluszcz jezeli chodzi o ilosc

Warzywa mogą być, nie ma żadnego powodu dla którego trzeba byłoby je eliminować. Bardziej przyczepiłbym się do dużej ilość omega-3, składniki o działaniu antyzapalnym nie są zalecane w po treningowym posiłku. Kukurydzyna konserwowa czy suszone owoce to produkty wysoko przetworzone ( raz na jakiś czas - śmiało ) bowiem nie opieraj na nich swojej [...]

-jesli jestes na redukcji to soki niewskazane. -jesli wyeliminowalas pieczywo to musisz je czyms zastapic, zeby dostarczac odpowiednia ilosc energii. proponuje tez dodac wiecej warzyw. -nie, taknki tluszczowej nie mozna zredukowac do zera. jak bedziesz bardzo chciala to moze sie uda do 8%bf

czyli jak do chłopa---jaka ilosc jabłek staje sie dla mnie"niebezpieczna"??

tak jak kolega wyzej.ale duzo ilosc wegli bym spozywał na twoim miejscu!

linki podwieszone w dziale tu, albo w odchudzaniu, Dowiesz sie tam jak wyliczyc swoje BMR i ile kalorii dodac. Pokaz plan na przykladowy dzien, ilosc serii powtorzen, czas odpoczynku jakie cwiczenia