ilość

[...] poprawę, jest różnica ale niewielka. Liczyłem na więcej. Nie oszczędzam się, patrzę po znajomych i widzę, że oni po Animalu bez diety nawet wycinają się do kości. Czy możecie mi podsunąć co robię źle albo czego mam unikać? Jak bardzo mogę zmniejszyć ilość zażywanych kalorii? No i jakie proporcje w makroskładnikach zachować? Liczę na waszą pomoc.

Zapomniałeś dodać ilość powtórzeń w serii

Witam Nawiązując do pierwszego posta w tym temacie, koszulki i breloczki z KSW będą od dziś do kupienia w sklepie MMAniak. Jesteśmy jedynym takim sklepem w Polsce. Ilość jest mocno ograniczona. Z koszulek głównie rozmiary M (na stronie będa podane dokładne wymiary. Zapraszam na www.mmaniak.pl Pozdrawiam Łukasz Wiśniewski

[...] :zawsze jakies białko , carbo, 2 cykle krety 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 40 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie licze b/t/ww ani [...]

A czego z tego nie rozumiesz? SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Powder Porcja 13g Ilość porcji w opakowaniu 38 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość Energetyczna: 40kcal Białko: 10g Węglowodany: < 0,1 g Tłuszcz: < 0,1 g L-Leucyna 5000 mg L-Izoleucyna 2500 mg L-Walina 2500 mg Niacyna 2,4 mg Witamina B6 0,28 mg Bcaa to 3 [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl [...]

co do zastosowania bialka, wystarczy uniwerslane WPC;-) na zawody raczej sie nie szykujesz, wiec takie szczegoly jak ilosc 2-3g wegli wiecej w diecie nie powinna Ci zagrozić. No chyba, ze masz problemy z laktoza. co do suplemento jakie mozna by dodac, mozna cos pomyslec, jednak najpierw wrzuc nam podstawowe info o sobie

Panowie! Do nauki nie bierzemy takich dawek jak do zabawy. Uczac sie wystarczy minimalna ilosc,a nie taka po ktorej"rosna wlosy". Mala dawka to male zahamowanie laknienia i jesli nie bedzie sie uczyl na afcie przez dwa tyg. to nic mu sie nie stanie.

Chyba nie musze wam rozpisywac dokładnie kazdego posiłku:)Jem duzo bo miedzy 5-6 posiłków dziennie,zazwyczaj jest to odpowiednia ilosc białka(każdy posiłek ma około 30gr) plus wenglowodany,mam problem bo mam taka przemiane materii,przez 7 lat trenowałem intensywnie sztuki walki i teraz przestałem wogule sie duzo ruszac!!Z odzywianiem u mnie nie ma [...]

oki. A co jaki okres czsu mam zwiekszać ilosc pompek ???

Pozostaje celeowanie w izolaty WPI czy hydrolizaty WPH one maja znikomą zawartość laktozy, ilość węgli niecały 1g na 100g produktu http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPH_Instant-opis32092.html#wartosci

tak, 20g na cały okres około treningowy, ilość BCAA zwiększana ze spadkiem bf. pzdr/

[...] jak masz wątpliwości o jakim poziomie BF mowa ). Znam gościa co biega 50 minut dziennie, bieżna godzinę i jeszcze coś tam robi. Jakoś chyba też nie skumał, że nie czas i ilość, ale intensywność gra rolę. Na rynku są "suplementy" które mogą rozwalić układ hormonalny i bardzo zaszkodzić sercu - więc argumentację masz z dupy. Ale tak [...]

[...] pokazuje że jest efektywnym środkiem, jeżeli ktoś chce gwałtownie zwiększyć produkcję kolagenu w celu przyśpieszenia leczenia GH - prawdopodobnie jest najbardziej efektownym lekiem do podnoszenia syntezy kolagenu. Im więcej go używasz, tym synteza kolagenu jest większa. Dawka 6IU/dzień podnosi ilość kolagenu w uszkodzonych strukturach o 250%

Sonbaty. Jeżele uważasz że ilość reklamy świadczy o jakości to spójrz na Olimp ma przecież najwięcej reklamy, a wiadomo że jego jakość ma wiele do życzenie.

[...] , 10km kroków ( spacerowania ) to oczywiscie forma aktywnosci ale też nie jest to trening żeby wydatkowac jakąś większą ilość km, sporo osób w ciągu dnia w pracy generuje taki przebieg .Przy takiej niedużej aktywności i twoich warunkach 2500-2700 to jest raczej realny deficyt

[...] wzorem, a nie z pomocą kalkulatorów. Wynik, który podałeś, porównując do Twojej aktywności fizycznej wydaje się realny. Aby jednak przekonać się o tym, należy wejść na tę ilość kalorii i obserwować organizm. Miarą kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić czy [...]

[...] odróżnić ile w odżywce białkowej jest np. izolatu a ile koncentratu serwatki. Powiedział, że wg jego wiedzy nie ma takiej możliwości. Można najwyżej sprawdzić całkowitą ilość białek czy węglowodanów. Dlatego zawsze traktuję z rezerwą takie zapewnienia producentów, że tych lepszych białek czy węgli jest 95% a tych gorszych tylko 5% . Ale [...]

hmmm... Ty pewnie f***inshot już od dłuższego czasu robisz HIIT? ja od 2 tygodni dopiero. stopniowo zwiększałem sobie ilość interwałów. na tą chwilę trening zajmuje mi 20 minut razem z rozciąganiem przed i po interwałach. kolega jak będzie chciał robić HIIT to radze zacząć od 10 interwałów tzn. np. jeśli masz rower stacjonarny to 30 sec wolno, [...]

Katabolizm jest przedemonizowany ale bajką nie jest ;-) Ile masz dokładnie poszczególnych makro , bo sama ilośc kcal nam nic nie mówi.