[...] świeże mnie po prostu odrzucają i "rosną mi w buzi" ale jak mus to mus może powoli stopniowo przywyknę chociaż przyznaję że z ciężkim sercem :-( chyba muszę przekopać cały dział ladies z przepisami w poszukiwaniu czegoś rybnego co przejdzie mi przez gardło.. szynka out, keczup zdarza mi się bardzo rzadko ale też wyeliminuję całkiem a miód i [...]
[...] białka, tłuszczy i węglowodanów. Białka minimum 20-25g by próg leucynowy mogł zostać osiągnięty. Pamiętaj o warzywach, wrzućdo wglądu dietę, jak uda Ci się po wskazówkach coś wymyślić ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jesli nie masz pomysłu na danie wejdz w dział Kuchani sfd ;-)
[...] na czco, tylko posniadanku, a po treningu dobry pomysł, co do planu to zajrzyj do podwieszonych, przeczytaj jakies standardowe fbw i zacznij cwiczyc a co do diety, to dział odzywianie, wylicz sobie zapotrzebowanie kcal, i odejmij 200-300kcal, zeby bilans byl ujemny, jedz zdrowo ;D, pozdro -> dasz rade zrzucic troche tego FATU xP [...]
[...] w podwieszonych, dowiesz sie duzo jak sie odzywiac, i jeszcze w dzial odchudzanie Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-28 19:08:14[ /s] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-28 19:08:55 http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - [...]
Mam podobno dylemat do twojego kolegi.Przydało by sie dołożyć troche kg przy treningu na siłe ... ale niewiem co z tego wyjdzie. W ogóle zauważyłem, że dział umiera... brakuje kilka cenych osób które już nie pojawiają sie na forum
Dieta, dieta, dieta. Jak dołożysz białka i węgli, to nie ma bata, żeby nie przytyć PS: Dział wcale nie umiera. Ogólnie mało pytań w tym dziale ludzie zadają, a modów często uprzedzają inni użytkownicy, więc po co mają się powtarzać. Jak trzeba to Wzorek i inni znawcy zawsze doradzą.
[...] ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w kuchni. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj tam podwieszone tematy, ułóż dietę a potem wróć tutaj i przeczytaj temat "pierwszy rok treningów".
Rozumiem Cię... ale moim zdaniem nie ma co się takimi rzeczami przejmować, po to jest ten dział dla nas-początkujących A odnosnie treningu to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/temat357748/ Myślę że ten trening-FBW powinien Cię zainteresować, od jutra sam go zaczynam
[...] o posiłku po treningowym Posiłek VI 20:00 Kasza gryczana/ ryż Co do tego ? źródło bialka Posiłek VII 22:00 Serek wiejski + oliwa ( Jak to przyrządzić by smakowało :) ? ) dział kuchnia Posiadam też sporą ilość Gainera , prosił bym o wciśnięcie go gdzieś . gainer po treningu bez posrednio zamiast tej sałatki Mam jeszcze pytanie : Jednym z [...]
zeby schudnąć musisz ułożyć odpowiednią diete z ujemnym bilansem kalorycznym (dział odżywianie) + oczywiscie aeroby polecam bieganie , suple wiele nie pomogą przedewszystkim liczy sie silna wola zeby niepodjadać itd
Aha-dieta jest jakas tam-tzn. nie licze wszystkiego na wadze, ale mniej wiecej w przyblizeniu jem tyle ile mi trzeba 4-5x dziennie + 2x Gainer2 Vitalmaxa + Kreatyna 2x dziennie.(rano owsiane z mlekiem, banan, serek wiejski, pozniej kasza+serek wiejski, pozniej ryz+tunczyk, w czasie treningu duza lyzka miodu,po treningu ryz z kurakiem-bez treningu [...]
Wydaje mi sie ze twoj staz jest nieodpowiedni do tego dzialu :) Do diety masz osobny dzial i wszystko co potrzebne w podwieszonych postach. Jak juz power napisal - jest tu duzo podstawowych bledow :) brzuch 3x w tyg. za kazdym razem to samo why ? ;o na klate wiecej serii od nog. Zle ulozony plan co za tym idzie - slaba regeneracja miesni. laczenie [...]
[...] MGF (mechanicznego czynnika wzrostu) Został zaobserwowany u osób które stosują suplemntację bosterem ATP. Ponadto kreatyna pełni rolę antykatabolika oraz jednocześnie ma działanie anaboliczne, przypisuje się jej również działanie antyoksydacyjne . Synergia treningu z suplemntacja keratynową ma swoje uzasadnienie badaniach, u osób które nie [...]
tapetki piłkarskie
