Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : nabycie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : przechodze z LC na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : serwatka WPC [...]
"nie obrażając nikogo ,ale Wy forumowicze z duużym stażem jesteście tu chyba dla nas a nie my dla Was,więc jak zadałem jakieś pytanie to czekam na odpowiedź .tak chyba działa forum???" heheheh dobre Sobie fakt iż mamy "duże" doświadczenie/staż zaiste jest powodem by Ci służyć nie wiem jak innym,ale po tym tekście ni hu hu [...]
[...] cię te interwały jako ćwiczenie samo w sobie,czy uważasz że rozgrzewka jest za słaba, czy za mocna... Nie napisałeś też do czego się rozgrzewasz (domyślnie jako że taki dział to do mma lub uderzanego)oraz że przez swoją rozgrzewkę nie osiągasz jakiegoś celu... Rozgrzewka powinna najlepiej przygotować organizm do późniejszej pracy, ogólnie [...]
A Ty jakbyś nie zauważył to jest forum o ogólnie pojętym sporcie a dział jest o MMA,więc autor albo pomylił działy,albo jego trening był uzupełnieniem pod SW.... Z takim zakresem wiedzy zostań przy swoim bieganiu.. I wyjaśnij mi co jest śmiesznego w HIIT? Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-20 15:55:17
[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Proponuje rownież odwiedzić dział junior SFD
dzial odzywianie-dieta masowa jakies 2700-2800kcal, oraz solidny, systematyczny trening na silowni 3x w tygodniu..odzywki ci nie potrzebne Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-07 21:24:59
Zdecyduj się jaki masz konstruktywny cel ponieważ tak restrykcyjnie ucinanie kalorii na pewno nie poprawi jakości Twojej sylwetko. Zdjęcia trochę nie pasują na sportowe forum, no może pierwsze tylko. Odwiedź dział dla Pań. LADIES SFD. :)
[...] czy jada odpowiednią ilośc białka, a czy bedzie ono z jaj, woła, dzika czy kury to już nie tak istotne. Choc dieta owszem, wydaje się do poprawy Co do cyklu- nitrix i no xplode to przedtreningówki. Nie ma sensu brac ich obu naraz. Wklej dietę w dział odżywianie, razem z przybliżoną gramaturą. I trening. Bo od tych 2 aspektów zależy rozwój
[...] zniechęcenie dopadło chyba jak po pierwszych "szokach" i przyrostach nagle wszystko się zatrzymało. Nie mam co prawda wielkiego stażu, ale raczej nie da się wypracować reguły. Wszystko zależy od psychiki... Teraz mam motywację, heh, sam nie wiem skąd Chyba nie ten dział... Zmieniony przez - Ronin1310 w dniu 2006-10-26 21:34:23
2000 kcal??? }:-( Człowieku Ty chcesz się zagłodzić na śmierć? Nie dość, że jedzenia stanowczo za mało to jeszcze składa się prawie całkowicie ze śmieci. Dział "Odżywianie" - czytaj, czytaj, czytaj. Jesteś anorektykiem? Bo nie widzę zwałów tłuszczu do gubienia. I ostatnia rzecz - takim treningiem w połączeniu z tak lichym jedzeniem doprowadzisz do [...]
[...] Mogę liczyć na jakikolwiek postęp w przyroście masy? Masa od samego treningu nie urośnie (musisz pamiętać o tym, żeby mieć odpowiednią nadwyżkę kaloryczną, ale to już dział "odżywianie" się kłania i nie możesz zapomnieć o regeneracji). Co do treningu FBW jednym zestawem to nie jest sztywna reguła, wiele osób sobie chwali trening [...]
Pytanie raczej powinienes kierowac - np. za pomoca formularza kontaktowego - na stronie pt poniewaz dzial administracja jest dzialem odnosnie forum sfd.pl , a nie potraflu potreningu.pl Wg mnie nie wejdzie to w gre, tam z zalozenia kalkulator jest w miare prosty i funkcjonalny dzieki temu, watpie by nagle robiono z niego bardziej profesjonalne [...]
_ARNI_ wyluzuj Ten dział jest własnie po to aby oceniać innych. A poza tym kto powiedział ze jak juz ktos wrzuca fotki to musi wrzucić ich cały plik? Prosił o ocene plecków to oceniliśmy
[...] FBW będzie odpowiednie na początek i na redukcji też się sprawdza. Oczywiście dieta - bez niej nie ma co marzyć o efektach, dział odżywianie lub odchudzanie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening do sprawdzenia tutaj możesz dać. Diete do odpowiedniego działu. Pzdro [...]
Poćwicz jeszcze z rok na bez saa. Odwiedz dział odżywianie, bo bez diety nawet ze sterydami nie będziesz miał efektów. Po 6 miesiącach kup sobie kreatynę i powtórz ze dwa razy suplementaje kreatyną, a później wróć tutaj. Zmieniony przez - slac w dniu 2013-07-16 10:51:13
Chyba jednak zły dział....raczej IF mnie nie interesuje...jak to ogarnąć? Prosze o przeniesienie do innego działu, bądź usunięcie i wtedy założe nowy Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-02-16 13:32:55
Skos w ławce
