ilość

Osobiście znam kilka osób które miały swój katering oraz pracowały w firmach tego typu i ja bym sie nie zdecydował . Bierz pod uwagę że przy jedzeniu 3000-4000 kcal catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi [...]

mi się już nie chce eksperymentować - bije w poslad, chyba ze mala ilosc, do ok 1ml - to czasem w barki, jesli masz w miare masywnego bara to spoko miejsce na igłe.

mi się już nie chce eksperymentować - bije w poslad, chyba ze mala ilosc, do ok 1ml - to czasem w barki, jesli masz w miare masywnego bara to spoko miejsce na igłe. w poślad robię ale ze wykręcę się tylko żeby zrobić w prawy to za często nie daje. Co do barków ciągle mi się wydaje że za małe aby walić igłę ale może kiedyś się przełamie;) pew ie [...]

[...] swoje zapotrzebowanie to najlepiej zastosuj zalecane ilości dla diety zbilansowanej czyli 2g białka nas kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kilogram masy ciała, a resztę zapotrzebowania dostarczaj z węglowodanów. Na masie i na redukcji stosujesz te same podziały, różni się tylko ilość kcal więc w tym przypadku głównie rotujesz węglowodanami

Jak powinien wyglądać trening hipertroficzny , ilość powtórzeń 8-12 czy trzeba dokładać ciężar żeby budować masę mięśniową czy chodzi bardziej o czucie mięśniową?

Musisz progresoowac, najłatwiej jest dokładać ciężaru ale można również powiększać ilość powtórzeń, zmniejszać przerwy między seriami, dokładacie serie, super serie. Jednak dla początkującego najłatwiej będzie starać się dokładać ciężar

[...] się on raczej niewielki. W takiej sytuacji sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała. To one powinny być miarę efektów kształtowania sylwetki i tego jak ewentualnie korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. W jaki sposób chcesz to zrobić nie wiedząc jakie są efekty? Być może cały czas jadłeś blisko zerowego bilansu energetycznego i [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 772 26 12 128 Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Mleko 2% g 51 3 1 4 Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1407 41 102 82 Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 Gotowana pierś z [...]

Potrzebuję około 3700kcal żeby budować masę, a białka mam wystarczającą ilość w diecie najgorzej z węglami stąd decyzja o zakupie gainera, w dodatku jest duże zapotrzebowanie cukrów,co wiąże się z dużą ilością np ryżu ,czy wspomnianych przez ciebie płatków owsianych

Na ilość spermy ma wpływ szereg czynników, w tym częstotliwość stosunkow. A hcg jesteś pewny że legitne ? Bo poziom testa na badaniu może podbić clomid.

Na ilość spermy ma wpływ szereg czynników, w tym częstotliwość stosunkow. A hcg jesteś pewny że legitne ? Bo poziom testa na badaniu może podbić clomid. Jeszcze nie badałem testa tylko polka estrogen j wątrobowe, właśnie chce iść na badanie testa po wybraniu całego opakowania clomidu hcg się skonczylo nie cały tydzień temu

rozpisz dokładnie swoj plan; ilosc serii, powtorzeń. I proponuje zebys zrobił przerwe 1/2 tyg.

jesli tluszcz to tak jak mowilem - za duzo jesz jak poprzenik pisze - zamien wegleproste na zlozone, ale jednoczesnie zmniejsz ich ilosc, bo sama zamiana moze nic nie dac jesli jesz lacznie za duzo. Tluszcze zmniejszaja apetyt i pobudzaja hormony, wqiec w zadnym wypadku nie zaniedbuj ich

sorki za spam, ale kurde nie zauważyłem, że to ilość pkt, sorry

A myslisz ze ten rozklad makroskladnikow moze byc czy obnizyc ilosc tluszczy troche? I co myslisz wystarcza te 3 treningi silowe czy probowac to jakos zmodyfikowac na 4dni. Bo czuje troche niedosyt. Rekompozycja troche wyszla bo przytylem z 2kg jednoczesnie gubiac w pasie z 4cm. Bede teraz to ciął na tych 2700kcal. Wrzuce fotke. Dzieki za pomoc [...]

[...] zwiększenie / dodanie treningu aerobowego. Spróbuj też zwrócić większą uwagę na produkty w Twojej diecie. Czy nie masz za dużo / za mało błonnika, nie używasz produktów które nie służą Twojemu układowi trawienia, nie jesz posiłków za dużych objętościowo. Być może masz też za duża ilość białka w diecie? Białko zwiększa znacząco uczucie sytości

Dodawaj tłuszcze do posiłków, do których się nadają, tj. masło orzechowe do owsianki, większa ilość oleju do sałatki i tym podobne. Wtedy 4000kcal będzie łatwo osiągnąć.

Jesteś pewien, że potrzebujesz właśnie taką ilość kalorii aby budować masę mięśniową? Skąd pochodzi ta wartość? Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu dokładnym wzorem? Czy może znasz już swój organizm i w wyniku obserwacji obwodów ciała wiesz, że jedząc mniej nie odnotowujesz efektów? Najlepiej jakbyś napisał więcej informacji na ten [...]

Hcg przyjmuj do końca cyklu Cześć za 3 tyg przechodze z cypio na enan. Ile hcg dokupić i jaką ilość clomidu? czy jak 1 marca robie ostatni strzał cypio to enan normalnie daje 6 marca? Teraz biore HGH 500iu 2x w tygodniu, czy mam coś zwiększyć podczas przejścia?

skała PtR a jaki widzisz sens brania małego ciężaru na rzeźbę w mniej niz 12 powtórzeniach???? Będziesz się rzeźbił robiąc serię w 6 powtórzeniach??? Wedle mnie to własnie większa ilość powtórzeń od 12 w górę jest najbardziej odpowiednia dla treningu na rzeżbę