dział

Gdyby mozna bylo szybko sie odchudzic, to ten dzial by nie istnial...

[...] w chwilach wolnych to wszystko co się da np. Kolarstwo, piłka nożna, siatkówka, koszykówka, pływanie itp. " wystarczy , po co chcesz dokładac trening na siłowni . Cel treningowy: Masa - jedz porzadnie , dział ODŻYWIANIE i poczytaj troche . nie układaj planów bo sobie krzywde zrobisz . to co pokazujesz .............%-) nie nadaje sie do treningu .

[...] też nie ma za dużego wyboru, ponieważ odzywki białkowe/węglowodanowe dobiera się według braków białka/węglowodanów w diecie a u CIebie nie wiadomo czego brakuje Zerknij do działu odżywianie i popatrz jak wyglądają diety masowe i na jakich zasadach sa układane. Polecam też koniecznie odwiedzić dział trening i ułożyc sobie pożądny plan! Z [...]

[...] mocniej diecie i poprawić błędy w niej i w planie treningowym ( czyli przyjąć Twoją pierwszą radę cygaret oraz radę faftaq ). Skoro widzę zmiany to póki są chyba nie ma sensu nic dokładać :). Ogromne dzięki za rady, linki i poświęcony czas. Właśnie studiuje uważnie dział diety i treningu i mam nadzieję na jeszcze lepsze rezultaty :). Pozdrawiam

wolałbym wejść w dział kuchnia i zainwestować w inne posiłki

chyba musicie jeszcze poczytac treche ballomus zanim zaczniesz innym doradzac.. Ja juz sie swoje naczytalem, czego efektem jest m. in. to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Chcialem jeszcze zapytac czy masz cos interesujacego do powiedzenia czy tylko zasmiecasz dzial?

Dzięki chłopaki. Dopytam, żeby nie zakładać nowego tematu. Wiem, że nie ten dział ale… Czy takie pory zażywania suplementów będą ok.? Posiłek 1 - Omega3 - 1300mg EPA, 900mg DHA, Posiłek 2 Posiłek 3 Trening - 1 godzinę przed kofeina 200mg, 20 min przed betaalanina 5g, po treningu kreatyna 5g Posiłek 4 - D3+K2 4000 j.m. I jeszcze pytanko o NAC. [...]

[...] jest poprostu niewystarczająca- może nie tyle w swojej ogólnej objętości co w rozieszczeniu makroskladnikow i kalorii. proponowalbym więc dokladniej sie jej przyjrzeć- dział ODZYWIANIE- i taka probować ułozyc aby masa męśniowa dala sie wypracwywać dobrej jakości. na ten czas - około miesiąca myslę, że- najlepisza opcją byłoby ACT, ze [...]

przysiadu nie zahamują jego wzrostu <lol> poszukaj w atlasie ćwiczeń dział "domator"

No to na poczatek dzial odzywianie dieta podstawa jesli chcesz nabrac masy. 2 sprawa trening, ja ci proponuje lekkie FBW lub ACT(bedzie trudniej bo nie dasz rady chyba przygotowac yle stacji) FBW uluz sobie plan a wszystkie cwiczenia jak narazie z uzyciem hantli. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

spoko fotki Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]

troche skrocilem Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM http://felektr.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=9&forum_title=GSM

Dział Odżywki, Suplementy :)

[...] masz dużo. Dlatego jak pisałem wczesniej zestaw - bardzo słaby, odnosnie tego jakie sobie postawiłes cele. Treningu nie bede komentował bo niestety nie od tego jest ten dział, też mi się on nie podoba. Lepiej go równiez zmienic , pzredyskutuj to z chłopakami w dzialach treningowych. Aeroby / Interwały - obowiązkowo www.sfd.pl/search.asp i [...]

"sory na biceps robisz wiecej cwiczen i seri niz na nogi.. " Zatem dział dla początkujących.

[...] 150 w barach. Ja wiem czego chcę, a to co ewentualnie doradzam innym to nie musi mieć odzwierciedlenia w moim ciele. Zresztą jeśli naprawdę uważasz, że nie ma potrzeby zachowania proporcji w treningu pleców klatki czy bica to doradzam inny dział i kończę dyskusję, w której zamiast przedstawić lepiej swoje myślenie piszesz od rzeczy i o niczym.

Jak amsz konto od 30 dni to zadaj pytanie w odpowiednim dziale, polecam zapoznanie się z regulaminem tego działu, to dział który wymaga nie skomplikowanych odpowiedzi dla niezarejestrowanych użytkowników.

nie ten dzial

jak nie wiesz to nawet jak ktos ci napisze to i tak nie bedziesz widzial dzial odzywianie i suplementy

Tak jak inni mówia dział odżywianie i suplumentacja .