dział

[...] i do przyjęcia. Nie wydaje mi się by współzawodnictwo z pomostu przeniosło się tutaj. A w każdym razie nie tak zupełnie. To ludzie zmieniają się pozostając za fasadą anonimowości. Może muszą odreagować problemy? Może kompleksy? Byłoby idelanie gdyby dział ten był działem informacyjno-edukacyjnym, ale to już zalezy od samych uczestników działu.

jestem jak najbardziej za tym aby dzial ten byl wlasnie działem informacyjno-edukacyjnym. W koncu chodzi o to aby dzielic sie wiedza i doswiadczenim. Wszelkie inne rozgrywki - zapraszamy do szatni .... moze??

Racja FairDo - o to chodzi ale ten dział niestety jakiś czas temu stracał swojego "ducha", swój charakter

hehe dzial bez moda to ja rzolzniez bez jaj ps: BYK na moda!!

+ dział junior, zdr

jasne ze na kazdego dzial cos innego ,ale mamy za malo danych by to ocenic,ja podejrzewam ze cos spieprzyl ale pewnosci nie ma

chyba nie ten dział co?

[...] cm ok. wagi 70 kg jest błędem ponieważ nie wykorzystuje się jej potencjału dieta: brak - nie dziwie się że przy 2 latach treningu ważysz 55kg przy 170 cm wzrostu, bez niej również nie ma sensu brać kreatyny jeśli chcesz coś robić to sobie poczytaj dział trening w domowych warunkach, a dokładnie szukaj treningów opartych na masie własnego ciała

To co wypisałeś wyżej to pewnie za mało, kreatyna bez odpowiedniego odżywiania nic nie zadziała, sama z siebie nie da Ci masy. Codziennie tak samo nie można jadać bo Ci się znudzi szybko a odżywianie trzeba urozmaicać, masz dział odżywianiem kuchnia, junior, dzienniki, w każdym z tych działów mozesz podejrzeć jak inni jedzą

gidariel to źle ci radzili. A co do stażu to chyba nie ten dział....

5 lat stażu to pewnie wie że dieta to podstawa?? dawkowanie tak jak rozpisał Pepo a co do treningu to dział trening najlepiej, na szybko to mało powtórzeń duże ciężary, 3 serie na daną partię mięśni to tak pobieżnie

Dział "Trening w domowych warunkach" zdr

nie ten dzial ostatnio byl o tym temat uzyj wyszukiwarki

papierosy ogolnie szkodza zdrowiu , o wiele slabsza jest wydolnosc organizmu, poza tym osoby co pala moga miec wieksze problemy z nabieraniem masy , kolejna sprawa to ilosc $ jak trzeba na nie wydac bo tani 'sport' to nie jest pieniadze te mozna wydac chocby na ulepszenie diety czy na suplementacja ktora niestety do tanich tez nie nalezy palilem [...]

nie ten dział

Po pierwsze j/w. nie ten dzial A co do diety / mogloby byc ok - ale jak zastepujesz ryz ziemniakami musisz zwiekrzyc ich gramature poniewaz zawieraja mniej weglowodanow od ryzu - Im pozniej tym mniej weglowodanow ( oprocz posilku stricte potreningowego ) poniewaz im pozniejsza godzina tym metabolizm wolniejszy. I chyba troche za duzo kalorii [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a co do diety to nie ten dział

Musisz odpowiednio się odzywiać, wtedy waga powinna iść w góre. Co do tego co jesc przed/po treningu - dział Odzywianie posty podwieszone poczytaj. Muszą to być pełnowartosciowe posiłki.

To treningi a'la crossfit, jest przecież od tego cały dział na sfd, obczaj treningi i artykuły podwieszone. lubisz się pocić i machać ciężarami to np weź coś autorstwa Knife'a, jego interwałowa składanka sprawli i ćwiczeń z hantlą może do zawału doprowadzić

Pablo... cóż - zapraszam na www.wbd.trener.pl - dział trening i szukaj treningu Pawła Pracownika na poprawę siły - bardzo efektowny. Trening zwie sie także: "wyciśnij jak najwięcej" :)