Jestem początkujący. Prosze nakreślcie mi temat.

Witam. Posiadam taki sprzęt jak hantle do 5 kg( taką że mogę sobie zmieniać są nan niej takie obciążniki jak : 1, 1, 1, 1, 0,5 0,5. No więc nie wiem jak się zabrać za te ćwiczenia. Ile robić dziennie, po ile razy, z jakim obciążeniem itd. Chciałbym nabrać trochę mięśni. Chodzi mi o to by potem nie było tak że nie bedę ćwiczyć przez kilka dni nic nie robiąć po zmęczeniu xP. Trenowałem już trochę nie dawno. Chciałbym byście mi napisali też jakiś rozkład pompek dla początkującego tak żeby sobie wyrobić klatkę piersiową i ręce.

Mam 180 cm wzrostu, 50 kg, prawie 16 lat. Pozdro.

Zmieniony przez - 12344321 w dniu 2010-06-14 18:52:09

Zmieniony przez - 12344321 w dniu 2010-06-14 18:53:10

Dział "Trening w domowych warunkach"

zdr