ogromny problem z przytyciem

Mam 18 lat waze niecale 50 kg przy 173cm wzrostu. czuje sie kropnie. jak na moj wzrost jestem za szczupla. Jem bardzo duzo przede wszystkim bialko, kupilam sobie awet odzywki gainer a potem mass xxl i zaczelam chodzic a silownie chodze juz 10 mies i nie ma efektow. ie moge nabrac masy nawet kilograma jedynie lekko zarysowaly mi sie miesnie co zrobic zeby byc pewym ze przytyje??jest na to jakis sposob?? juz powoli trace checi do dzialania jak nie widze jakichkolwiek rezultatow... moze ktos pomoc????;/;/;/

przedstaw swoj jadlospis,zobaczymy czy duzo

tak jak kolega wyzej.ale duzo ilosc wegli bym spozywał na twoim miejscu!

jajka ser twarog makaron prawie caly dzien chodze i jem, rano sniadanie w szkole kanapki jogurt potem obiad i kolacja miedzy tymi posilkami jeszcze dojadam

policz zapotrzebowanie kcal uluz 4-5 posilkow i sie tgo trzymaj
brak tluszczy rzuca sie w oczy

no i oczywiscie odzywki rozniez spozywam miedzy posilkami takze dodatkowo uzupelniaja moja diete

diete tez mialam juz ulozona tzn teraz w mojej odpowiedzi zabraklo kilku skladnikow ie wymieilam nie mniej jednak mialam juz diete i rozniez nie pomogla ulozyl mi ja dietetyk

Jak spozywalam gainera i chodzilam na silownie byl to okres nieco chlodniejszy minimalnie przybylo i tluszczyku ale tylko w okolicach brzucha a przeciez mi nie chodzi o sam tluszcz tylko miesnie, nie rozumiem jak mozna chodzic na silownie i nie miec zadnych efektow.

Tasiemiec może, albo coś w tym stylu.

albo zła dieta, nie chodź do dietetyków tylko pytaj na SFD, tutaj podpowiedzą ci z własnego doświadczenia, a nie z wyuczonych schematów

Na bank zła dieta, dietetyk pewnie ją ułożył jak dla przeciętnej dziewczyny z nastawieniem na utrzymanie wagi, jak podliczysz to wyjdzie pewnie z półtora tysiąca kcal, a potrzebujesz pewnie z dwa i pół.
Też jestem chudy, też mi się wydawało zawsze, że dużo jem, dopiero jak wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne i dorzuciłem 500 kcal to się okazało, że największym problemem dla mnie jest nie trening, a pochłonięcie takiej ilości żarcia.
Gdyby Ci tylko mięśnie nie rosły to by można było się nad czymś zastanawiać,ale jak Ci się nawet tkanka tłuszczowa nie odkłada to IMHO odpowiedź jest jedna: trzymaj michę :):)
Policz zapotrzebowanie na kalorie, dodaj pareset kcal żeby rosnąć, rozpisz sobie przykładową dietę i wtedy stwierdzisz "kurde, dużo tego wyszło". Jak nie będzie rezultatu po miesiącu, dorzucisz jeszcze trochę.