dział

za to zdanie ze nie jest to powazny dział nie dostaniesz statusu moda poza tym ty najwiecej w tym dziale ... spamujesz i trzecie rzecz moderowanie nie jest taką cudowną rzeczą jaką sie wydaje ... pozdro

W sumie po każdy z modów, który odwiedza tam tem dział, coś tam czasami posprząta jak są nieprawości. Znając życie to MaTEO za szybko Fackmastera nie wstawi na strone główną, więc musimy to sobie sami zorganizować i będziesz musiał tam sprzątać "nieoficjalnie" :D.

celowo nie dodałeś, że w suplach ten dział również uważam za merytoryczny

heh wiem o tym ze sa ale chyba lapia sie bardziej pod inny dzial

Dział odżywianie - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i dział trening dla początkujących.

nieznamy o skakance .. to nie na ten dzial

miejmy nadzieje nowy moderator mam nadzieje uporzadkuje Wasz dzial Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Po pierwsze to żadne banany czy jogurty (oczywiście jako dodatek to tak) ale poprzeglądaj sobie dział odżywianie i ułóż sobie dietkę z dodatnim bilansem kalorycznym, przy twojej wadze to bez problemu możesz dostarczyć potrzebnych składników w diecie więc odżywki odpadają no chyba że jesteś leń to możesz kupić jakiegoś niedrogiego Gainera lub [...]

[...] węgle, w dodatku są to płatki kukurydziane - kiepsko. Drugi samo białko - kiepsko. Przed i po treningu staraj się nie jadać ryb. Po treningu białko być musi - pełnowartościowe. Odwiedź dział odżywianie, wyeliminuj błędy. Jeżeli chcesz budować stosunkowo czystą masę mięśniową musisz wszystko podliczyć i tego się trzymać, innego sposobu niema.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Skoro chcesz spalić tkanke tłuszczową, musisz zastosować ujemny bilans w kalorycznej w diecie. Dieta to podstawa. Dział odżywianie zaprasza. Do tego aeroby/interwały(spalasz więcej kalorii) x3 w tygodniu w dnt.

Najmocniejsze co mozesz wziac to ulozenie sobie diety i jej trzymanie (dzial Odzywianie). Wszak to ona stanowi okolo 70% sukcesu i da Ci lepsze efekty niz jakakolwiek kreatyna. Moge zaproponowac podzial partii na 3 dni w tygodniu, plan musisz ulozyc sam i ostatecznie dac tutaj do sprawdzenia. Pon: nogi + brzuch Wt: Sr: klatka + przod/bok barkow [...]

Raczej nie uwierze ale niech ci będzie, nogi i tak w planie być powinny. Co do suplementów i odzywek to masz odpowiedni dział i tam masz opinie, Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA Branie się za suple bez diety to marnowanie kasy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-11 15:44:06

[...] to ty się skup na zdrowiu , bo będziesz na wózku jezdził na starość albo poruszał się o chodziku . Więc ściśle postępuj z zaleceniami lekarza , jeśli chcesz się upewnić czy to dobrze wybierz się do kolejnego specjalisty . a na forum tym bardziej w TDP nie zadawaj takich pytań , opcjonalnie dział ZDROWIE odwiedz , może ktoś ci tam coś poradzi .

Bardzo dziękuję za wskazówki. W takim razie najlepiej będzie jeśli zostanę przy tej samej porcji kcal dziennie, ewentualnie podwyżek Białko, a odpuszczę węglowodanów trochę. Czy jest dokładny dzial/ temat odnośnie ćwiczeń partii ciała na masę mięśniową?

Nie ma jakiegoś konkretnego działu. Tutaj jest dział treningowy więc trening też możesz wrzucić jak ułożysz. Nie ma lepszych czy gorszych treningów na masę czy rzeźbę kwestia diety.

oraz, do układania diet służy dział Odżywianie

Ok ale jeżeli to nie będzie IF to chyba nie ten dział, prędzej w dziale "Trening dla zaawansowanych"

NIe ten dział!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Bez tego się nie obejdzie. Poczytaj o treningu domatora i odwiedź dział Trening w domowych warunkach. Pzdro