ilość

[...] i bieganie dla kondycji 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) chwilowo odpuscilem doete i [...]

Moim zdaniem zbyt mała ilość snu oraz nadmierny stres w dodatku dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mogła cię doprowadzić do tego stanu. Od siebie mogę ci polecić żebyś był bardzo skoncentrowany na treningu a nie np myśleć co musisz jeszcze odrobić do szkoły itd.

ok,a ilosc kalorii odpowiednia? Na jednym z kalkulatorów wyszło mi zpotrzebowanie ponad 3500 ale podobno ten kalkulator nieco zawyża

Właśnie przeglądałem zasady tego treningu FBW, jeszcze nigdy takiego nie stosowałem, ale wygląda fajnie. Fajnie ale chyba w moim przypadku nie wiem wypali, nie dam rady przy założeniach ilości serii a) Do 9 serii na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 serii na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia nie dam rady się zregenerować [...]

Przecież tą samą ilość serii na tydzien będziesz wykonywał zarówno przy FBW jak i splicie więc nie rozumiem. Jeśli split na dwa to raczej: wtorek: Klata, barki przód i bok, czworogłowy i ewentualnie triceps sobota: plecy, kaptury, tył barków, dwugłowy i pośladki i ewentualnie biceps i łydki Zmieniony przez - dzi w dniu 2008-01-03 14:23:11

tak, sam taki dawałem, jednak w przepisie podałem ilość BTW itd. pzdr/

tak w oleju lnianym może być taka ilość weź tylko pod uwagę że są to kwas alfa linolenowy nie DHA I EPA ale olej ok trzymaj w lodówce patrz na date

Opłacalne? polemizował bym , ale w kulturystyce jest tak, że smak ma małe znaczenie najważniejsze jest to aby dostarczyć odpowiednią ilość składników a nie delektować się smakiem. No i nie zbaczajmy z toru tematu, bo znowu zacznie się niepotrzebna dyskusja na temat cen jakości itd. A nie oto chodzi w tym temacie.

Uporządkuj w miarę możliwości dietę-pochodzenie kalorii jest tak samo ważne jak ich ilość. Pracując na budowie ciężko się zmusić po pracy na intensywny trening stąd bym spróbował krótkich treningów metabolicznych mieszanych z bieganiem w przemianach tlenowych.

A patrzysz na ilość mg w kapsułkach?;)

A patrzysz na ilość mg w kapsułkach?;) Mnie pytasz? :) jak tak, to właśnie patrze i konkretnie mam tu na myśli gotu kolę z Apollo's Hegemony czy jakoś tak to się pisze, a kolę z firmy Now Foods... Jak dla mnie to jeden ciul na dobrą sprawę, bo tamta ma 200 mg jakiegoś tam i 100 mg jakiegoś wyciągu z tej rośliny, a np. z Now Foods ma 450 mg, a cena [...]

10 kg duzo troche ^^ nie lepiej zainwestowac w lepszy stuff i mniejsza ilośc ??

organizm już wrócił pewnie do normy,taka ilość cię nie zblokowała.

wylicz ilość btw a będzie dobrze

Ilość jak na tak krotka przygodę z saa masz naprawdę już spora ,może warto coś pokombinować z miska i treningiem ,typowo pod siłę pasowało by ew halo dorzucić okresowo i ew przeplatać to z antkiem lub dorzucać jakieś środki base Nie da się iść non stop do przodu musisz sobie zaplanować jakiś lekki mostek lub zejście trochę w dół i lekko z trg bo [...]

[...] mają racje wstań odpowiednio rano bo przeciez sen jest nam nie potrzebny ! najlepiej o 5 rano zjedz śniadanko, wypij węglowodanki zjedz kilo cynku póżniej wrzuć odpowiednią ilość B6 do tego walnij se teścia i będziesz jak nowo narodzony możesz ćwiczyć ! tylko uważaj jak będziesz ostro ćwiczył żebyś se nie pierdn.ął na mokro bo się możesz zesr.ać [...]

Tak odbiegajac od tego bezwartosciowego jazgotu: dzien-dobry to swietne cwiczenie, ale z cala pewnoscia nie przed martwym ciagiem - biorac pod uwage fakt ze martwy ciag jest cwiczeniem o wiele bardziej poteznym ciezarowo (wiec musi zrekrutowac wiecej tonicznych jednostek motorycznych) powinien byc wykonywany na samym poczatku, a nie jak sie [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Siemka Wiesz skoro taki szejk Ci pasuje, nie powoduje żadnych problemów trawiennych to czemu nie ;) Ilość błonnika i tak liczy się ta dostarczona w dłuższym okresie czasu i dla każdego to też sprawa indywidualna jeden przy 40g dziennie będzie czuł się dobrze inny będzie zapchany i ciągle będzie miał uczucie przepełnienia. Tutaj też niby wchodzi w [...]

Błonnik jak błonnik, jak nie masz problemów ze strony układu pokarmowego to okej, bardziej frapuje mnie ta ogromna ilość kakao...pijesz to ze smakiem, czujesz smak czegokolwiek innego niż kakao?