dział

Przepraszam za błędny dział, już napisałem w odpowiednim dziale. Dziękuję za szybkie odpowiedzi i chyba jednak postaram się odwiedzić tą siłownię w przyszłym tygodniu i zrobić jakiś plan pod siebie. Jeszcze raz dzięki

plan slaby do wywalenia po 1 dieta - dzial odzywianie i tamtejsze posty podwieszone po 2 uzyj wyszukiwarki i szukaj skroconych planow FBW na max 5-6 cwiczen i splitow z partia 2x w tyg (z 2 podzialami)

[...] trening bardziej ci sie przyda za kilka miesiecy. Narazie to zachecam do treningu obwodowego - w podwieszonych postach jest lub j/w fbw. Wszystko juz jest wystarczy uzyc wyszukiwarki. A no i dieta masowa to dla ciebie podstawa a tym juz zajmuje sie dział odzywianie.Mozesz zajzec tez do dzienników innych tam mają rozpisany trening odzywianie itd.

Ciężko będzie zrobić jednocześnie 2 rzeczy. Obierz jeden cel. Na początek dieta, dział "ODŻYWIANIE", poczytaj tam linki podwieszone. Bez diety nic nie zdziałasz. Plan nie dla Ciebie, jesteś początkującym, musisz nauczyć się podstawowych ćw, które zapewnią Ci odpowiedni bodziec hormonalny. Zapraszam do art z tego działu "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" [...]

chyba nie ten dział;) i czego oczekujesz, jakiej pomocy, bo nic nie napisałeś

Kicus ma racje! To jest forum dyskusyjne a nie wzajemnej szykany!Bregalad chyba nie zrozumiales co Kicus napisal, skoro mowisz ze nie znasz podstaw walki nozem, to po co sie produkujesz? Gosc porusza temat zwiazany z walka jak kazdy inny! To jest dzial dotyczacy walki, i jest tu dosc artykulow zeby nasycic wiedze kazdego seryjnego mordercy, [...]

Po pierwsze nie ten dzial, po drugie troche malo tej glukozy do kretki "1 lyzke czubata mala glukozy" - powinno byc ok. 40 g. "po treningu 1 mala lyzke czubata kreatyny z sokiem" - zawsze bierz z glukoza. "Bebiko przygotowuje sobie z kleikiem i zawsze to jem 1 raz dziennie albo przed silownia ... albo wieczorem i do [...]

dieta jest podstawą bez tego nie ma nic... odwiedź dział odżywianie postaraj się coś ułożyć po siebie tam Ci sprawdzą twoją dietę i zacznij ją stosować. Odżywki nie są Ci potrzebne. Rozumiem że plan wykonywałeś zgodnie z jego założeniami sumiennie? Zmieniony przez - nixon w dniu 2013-02-21 19:31:14

przeglądałem ten dzial.4 a 6 tygodni to roznica.a ile czasu robi sie mase sile rzeźbe.z tego co pamietam to uczono mnie ze :masa-10 tygodni,sila 6 tyg,rzezba 8 tyg/prosze mnie poprawic jak cos zle mowie

sa tansze odpowiedniki na rynku np Izotek czy Acnenormin ( nie pamietam czy tak sie pisze dokladnie) ROACCUTANE kps. 20mg x 30 219.38 te tansze odpowiedniki to od 120 zl chyba sa np IZOTEK ogolnie przyjmuje sie kilka miechow (5-6) nie pamietam juz dokladnie ile mg/kg masy ciala trzeba wziasc ale nie jest to latwa kuracja... lek bardzo [...]

No dobra to bierem sie za diete :) pytan tu nie zadaje bo nie ten dzial spotkamy sie na jesien dzieki :)

zamiast Mutanta kup sobie karnet na siłownię plan treningowy znajdziesz w dziale trening dla początkujących - tematy podwieszone(wytłuszczony druk) układanie diety - przydatne linki - dział odżywianie polecam również kalkulatory: http://potreningu.pl/kalkulatory

1.Pompki można codziennie nawet trzaskać, zmieniaj rozstaw rąk i urozmaicaj je np pompki na krzesłach. Jak biegasz 40 minut to wrzuć teraz interwały. 2.Dział trening w domowych warunkach. 3.Masz słabe ręce, wzmocnij je a będziesz się podciągał bez problemu.

dzieciak ma stereotyp ze koks to d**** i mu cos lezy bo sam nie bierze poziom nie jest zly bf bylem raz i nie wejde juz bo to forum smiechu warte jak dla mnie jak nie pasuje doping to po co zagladac tam jesli sie nie stosuje i nie jest sie w temacie ? chlopaki sie znaja i mamy swoje "grypsy " a jak ktos non stop poucza i nie pasuje to [...]

Akurat w dopingu jest grupa która trzyma stały poziom i pilnuje żeby d****e nie "doradzali". Też se koleś dział wybrał...

samuraj jak chcial pokazac ze nie jest kretynem z dopingu ,kazde zdanie zaczol z duzej literya w spamie napyerdala jak chce ja mam wyyebane na jakiegos leszcza studencika -w twarz by mi tego napewno nie powiedzial,a jesli chodzi o doping to jedyny dzial jaki trzyma jeszcze poziom a juz spam jest the best,pozdro doping spam ekipa

jesli chcesz dodawac zdjecia i progres to zrob temat w dziale dzienniki, Twoja forma nie nadaje sie na dzial galeria zdjec.

Dział odżywianie zobacz. Poczytaj podwieszone tematy.

Zostaw koks, przestan jesc fastfoody ciastka itd Pelno ziarniste weglowodany makaron ryze itd, zdrowe tluszcze oliwa z oliwej orzechy, I bialko Mieso jaja, twarogi serki wiejski. Poczytaj dzial odchudzanie tam ludzie wrzucaja swoje diety to cos podobnego sobie dobierz pod siebie. No I musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym, zacznij biegac 3-4 [...]

Myślę że dobrze zaczynasz, na początek poczytaj sobie dział Odchudzanie i bądź systematyczny w swoich poczynaniach :)