dział

ok ;> ale ten dział chyba będzie napisze po skończeniu cyklu o efektach ;] ile tam mogę się spodziewać przyrostów po tym cyklu z 40cm zrobię ? jak to moj pierwszy cykl? i chce tak do 90kg przytyć

Nie ten dział. Pewnie Tomasz jak wpadnie, to przeniesie, do tego czasu poczytaj, co Mawashi proponuje domatorom w podwieszonych

moj trening silowy trwa 30 minut i wierz mi, ze by cie zabil. Jak masz sile 2 godziny trenowac wielostawowo, to znaczy ze sie opyerdalasz i ciezary masz za male. Splita to sobie daruj i zostaw zaawansowanym. skup sie dobrym FBW. pytania ktore zadajesz świadcza o tym, ze nic nie wiesz. odnosnie diety czytaj dzial i podwieszone, bo to co napisalas [...]

naprzemiennie robisz. ciezary masz lajtowe max, wiec duzo czasu uplynie zanim dojdziesz do obciążen, ktore spowodują ze po treningu bedziesz wypluta. wtedy zrozumiesz, co mialam na mysli mowiąc, ze 30-40 minut treningu w zupelnosci wystarcza, a 2h w silowni-jak u ciebie to jakis kosmos. zywienie masz kiepskie. poza tym brak ci dobrych tluszczów, [...]

rybka to bardzo dobry pomysł... widzę, że twój temat zmienił dział...

A przeglądałeś już dział, jak większość produktów odrzuciłeś, to sobie zrób naleśniki a że na słodko nei chcesz bo wywaliłeś twaróg, to zjedz na słono np z jakimś mięskiem, warzywami

Moze spytaj trenera? Poza tym znajdź odpowiedniejszy dział na tego typu pytania.

Ani jedno ani drugie jest Ci niepotrzebne. Zamiast starać się jeść zacznij to robić i to regularnie i w odpowiednich proporcjach. Odwiedź dział odżywianie i poszukaj informacji o diecie. Odżywki nie dzadzą Ci nawet połowy tego co da Ci odpowiednie odżywianie się.

No przecież Ci napisałem żebyś odwiedził dział odżywianie i tam poszukał informacji. Są tez ludzie co za drobną opłata rozpiszą Ci sietę. Szukaj info w tamtym dziale.

o diecie to nic nie wiesz. dieta to nie tylko bialko tłuszcze tez muszą być ale jest odpowiedni dział o tej tematyce do czytania i pisania. staż 3 tygodnie bcaa juz jest a diety nie ma nie taka kolejność. plan proste fbw lub act - wyszukiwarka.

dieta - dział dieta. plan ci powiedziałem już masz 3 tygodnie staż nic wiecej nie trzeba :)

brak elementarnej wiedzy - dział odżywianie białko to nic innego jak kotlet w proszku

diete mam, oczywiście, że mam; bez niej bym nie zaczynał nawet ;) odpowiedz ktoś, nie tutaj - bo zły dział; w odżywianiu jest temat. pomóżcie, prosze !

To nie forum medyczne , ani dział ZDROWIE . zamykam .

Wg mnie na początku redukcja - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy i cardio, a potem masuj - dieta na + itd. Co od treningu to poczytaj dział Trening dla początkujących. Jeśli chodzi o ćwiczenia na nogi to porozmawiaj z lekarzem co i jak z tym kolanem.

Tutaj masz dział o treningu w domu

ankieta niekoompletna wymiary nie spelniaja wymogow sterydowych za chwile nastapi przekierowanie na dzial odzywianie ... powodzenia

no tak, to przykro mi ale to dzial junior - http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

bo jest dział aktualności sportowe albo sporty ogolnorozwojowe

tmac1979 Praktycznie dział "Sporty ogólnorozwojowe" jest w ponad 50% poświecony koszykówce