ilość

a nie mozez tak po prostu napisac ilosc serii i powtorzen ?? ;]

dlaczego pomylił działy jesli gra w noge to tutaj powinien dostac odpowiednie info :) moim zdaniem w wieku 15 lat siłownia ok ale osobiscie skupiłbym sie bardziej na plyometryce cwicznenia siłowe raczej na małych cieżarach w wieku 15 lat najlepiej cwiczyc : 1.szybkosc reagowania 2.wytrzymałosc tlenowa 3. trening siłowo-szybkosciowy tak wiec [...]

[...] tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: dużo tego było, xpand itd ale ze spalaczy Venom dawno i bez sensu 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 8) ilość dni wolnych od kreatyny: planuję zacząć cykl bezpośrednio po cyklu SAA i podtrzymaniem tygodniowym na kreatynie 9) dieta jest, zbilansowana i zatwierdzona w dziale [...]

Clom zacznij 2 tygodnie po statnim szocie enana . Pierwsze 3 dni pojedz 100 mg ed potem przejdz 50 mg ed i tak jedz z 2 tygodnie. HCG zacznij po skonczeniu 1 tygodnia Clomu. 1500 jednostek e3d. I tak przynajmnniej 2 tygodnie. do PCT dodaj tez zwiekszona ilosc wit b6

[...] już wcześniej suplementy aktualnie zaczynam pierwszy cykl z kreatyna i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta nie jest podliczona dokladnie, [...]

Diete mam spokojnie i pełną suplementacje to co potrzebne tylko chodzi mi właśnie o tą ilość powtórzeń i seri

hmm tez kiedys mialem dwie hantelki po 10 kg mialem wtedy chyba 13-14 lat i cwiczylem nimi raz w miesiacu ^^ ale do rzeczy Proponuje Ci wyciskanie tych sztangielek na lawce(nie probuj na podloce bo wtedy skracasz ruch ja ten blad popelnilem ;/) Podciaganie sztangielek do tlowia w opadzie (pamietaj o wyprostowanych plecach) dotego duzo biegania [...]

no to Ci własnie wytłumaczyłem kilka postów wcześniej dlaczego nie jest to najkorzystniejsze rozwiązanie. Po pierwsze - wspomniany pierwszy etap trawienia weglowodanów, a po drugie pominięcie aktu gryzienia i przeżuwania pokarmu podczas których to nerwowe impulsy przesyłane są do wewnętrznych narządów trawiennych oraz jelit przez autonomiczny [...]

Nie da sie na podstawie takich suchych danych powiedziec cokolwiek bardziej konkretnego. Ilosc spalonych kcal jest bardzo umowna i zwykle obliczana na podstawie jakiegos algorytmu. Wartosc ta moze sie roznic w rzeczywistosci o nawet do kilkudziesieciu kcal. Natomiast z podanych przez Ciebie 'objawow' wychodzi na to ze byl to wysilek aerobowy.

Po co liczysz "ilość" podniesionych kg? Polecam 4 kg podnieść 200 razy i będzie 800 kg. :)

Według mnie to trochę dziwnie masz kolejność ćwiczeń. Na stojąco ze sztangą 3 serie, młotki 3 serie i modlitewnik na końcu 3 serie. Ćwiczenia typu modlitewnik i inne izolowane robi się na końcu, a nie na początku.I jeszcze jedno. Ilość powtórzeń według mnie powinna się wahać około 8-10. Ale każdy jest inny i na każdego to inaczej działa

Samirek tutaj cudów nie zdziałasz albo kup kofeinę w tabsach lub inny preparat energetyzujący, ale snu nie oszukasz musisz się wysypiać daną ilośc godzin najlpeiej przy wysokiej aktywaności 8-9 godz wtedy będzie inaczej. Jeśli natomiast czujesz się głodny lub są wachania wagi w diecie lecisz na niej itp trzeba pomyśleć nad dodaniem kcal

12probek to malo, no ale zawsze cos. Zalezy od tego jak masz rozlozona diete, jesli w twojej diecie jest wystarczajaca duza ilosc bialka to wystarczy ze bedziesz bral jedna probke dziennie, najlepiej przed snem. Jesli nie, to bierz dwie probki dziennie, rano na czczo, i wieczorem. Przynajmiej ja bym tak bral.

kreatyna w pierwszym porywach z siłownią nie jest wskazana bo organizm jest na tyle mądry,że na początku produkuje jej dużo sam.dopiero po pewnym czasie ćwiczeń ilość ta sie zmniejsza i wtedy dobrym rozwiązaniem jestr kreta.a narazie dieta to podstawa,jeśli ona już będie dobrze ułożona to możesz w celu zwiększenia dziennej ilości kalorii kupić [...]

jw zwieszkaj ciezar zmniejszajac ilosc powtorzen

ale zestaw konkret TSE i HMB wywal, nie przyda się przy Venomie, to TSE nawet nie poczujesz zestaw naprawde konkret, odpowiednia ilosc bialka i zrzucisz smalec i zapodasz nieco miesni tylko dieta musi byc dopieta na ostatni guzik

http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Isolate-opis30845.html tutaj masz dosc duza ilosc tanio w przeliczeniu

Witaj, Może to wynikać ze zbyt intensywnych i częstych treningów - zmniejsz ilość treningów do 3 razy w tygodniu. Po intensywnym okresie treningów zrób przez 1-2 tygodnie treningi o niskiej intensywności. Musisz dać organizmowii czas na regenerację. Drugą kwestią na pewno jest odżywianie, możesz nie dostarczać organizmowi wystarczającej ilości [...]

Nie jeżeli w całym dniu zmieścisz zakładaną ilość kalorii .

Na siłownie każdy może chodzić, a czym wcześniej zaczniesz to lepiej, więc nie czekaj tylko kupuj karnet, jesli bedzie trener na siłowni, pogadaj z nim cos napewno ci podpowie w kwesti treningu. Co do odzywiania musisz jesc zdrowe pełnowartosciowe posiłki. Czy zjesz 4 czy 5 czy 6 posiłków większego znaczenia nie bedzie to miało wazne bys zjadal [...]