SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jestem początkujący potrzebna pomoc specjalistów

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 547

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

24

Waga

55kg

Wzrost

170 c

Cel treningowy

przyrost masy mięśniowej rzeźba siła ogólny rozwój

Staż treningowy na siłowni

miesiąc

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6
Witam mam 24 lata jestem niski i chudy jednym słowem mikrus 170 cm 55 kg wagi jeśli chodzi o cyfry mam pytanie odnośnie siłowni i wszystko co z nią związane na początek chciałbym dowiedzieć się czy w ogóle jestem w stanie osiągnąć cel jeśli chodzi o mój wiek czy to nie za późno kiedyś już miałem styczność z tematem siłowni nawet chodziłem ale mój zapal do tego był rożny teraz żałuje zawsze ćwiczyłem na sucho efekty no jakieś tam były teraz można powiedzieć że dorosłem do tej decyzji wiadomo w górę już nie urosnę nie chce zbytnio przytyć ale chce żyć aktywnie a nie siedzieć przed tv lub komputerem chce zainwestować w siebie i swój wygląd bo wiem że to poprawia samopoczucie zdrowie i psychikę chciałbym odżywiać się zdrowo i właśnie tu potrzebuje pomocy co jeść jak jeść wiem czego już nie jeść i jak aktualnie chodzę na siłownie z kumplami i to jest moja motywacja ale chciałbym lepiej uderzyć w temat potrzebuję zrobić rzeźbę i oczywiście nabrać trochę siły kwestia suplementów i odżywek nie mam o tym zielonego pojęcia to jest druga kwestia kumple coś mi tam dali jakieś przed treningówki ale nie chce też bez sensu ładować się chemią chodzę krótko na siłkę i zauważyłem ze trochę się rozrosłem ale osłabłem całkowicie nie wiem co robię źle i nie chce też zrobić sobie krzywdy czy jest ktoś kto mi to dokładnie wytłumaczy ułoży plan ćwiczeń i żywieniowy zaznaczę że mało jem słaby apetyt i chciałbym to też poprawić suplementy odżywki jakie i co zaznaczę że nie chce dużo przytyć jeśli pomyliłem tematy źle coś napisałem lub za dużo i nie jasno to z góry przepraszam jestem tu nowy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 63
Na treningi nigdy nie jest za późno ;).Nie zaczynaj od razu od suplementów, najpierw dobra dieta, odpowiedni plan. Wszystko z czasem :) .Myślę że nikt nie będzie układał planu czy diety tutaj dla Ciebie bo takich tematów jest multum.Myślę ze powinneś troche poczytać dowiedzieć się coś na ten temat, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne(jest opisane w setkach tematów jak to zrobic) , po wpisaniu w google ,,plan treningowy dla poczatkujacego'' masz plany idealne dla Ciebie i coś na pewno wybierzesz jak już cos wybierzesz wrzuć tu swój plan treningowy i żywieniowy do sprawdzenia i jak cos będzie źle to poprawimy, Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 407 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10067
Trening http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html, atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Odżywki i suplementy nie potrzebne na razie. Jak zaczniesz się prawidłowo odżywiać i to apetyt wzrośnie


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 18:08:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 184 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336457
40 latkowie rozpoczynają treningi i bez problemu osiągają swoje cele, także nie masz się czym przejmować.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW Na Redukcjii Do Oceny

Następny temat

Pierwsza redukcja po 16 miesiącach treningów.

NutLove