ilość

Biore dziennie ok 90 gr wpc (3x30 ew. 40 po treningu). Waze 90 kg. Bawie sie w odchudzanie.Czy nie biore tego wpc za duzo ?? Czy jezeli biore za duzo bialka to moge miec wieksze trudnosci z zrzuceniem tluszczu ? Moze lepiej zmniejszyc dzienna ilosc ?

Nieprawda. Zależy od kaloryczności diety.Jesli zasuwasz duuużo bialka,to zwyczajnie mozesz zasuwac duuużo kalorii a wtedy utyjesz. Nie jest to przerażająca ilośc wpc więc się nie przejmuj o ile jesz co najmniej 120 gram białka z jedzenia. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]

miętki !! po części się z tobą zgadzam! , ale jak chce stracić tłuszcz a jednocześnie utrzymać dotychczasowe umięśnienie!! musi dostarczyć tyle białka ile mu jest potrzebne !!, bo inaczej dzięki intensywnemu treningowi i areobami straci umięśnienie !! - a ta wogóle żeby utrzymać umięśnienie niepowinno się obcinać ilości spożywanyh klaori [...]

"a ta wogóle żeby utrzymać umięśnienie niepowinno się obcinać ilości spożywanyh klaori aby stracić tłuszcz !! . Można obiąć ilośc spożywanych węglowodanów! , ale zwiększyć liczbe spożywanego bialka ! " NIE MASZ POJĘCIA O CZYM PISZESZ.NA BIAŁKU TEŻ SIE MNOŻNA UTUCZYĆ.UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ WYMAGA UJEMNEGO BILANSU KALORYCZNEGO I [...]

[...] swoje zdania!!!! (każdy może je mieć ! ) -że nie ma potrzeby zmniejszania bilansu kalorycznego, aby spalić tłuszcz ( wystraczy zmnieszyć liczbe spożywanych ww i a zwiększyć ilość spożywanego białka - bardzo dużo zawodników i nie tylko tak robi !, to sprawdzona metoda !! i białka można brać jak to mis00 powiedział " możesz jesc full - ile [...]

powoli zwiększaj ilość kalorii i nie rób typowej masówki ale z głową i pełną kontrolą

s.m.p.a kontrola musi byc. Ogolem to moja pierwsza redukcja i bedzie pierwsza masowka sam jeszcze nie wiem jak zareaguje organizm na wysokie wegle. Z redukcji jestem bardzo zadowolony. Jesli mozesz co masz na mysli "zwiekszac ilosc kalorii z glowa"? Czyli sugerowalbys wskoczyc na 0 i delikatnie podbijac np. o ile? Typowej masowki nie [...]

s.m.p.a zwiekszylem ilosc weglowodanow przez te kilka dni i narazie waga jak stala tak stoi. Poczytalem dzisiaj troche o diecie Ketogenicznej. Czy bylby sens w koncowej fazie redukcji sprobowac wpropwadzic organizm w stan Ketozy na jakies 2 max 3 tygodnie? Pozdro

no może nie każdy jest tak fantastyczny jak ty. PS:Mnie nie chodzi tutaj o dzialanie lub zachwalanie poprostu rozpisalem cykl aby zwrócić uwage na ilość soku bo głównie chodzi mi o ten ból co piszecie a tutaj mam jednorazowe podanie ok 7 ml płynu i nic nie boli to głównie chciałem powiedzieć.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Chyba kpisz- czytłeś wogóle?? Tam masz najobszerniejszą ilość opracowań treningowych, jakie tylko można znaleźć w skali całego internetu polskojęzycznego i mediów w naszym kraju ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

[...] duzo serka feta oraz łososia w puszcze i jedz to po każdym treningu. Jeśli starczy ci kasy, kup sobie z 800 g ostrowii i popijaj nią w ilości 35 g śniadanie i bierz podobną ilość na noc.Nie baw sie w wyliczanki kalorii i ustalanie super diety, każdy gada, że ją ma a tak naprawdę pchają pusty wózek, w większości ludzie tutaj mają matki które im [...]

po mri stwierdzono II stopien chondromalcji chrzatki stawowej stawu rzepkowo udowego, grubość chrzastki nierowna o niejednorodnym sygnale powierzchni, zwiekszona ilośc płynu w jamie stawowej... tak w obu kolanach, lekarz na poczatek zalecił po serio synocromu fizykoterapię, i cos tam jeszcze ale nie potrafię tych hieroglfoow rozszyfrować ;) miał [...]

Wszelkie maści słodycze, słodkie napoje, fast foody sobie daruj Co do diety, to ilość marko składników jest zależna od wagi,wzrostu, aktywności itp. i jest dobierana indywidualnie Poczytaj te posty, powinno ci rozjaśnić sytaucję http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro

[...] 200g lub -Pierś z kurczaka 100g -Ziemniaki 100g -Sałatki TRENING Posiłek 5, 19.00 -Ryż 100g -Jabłko 120g -Banany 250g Posiłek 6, 21.00 -Serek wiejski 300g -Marchewka 60g -Pomidor 50g kcal:2953 białko:153g tłuszcze: 64g węglowodany:436g Jestem ektomorfikiem więc czy to wystarczy, czy mam jeszcze zwiększyć ilość tłuszczy ?

[...] TRENING Posiłek 5, 19.00 -Ryż 100g -Jabłko 120g -Banany 250g Posiłek 6, 21.00 -Serek wiejski 300g -Marchewka 60g -Pomidor/Rzodkiewka 30g kcal:3039 b:162g t:67g ww:437g Chciałbym zwiększyć jeszcze ilość tłuszczy, ale nie bardzo wiem gdzie jeszcze dodać produkty, które je zawierają. Mógłby ktoś to skorygować ? Z góry dzięki na pomoc

Poza tym co zostało już powiedziane. Czyli konieczne jest popracowanie nad całością masy mięśniowej klaty. To można spróbować klasycznych pompek. Na koniec treningu wykonać kilka konkretnych serii na max ilość powtórzeń

Maciek spox ale tam oceniaja design www a to to mnie mało obchodzi eheh zrobiłem jak chciałem zresztą to nie 1 moja www :)). Liczy się treść i jej ilość i jakość. Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Jeśli masz odpowiednio zbilansowaną dietę i ilość snu, to ZMA nie kupuj. Bo ZMA to połączenie cynku i magnezu, które możesz dostarczyć w pożywieniu. Jeśli prowadzisz natomiast normalny tryb życia i masz niedobory tych pierwiastków to ZMA jest wskazane. Co do spożywania to zalecenia są inne i najlepiej jakbyś przeczytał etykietkę produktu.

produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi kurczaka 500,0 g 486,0 108,0 g 0,0 g 6,0 g Ryż biały 150,0 g 509,3 10,1 g 114,9 g 1,1 g Rosół z kury 400,0 g 305,2 17,2 g 6,0 g 23,6 g Szynka kanapkowa [...]