ilość

a wieksza nic nie da ilosc???

ale w nie treningowe te 4 to wystarczajaca ilosc???

hcg powinienes juz podawac drugi raz dawaj co 4-6tyg 2x2500e3d i tych kalorii jak na taka ilosc treningow to cos malo chyba

No nieraz robię też wycisk wąsko :) A jeśli chodzi o ilość serii powtórzeń i wykonywanych ćwiczeń to może tak być :)

moje kryterium wyboru gainera jest odpowiedni sklad oparty na odpowiedniej jakosci białka/ nie mleka w proszku o duzej ilosci laktozy/ i dobrej jakosci weglowodanow prostych i zlozonych / nie glukozy /- a praktycznie jak po spozyciu sa bole brzucha, klopoty trawienne i duza ilosc gazow to jest totalna lipa jak by sie nie nazywal!!!

Ja tam mam może trochę dziwne podejście.. ale zawsze jak mam jakieś problemy ze stawami to tak profilaktycznie dorzucam dużą ilość glukozaminy, msm, żelatyn itp - nie wiem, czy pomaga, ale pewno zaszkodzić nie może. Tak jak już ci doradzili- przykładaj lód na kolano - 30 min z lodem, 30 min bez lodu cały czas, skoro i tak spać nie możesz. Skoro [...]

Idź wypij jedz dobrze, na drugi dzień zadbaj o odpowiednią ilość płynów i elektrolitów np izotonic i ciągnij cykl dalej.

napewno martwy ciag i wioslowanie sztanga ponizej kolan ilosc powtorzen polecam min. 10.

skład posiłków wygląda ok. Teraz tylko kwestia ilości. Musisz dobrać teraz odpowiednią ilość jedzenia do swojego zapotrzebowania. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie

[...] a wiec najszerszy oraz bicepsy Głównie owszem, ale barki pracują w obu wypadkach! Nie napisałem przecież, że barki robią największą pracę w tych ćwiczeniach. Ani jedno ani drugie ćwiczenie nie jest izolowanym, a wręcz angażującym ogromną ilość mięśni pomocniczych. Gdzie tu głupotę widzisz? Może przeczytaj ze zrozumieniem, zamiast osądzać.

[...] owszem, ale barki pracują w obu wypadkach! Nie napisałem przecież, że barki robią największą pracę w tych ćwiczeniach. NIE O TYM JEST DYSKSUJA ;-) Ani jedno ani drugie ćwiczenie nie jest izolowanym, a wręcz angażującym ogromną ilość mięśni pomocniczych. O TYM ROWNIEZ NIE Gdzie tu głupotę widzisz W TYM ZE POMPKI PRZXYKLADAJA SIE NA PODCIAGANIE

Jak na 2500kcal chcesz zrobic mase. Musisz podbic kcal, dieta srednia. Przy Twojej budowie musisz wiekszosc zapotrzebowania czerpac z tluszczy i wegli wiec je podbijaj stopniowo, ilosc bialka moze byc.

Jest ok, rozrabiam z wodą, daj tej wody trochę więcej, smak moze być za zbyt intensywny na taka ilość wody.

Dieta jest okej, ale kuleje ilość warzyw i błonnika. Owoców nie dodawaj do posiłków tylko warzywa... Owoce to fruktoza=cukry proste. Nie dostarczasz kwasów omega3 czyli tych z ryb : makrela,śledź,łosoś... Orzechy włoskie nie zapewnią odpowiedniej podaży. CapsKlatka znasz jego zapotrzebowanie że mówisz o małej kaloryczności? To on sobie wyliczył [...]

Ale bardziej mi chodzi o ilość powtórzeń w skazanym i czy jest sens zaczynać od tych pierwszych kroków. Co o tym sądzicie?

jeśli uważasz że twój poziom jest wyższy możesz zacząć od trudniejszych ćwiczeń. ale wracanie do łatwiejszych daje dobre efekty. Dobieraj tak trudne ćwiczenia ilość serii i powtórzeń żebyś miał siłę na następny trening/ ćwiczenie. jak to robić przekonasz się z czasem. bardzo ważna jest ocena własnych możliwości, moc ścięgien stawów rozwija się [...]

Do 100 zl , to mozemsz miec 3kg GAINERA. Chociaz teraz oplaca sie dolozyc 16 zlotych i kupic za 116zl American Muslce 4kg - 25% bialka...Nie jest to najlepszy gainer - ale patrzac na sklad i cene - to naprawde godny polecenia. Ja osobiscie pilem Sciteca za 60zl 1,7kg...bardzo dobry..dobrze rozpuszcza sie..ale drogo wychodzi..ale dobry Nutrend Whet [...]

gdyby moja wiedza ne ten temat byla dosc duza albo sprawdzona to nie pytal bym sie o linka z takim treningiem link ktury ty podales dlatego mi tak do konca nie odpowiada bo jest to trenin judoki (z nastawieniem na sile szarpania) a ja trenuje uderzane tylko z elementami parteru wiec bardziej by mi pasowal troche inny trening a to co ja wiem i na [...]

Z moich odczuć. 1 bicie codzienne lepsze samopoczucie , nieco mniejsze sidy. 2 bicie co drugi dzień mniejsza ilość inj co czasami jest dyskomfortem, szczególnie na długich cyklach.

Przy takim zatłuszczeniu redukcja bo wychodząc na dodatni bilans kaloryczny jedyne co zbudujesz to większa ilość tkanki tłuszczowej