dział

Przede wszystkim dieta, bo bez niej nie zredukujesz, ale to już dział "Odchudzanie" czeka. Co do treningu, to ja propnuję kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu - to jest poważna broń do walki z tłuszczem, zdecydowanie lepsza niż aero. A aero możesz robić raz w tygodniu. Masz dostęp do jakiś hantli, bo będą potrzebne.

hmm ja bym na twoim miejscu poczytal troche o diecie , uloz cos sam wrzuc i sie sprawdzi , o treningu w warunkach domowych masz dzial wiec mozesz tam poczytac sobie co i jak w domu robic , ja przy takim samym wzroscie jak ty i wadze 85,5 kg przez 2 miesiace porzadnej diety+silowni+aerobow+interwaly zrzucilem do 74 kg i dalej spada ale to juz [...]

wiec poczytaj jeszcze troche o ph i wiecje nie zadawaj takich pytan... oraz..przegladnij dzial OLIMP... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Ten lek dział tylko trzeba miec jeszcze abgymnic.

dział dla ciebie - skorzystaj . http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

nie masz totalnie najmniejszej wiedzy o diecie - jest na forum taki dział nazywa się odżywianie i jest tam sporo artykułów o tym wiec radze zasięgnąc lektury czytanie nie boli. co do treningu należało by wypełnić ankiete działu nie dziw sie ze nikt nie odpowiada ekspertom pewnie nudzi sie juz pisac cigle wszystkim wklej ankiete działu to ci [...]

pytanie mi sie nasuwa ile ze spalczy pzretestowales qasi mnie sie takie pytanie nie nasuwa wrecz sie ciesze ze TS dziala jak nalezy nigdy nie widzialem potrzeby uzywania armat jak dzial asuper strzelba (zwlaszcza w kwestii spalaczy)

no nie oczekujmy ze TS bedzie dzialal jak T3 (nie to cos od sana to btw) albo clen to inna liga i inny dzial ale jako dodoatwek do dobrej diety i treningu nie powinien zawiesc nikogo kto ma sensowne oczekiwania

[...] ćwiczenia w domu (np. ekspander na plecy i klatkę). Georgu Ci podrzucił linka do ACT. To będzie dobry początek. A co do teszty pytań - czytaj i studiuj forum. Szczególnie dział odżywianie. Nie ukrywam, że chciałbym w jak najkrótszym czasie osiągnąć jak najlepsze efekty Niestety - co nagle to po diable. Najlepiej wyznacz sobie cel [...]

to już nie ten dział jesli chodzi o trening dawkowanie podał cnotliwy

nie masz stojaków regulowanych, drążka?jak z obciążeniem, ile kg? bez tego ciężko będzie ruszyć z konkretnym planem, na twoim miejscu poczytałbym dział trening w warunkach domowych. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-28 21:02:12

Dział odżywianie, na pewno Ci tam pomogą. pzdr

rapeross - koszykówka jest twoja przyłóz sie ps to od Was zalezy jak ten dzial bedzie wygladal i funkcjonował wiec mysle ze warto sie przylozyc

nie ten dział

Jesli chodzi o spalacz pod ladą to nie kupowałam jakis niewiadomo jakiego pochodzenia a kiedyś jechałam na Cleanbuterolu . Miałam dostęp także do hormonów tarczycy w zastrzykach ale aż tak mnie jeszcze nie pogieło,aby aż tak ingerować w swój organizm . Jeśli chodzi o dietę to na takiej zasadzie zawsze się odżywiałam (od paru ładnych lat ) z [...]

co ty myslisz że kreatyne to jakis koks ???? człowieku to sie bierze jak ma sie jakisz staż a nie 12 lat / ćwiczysz na silce a siłowanie na ręce to nie ten dział

Myślę, że kreatyna to coś na miarę wspomagacza. Poza tym nie mam 12lat a że to nie ten dział to nie wiedziałem. Piszę tu, żeby nowego tematu nie zakładać.

co racja to racja, zresztą to nie dział o suplach więc nie róbmy offu, pozdro

Od IF jest na forum specjalny dział - Odchudzanie i forma po męsku.

Ćwiczenia na brzuch nie spalą tłuszczu z jego okolic! Wzmocnisz tylko mięśnie i ewentualnie rozbudujesz. Tkankę pali się inaczej, ale to już nie ten dział. pozdro