ilość

W klasycznym trójboju jeszcze chyba nikt nie wygrał ale przy formule na ilość powtórzeń można. I tak masti postarał się o hamulce dla zawodników WW nie pozwalając robić więcej ruchów w 4 i 5 podejściu /+4 powt. i +8 powt./ Miał bym tylko jedną uwagę - tak mi się wydaje że wszystkie konkurencje powinny mieć ten sam % obciążenia w tedy było by [...]

jeżeli zacziesz sie obtłuszczać zmniejsz ilosć-logiczne Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Z maślanką ładnie wchodzi więc się nie przeije.A nie lepiej w dzień treningowy dostarczyć większą ilość białka?

A mozna np w te dni kiedy z jedzenia nie wycisne bialka wziac odrzywke a w te dni kiedy odpowiednia ilosc z jedzenia to nie brac ?

Ok Zamieniłem Tobienazwe Tematu. Nie wiem jaka długość (ilość znaków) może mieć temat przykro mi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-31 11:32:56

to wtedy po treningu nie brać czy wziąć taka samą ilośc jak przed ?

Tak na chłopski rozum, jeśli nie dodajesz składników to kaloryczność się nie zmieni. Przyswajalność może się zmienić, ale ilość kcal na plus nie. Na minus tak jeśli np. tłuszcz Ci się wytopi i spadnie z kanapki ;) Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-03-28 21:24:15

Kcal i makroskładniki zawsze należy wliczać przed ich obróbką. Nie zmieniają się one. Zmienić może się jedynie ilość wody.

NO to generalnie nie ma po co brac w innych porach jak przed treningiem bo słuzy on pompie (tylko i wylacznie).. tak więc najlpeiej połaczyc z jakąś kretyną jak masz $$ mozesz zaszalec Xp, SwoleN, KA nwet 10g dziennie, Sam do tego bym dał monohydrat efekt koncowy porównywalny do w/w środków Do tego oczywiscie zma,witaminy duza ilośc płynów [...]

Jeżeli jednego dnia nie dostarczyłeś odpowiedniej ilość kalorii to NIC SIĘ NIE STAŁO. Od następnego dnia staraj się trzymać swój bilans kaloryczny adekwatny do Twojego celu.

Ze sa bogate w weglowodany i bialko to nie znaczy ze sa ich dobrym zrodlem Sa za to dobrym zrodlem mineralow, wiec mozesz spozywac pewna ilosc np do posilku.

poza tym bio tech byl przedstawiany w dosc niepewnym swietle jezeli chodzi o ilosc bialka w bialku...

A może mi ktoś dobrać ilość powtórzeń w poszczeólnych ćwiczeniach: 4 serie hantlami na stojąco z supinacją oraz 4 serie młotkowo na stojąco?

mi sie wydaje ze po 12 by dobrze bylo. Stala ilosc powtorzen, stale obciazenie. Ja na biceps cwicze modlitewnik i uginanie stojac, i robie 4 serie po 12 powtorzen w obydwoch cwiczeniach. Popytaj sie jeszce innych, ale wydaje mi sie ze tak powinno byc dobrze

Jeśli chodzi o ilość białka, to raczej innej możliwości nie widzę, bo z taką ilością czuję się dobrze :p Proszę o ocenę teraz :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/883c0260c4a14e3d93c0ecc0e8bd2050.png

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

IMO może być, choć jesli wegli jest prawie 6g na kg masy ciala, to spora ilosc tych bialek mozebyc roslinnych...

widz eż enikt nie ma info o nim a jaki trening byśce polecali na rzeźbe podczas diety zbilansowanej kcal 2250 białko 175 tłuszcz 80 wegle 207 konkretnie chodzi mi o ilosc powtórzeń i serii (z tym ze 15 podobno nie sa dobrym rozwiązanie lepiej zastosowac mnej powtorzeń wtedy podobno mieso tak nie spada, ale wole sie expertów zapyać) Oto plan [...]

[...] czyli te zaproponowane przez producenta. Ciekawym urozmaiceniem będą funkcje umożliwiające samodzielne zdefiniowanie zamierzonych efektów, takie jak czas ćwiczeń, ilość spalonych kalorii czy przebyty dystans. Warto wybrać również bieżnie, która posiada programy interwałowe, pozwalające na wykonywanie intensywnego treningu przeplatanego [...]

Kwestia tego jak ten trening będzie wyglądał,Twoich możliwości i ogólnie celu treningowego. Na pewno duża ilość biegania nie sprzyja budowaniu siły mięśni.