ilość

Witam. Płatki owsiane w takich ilościach mogą zakłócić pracę przewodu pokarmowego, zrezygnowałbym z jednej porcji, zwłaszcza na noc - wymień źródło węglowodanów. Ilość białka możesz obniżyć do 170-180g. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (wliczając aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia).

Zwiększ ilość kcal w diecie i wszystko będzie ok ewentualnie kup bcaa, lecz żaden kre-alkalyn itp. nie są Ci potrzebne.

[...] swojej wypowiedzi. Wśród specjalistów zajmujących się dietetyką sportową takich jak Daniel Moore, Stuart, Phillips czy Jason E.Tang nie ma zgodności co do tego jaka ilość protein rozumiana jako procentowy udział energii w diecie będzie optymalna, jednak bazując na współczesnych opracowaniach naukowych można uznać, że podaż białka poniżej [...]

Mam na myśli takie rzeczy jak: Długość cyklu, ilość płynów (już teraz pije 3l muszynianki), Uda mi się dobić do 80kg w jeden cykl? Nie spłynie to ze mnie jak przestane brać? Są jeszcze jakieś suplementy, lub działania, które maksymalizują efekty?

pimpek a nie sadzisz ze taka ilosc soli zatrzyma wode w ogranizmie a to przy takich ilosciach wody chyba tez niezbyt zdrowe, ale to tylko moje zdanie Pozdrawiam

Tłuszczu o połowę więcej niż masz, węgli brakuje ze 200kcal (50g ww) tak na początek, białko wygląda ok ilość

[...] słodzika użytego w tych suplementach. Nasilenie problemów zwykle zależy od ilości odżywki. Ja akurat mam tak, że sama odżywka białkowa nie jest przyczyną problemów, ale duża ilość białka w diecie powoduje właśnie wzdęcia i gazy. Odżywkę stosuje zawsze w tej samej ilości i w sytuacji kiedy w diecie jest mniej białka i pojawia się białko roślinne [...]

[...] w momencie poprawy, który produkt był przyczyną danego stanu rzeczy. Wywaliłem nabial do 1 produktu dziennie maksymalnie i jest poprawa gazy ustały i czuję się lepiej lecz ilość białka również zanizylem do 1.5g/kg więc teraz pod winduje białko ponad 2g/kg i zostaje obserwować. Wcześniej miałem problemy z nabialami lecz raz miałem po nich gazy [...]

[...] w momencie poprawy, który produkt był przyczyną danego stanu rzeczy. Wywaliłem nabial do 1 produktu dziennie maksymalnie i jest poprawa gazy ustały i czuję się lepiej lecz ilość białka również zanizylem do 1.5g/kg więc teraz pod winduje białko ponad 2g/kg i zostaje obserwować. Wcześniej miałem problemy z nabialami lecz raz miałem po nich gazy [...]

aha 'odlicz' ilosc białka po treningu taka jaka masz w gajnerze

ach ok dzieki za pomoc wszystko skumalem po prostu ilosc tego nitro shocka 16,7g mnie troche przerazila ale w sumie sie nie znam wiec sie zapytalem ale skoro mowicie ze jest ok to wierze bardziej doswiadczonym pozdrawiam

Więc jeśli chcesz to zrobic weź się za jedzenie nie będzie rosło zwiększysz ilość posiłków wszytskow temacie zostało powiedziane.

[...] 30g. (wg WHO 20 - 40g) należy pamiętać, że błonnik błonnikowi nierówny, o ile frakcji rozpuszczalnych (a wiec tych, które stanowią większy udział w otrębach owsianych), ilość warto zwiększać, o tyle frakcji nierozpuszczalnych (a wiec tych których więcej jest w otrębach pszennych, żytnich), raczej warto limitować. Należy również pamiętać, że [...]

tez zle bo to ze gosc ma 100kg to z tego moze byc 30kg tluszczyku i wtedy juz inna ilosc bialeczka. z tego co wiem liczy sie na podstaiwe masy beztluszczowej zapotrzebowanie na bialko jesli sie myle prosze mnie zbluzgac A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

[...] na masie mięśniowej, to musisz sobie obliczyć całkowitą przemianę materii z uwzględnieniem wszystkich czynności które wykonujesz w ciągu dnia, tak by spożywać odpowiednią ilość kalorii. Np. pracując i ćwicząc musisz przyjąć więcej kalorii niż byś tylko trenował te dwa dni. Dlatego gdy uwzględnisz juz ile kalorii musisz jeść to od tego [...]

na ciężkim w granicach 12-8 a na lekkim 15-12 najmniej 10, ale nie tylko o ilość powtórzeń chodzi bo na lżejszym nie cwicz raczej na maxa tylko zostawiaj sobie jedno, dwa powtórzenia rezerwy!

Tak sobie mysle,ze skoro masz problemy z tradzikiem to unikaj fazy nasycania, poniewaz nie bedziesz wstanie przysfoic takiej ilosci kreatyny istnieje prawdopodobienstwo ze organizm bedzie sie staral usunąc nadmierna jej ilosc nie tylko poprzez wydalenie jej wraz z moczem ale także poprzez pojawienie sie tradziku.

[...] już wcześniej suplementy spalacze(animal cuts),białko,Bca 7) stosowane wcześniej spalacze Animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Bca 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie uzywalem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2g Weglowodany 3,5G [...]

Źródeł węglowodanów, które możesz spożywać zamiast płatków owsianych jest ogromna ilość. Akurat z tym składnikiem odżywczym jest najmniejszy problem. Polecam poczytać więcej na ich temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Warto również poczytać na temat [...]

[...] kreatynę około treningowo więc pierwsza porcja po treningu porannym drugą po popołudniowym. Możesz brać po 10g ed bądź jeden dzień 10g drugi dzień 5g - naprzemiennie jako że trenujesz codziennie . Różnica - większa ilość ed krótszy cykl, szybsze nasycenie komórek, szybsze efekty. Mniejsze dawki - dłuższy cykl, efekty bardziej rozłożone w czasie.