[...] jest naprawde dużo i praktycznie każdy temat był poruszany wielkokreotnie, każda kombinacja, każde odczucie etc. Problem nie jest w zarządzie, problem jest w specyfikacji działu bo jest to dział trudny. Największy problem jest w tych zwykłych userach, którzy nie stosują się do regulaminu, nie potrafią szukać, nie czytaja podwieszonych postów.
[...] że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i naprowadzam żone co do posiłków , lub sam sobie [...]
[...] na cały dzień, 2-3 pojemniki do torby i wio do roboty. Nie ma lekko, na marnej diecie długo nie poruchasz. - ćwicz nogi, a nie przedramiona. Od oceny treningu jest inny dział. - nie kupuj supli ani białka. Rozumiem że z kasą ciężko, także przekieruj fundusze na żarcie. Jak będzie lepiej, to się coś pomyśli. Venom nie dla Ciebie. - dużo [...]
nie da sie pozbyć tłuszczyku z jednej czy kilku częsci ciała... Jak coś to z całego ciała ... Polecam dieta redukcyjna - dział odżywianie oraz aeroby 3-4x w tygodniu po 45 minut...
[...] wcześniej że są to ćwiczenia które możesz wykonać więc każdy odebrał to jako twój trening) nikt tu za Ciebie planu nie będzie układał odesłałem Cię do wyżej wymienionego działu miałeś nanieść poprawki i wrócić do tego tematu i wkleić zmieniony plan. Jeżeli wklejamy jakieś linki to tylko po to żeby nie rozpisywać się na pół strony jeżeli już [...]
środek jest tylko ze to nie ten dzial... no i wątpie zeby Ci lekarze to przepisali i zeby Cie bylo stac na kuracje inna sprawa ze mozesz jeszcze urosnąc bo masz dopiero 19 lat wiec wszystko mozliwe, ja jeszcze rosłem mając 20 lat
Wiem, że to dział diet ale co myślicie o dodawaniu ćwiczeń do treningu. Chodzi mi o taką sytuację, że biorę gotowy program treningowy, zakłada on że startuje się od względnie niskich ciężarów i co tydzień dokłada. Co jeśli po takim treningu nie czuję zmęczenia mięśni i dołożę sobie na koniec jeszcze z 2-3 serie na daną partię?
hmmmm jak zwieksze jeszcze liczbe powtorzzeń to chyba bede musial machac 1 kg ciezarkami :) Ps. Troche nie ten dzial ale nie chce tworzyc oddzielnego tematu. Moze ktos mi zasugerowac co wstawic zamista thermal pro? Cos bez efedryny a w miare skuteczy spalacz? Wlasnie sobie zrobilem 3 godzinnego Holterka (badanie EKG) i cos mi arytmia wyszla ( od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tluszczu bym polal z 1g na 1kg masy ciala minimum, to co masz obecnie taka ilosc, jest na pograniczu dobrego samopoczucia. 0,5g tluszczu poleca sie zazwyczaj w okresach redukcji dla osob ktorym lepiej idzie robienie formy na weglowodanach. co do posilkow kombinuj, masz dzial kuchnia sfd, podpatrz posilki;-)
Gratujluje trenera, bo rady daje swietne. Dzial odzywianie, przy twoich gabarytach nie wyobrazam sobie, zebys byl zalany ale skoro chcesz poprawic sylwetka to uloz odpowiednia diete i bedzie ok ;-) Ale czego nie ogarniasz? Zmieniony przez - michal09-ban w dniu 2012-03-08 22:36:55
no dobrze- ale Ty masz 50cm w udzie... natomiast jeśli chodzi o plan to nie przesadzaj bo znajomość podstawowych ćwiczeń każdy powinien posiąść- a jeśli nie to już nawet nie początkujący ale Junior SFD dział by się kłaniał... zadaj sobie trudu troszeczkę i wykonaj tą malutką pracę domową;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-06 20:36:18
ZMIANY: -CHAT SFD (WIEM ŻE BYŁ KIEDYŚ, ALE TERAZ SA INNE MOZLIWOSCI) tAKIE COS JAK NA ONECIE -W "PRZEGLĄDZIE TYGODNIA" JESZCZE JEDNA KOLUMNA Z NAZWA DZIAŁU Z KTÓREGO JEST DANY TEMAT -WYWALENIE TEJ REKLAMY Z UCIEKAJACYM KRZYZYKIEM BO TO JEST WKU...ACE -MOŻE NOWY DZIAŁ Z FILMIKAMI Z SILOWNI ?? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
[...] duzy problem żeby zrobić Chata w stylu Onetowskim że jest na stronie i sa Różne pokoje nie wiem jak na tkaiego sie mowi bo sie nieznam na to i nie przebywam na chatach ale na SFD-owskim chetnie bym posiedział Każdy dział miały Pokoik i by było spoko a co do lizania i Sogów tak samo mozna zrobic na prvie albo wklepac porstu soga i ktos odbije
[...] bieganie w tak zwanym tempie konwersacyjnym przez min. 40, max 60 minut. Po tym czsie dalej biegniesz ale robisz 8-10 dość szybkich odcinków biegu, trwających 30-50 sekund. Po każdym odcinku szybkim trucht ale NIE CHODZISZ TYLKO BIEGNIESZ. Tak wyglądaja moje areoby - działają! PS. No i się zapędziłem - chyba troche NIE TEN DZIAŁ... SORKI. Pozdr.
Dieta do dupy, dział odżywianie - poczytaj - ułóż nową, tym razem dobrą. Gainer stosujesz gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku, a więc i się przyda lecz DO diety, a nie ZAMIAST niej!
[...] albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", więc konkretnej nie mam. Z pewnej strony wziąłem, ale taka se. Supli nie biore na razie, zobacze jak miesnie zareagują przez te pierwsze 3 miesiące planu [...]
[...] albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", więc konkretnej nie mam. Z pewnej strony wziąłem, ale taka se. Supli nie biore na razie, zobacze jak miesnie zareagują przez te pierwsze 3 miesiące planu [...]
[...] albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", więc konkretnej nie mam. Z pewnej strony wziąłem, ale taka se. Supli nie biore na razie, zobacze jak miesnie zareagują przez te pierwsze 3 miesiące planu [...]
REGULAMIN SPAM POSTU
