ilość

Niestety nie wiem. Spytaj autora. Makroskładniki dobiera się w g/kg masy ciała a nie stałą ilość dla każego.

zmienia sie ilosc bailka, oraz ww jesli dostosujesz odpowiednio diete to wiekszego znaczenia nie ma czy jest to warte swojej ceny ? w moim odczuciu nie, ale kazdy ma inne preferencje Your body does not like your idea beeing lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

w przypadku tych 2-ch odzywek ilosc białek nie zmienia sie zaduzo ...a powinna;) bigger tm

[...] treningowy 6 misiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl [...]

To akurat sprawa indywidualna . Odżywka białkowa uzupełniasz diete . Wiec wszystko bedzie zalezne od Twojej diety . Staraj się dostarczać wystarczająca ilość białka z pożywienia to wystarczy Ci na długa .

1, za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg 2. posiłek 2 nie zbilansowany zmniejszyłbym ilość posiłków o 1 i tam dołożył białka

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html#wartosci Serwatka jest z mleka, więc wydawało mi się to logiczne, że może być tam wapń. Moja dieta kuleje w wapn, ponieważ nie toleruje laktozy i wyrzuciłem nabiał, dlatego zainteresowałem się tematem. Co o tym sądzisz, jest szansa, że w naszym wpc jest taka ilość?

[...] : 68kg startowa 66kg Wzrost : 170 Cel cyklu : lepsza wydolnosc, siła fizyczna mięśni stosowane już wcześniej suplementy :monohtdrant stacki kreatynowe bialko carbo stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Brak ilość dni wolnych od kreatyny : 365 uwagi i sugestie : Brak Staż treningowy : rok

Jezeli boisz sie spadku masy mozesz zabezpieczyc sie np batonami energetycznymi badz ogolnie dostepnymi shake ami -piszesz ze twoja dieta oparta jest na 4500 tys kcal mysle ze na takim obozie podczas 3 posilkow bedziesz blisko ten sumy! Noe musisz sie zbytnio martwic o spadek masy to jest tylko tydzien ! Ale w kazdej wolnej chwili zalecam relax [...]

Universal Gain Fast, porcja 229g - w tym 165g węgli (z czego 77g cukrów) Ilość cukru raczej nie przekonuje do zakupu :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-27 19:58:52

Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel cyklu : masa + siła Stosowane już wcześniej suplementy : gainery, aminokwasy jakieś, nic nadzwyczajnego Uprawiane inne sporty : BJJ Stosowane wcześniej spalacze : - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Profi Whey Mass Ilość dni wolnych od kreatyny : - Przewidziane finanse na cykl : 500 [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

Oki! Oto dalsze dane! Ćwicze prawie roku, sytematycznie dwa razy w tygodniu w czwartek i sobote po dwie godziny. Na wakacje zamierzam zwiększyć tą ilość. Po trzech miesiącach odpoczywam ok 2 tygodnie. Mój trening wyglądał następująco: klatka 5 serii po 8 powtórzeń ciężąrem 60kg, mięsnia pleców sztangą za głowe 2 serie po 8 pow. ciężarem 30kg, [...]

zamiast dekstrozy carbo, jezeli tauryna to w tylko MC z olimpa- najlepszy stosunek jakosc/cena/ilosc. reszta jest ok jezeli chodzi o suple, ale nie wiem czy dorazac ci np mass xxl czy PWP jezeli nie znam diety.... same w sobie jednak suple sa dobre.

hard jasne ze sie nie obraze Tak jak hard mowi najlepiej cwiczyc w przypadku amatorow 3 razy w tygodniu bo jest to optymalna ilosc dni treningowych

Na pewno min 2-3 litry. Nie ma standardowych określeń. Każdy zwodnik powinien sam sobie określać ilość spożywanych płynów na podstawie obserwacji organizmu i własych odczuć.

Musisz dostarczyć odpowiednią ilość makro składników bo brakuje paliwa, zwiększ podaż kalorii a i mięśnie będą rosły bo z tego co czytam intensywnie trenujesz a podaż kaloryczna jest za niska, jak ogarniesz dietę to bardziej skup się na treningu siłowym ale bilans kaloryczny musi być na plus

mozesz robic 12 pompek co godzine, co tydzien np zwiekszac ilosc o dwie-to poskutkuje :)

Ostrowia jest ok jak nie masz $$$ ale polecam HI-TEC PROTEIN 80, koszt 115zł, ilość 2,5kg. Porównaj ich składy...