dział

Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta, dział "Odżywianie", tam dowiesz się jak ułożyć własną dietę, bo nikt sam Ci jej nie ułoży.

bukolek Jest taki dział jak fitness, mówi Ci to coś? Tak nikt nie chce być wielki, tylko mieć wielkie łapy i wyrzeźbioną klatkę, znamy to doskonale. Nie chcesz być kulturystą to co robisz w tym dziale?

MOże inaczej napiszę dział fitness będzie dla Ciebie odpowiedniejszy. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-03 16:41:14

dzial odzywianie - temty podwieszone (pogrubione) - to jestkopalnia wiedzy. bo nie da sie tak w dwoich slowach. poczytaj - dieta to podstawa w sportach silowych/sylwetkowych.

wiesz ogólnie to w pasie przy tym wzroście to za dużo nie masz, dołożysz trening na siłowni i pierwsze miesiące będziesz szybko rósł... i popatrz na dział odżywianie

mega plan, meskie postanowienie xD nie ma lipy heheh wez ze rob cale cialo robisz brzuch klatke i troche tricepsa i od tego wszystkiego rosnie Ci biceps. Poswiec wiecej czasu narazie na czytanie o diecie tym co jest dzial trening w domowych warunkach dopiero pozniej pomysl i cos postanow bo to co postanowiles jest delikatnie mowiac kiepskie.

Masz specjalny dzial od odzywek i tam sa oceny.

po pierwsze do deki nic w tabletkach niewystarczy bo do deki trzeba testa chyba ze nie chcesz ruchac??? po drugi koks jeszcze nie dla Ciebie proponuje dział odzywianie i trening :d ankieta wypełniona wzorowo :D

Dietę masz do dupy. Do tego wysoka intensywność treningu. I nie ma przyrostów. Generalnie to powinieneś odwiedzic dział Odżywianie i zacząć od lektury postów podwieszonych. Kilka uwag: 1) Dieta powinna być na dodatnim bilansie kalorycznym. Są odpowiednie wzory, żeby to wyliczyć. Sam fakt, "że nie głodujesz" o niczym nie świadczy. A [...]

[...] ale zrobisz jak zechcesz Jak? żadna tajemnica. Dodatni bilans kaloryczny. Masa nie idzie - dokładasz kalorii. I tak w kółko. Jeśli chodzi o szczegóły to masz od tego cały dział "Odżywianie". Trochę poszperasz, popytasz tam i wszystko znajdziesz. Tak ogólnie - zrozum że treningi Judo czy MT np. zużywają odpowiednią ilość energii [...]

Kolego tu nie ma "zrobcie" tu jest juz wszytsko napisane, wystarczy poszukac. Dzial "Trening dla poczatkujacych " w linkach podwieszonych masz duuuzo przykladow. Masa = zapotrzebowanie z uwzglednieniem ruchu + 20% Ukaldasz diete, 3g bialka na kilogram masy ciala reszta w zdrowych weglach i tluszczach i jak nie tyjesz dodajesz [...]

Enan wes sie ogarnij chłopie i przestań kitować dziurę mega wielkim gównem. Dieta to podstawa i niema innego opcji. Kolega wyjdzie najlepiej na zbilansowancyh posiłkach i żadne cuda na kiju nie pomoga na dłuższą mete. Dział żywienie. POWODZENIA

polecam najpierw dzial --->Odzywianie... potem wpadnij do nas Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-26 19:57:13

NIE TEN DZIAŁ

Nie ten dział, ale od siebie, to nie wróże ci sukcesu na takim treningu.

Rozglądaj się po forum. Skoro masz dostęp głównie do hantli ( obciążenie śmiesznie lekkie ) odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

Posiłki o stałej porze 3 razy w dniu. Sorry kolego, ale przyloz sie do diety, bo to podstawa. IMO na ta chwile, nie ma sensu brac kreatyny. Dzial odzywianie.

no to co masz to nie jest dieta.. dział odzywianie, bo inaczej nic z tego nie bedzie

PLŚ...to nie twoje...??? DZIAŁ TRENING - POST WAKACJE A TRENING Ja sobie daje na taki czesciowy luz. Ustalam sobie plan czterodniowy i nim jade. Treningi te sa lekkie, nawet bardzo. Chodzi o to ze w czasie wakacji za bardzo nie zalezy mi na budowaniu masy, a raczej nie mam checi. Wiadomo wtedy jest wiele innych zeczy do robienia. Akurat teraz [...]

jest osobny dział odnośnie ćwiczeń w domowych warunkach bez sprzętu. a rzeźbienie i masowanie to ciężkie do zrobienia:P no i rób masę:) napisz topić w dziale odnośnie ćwiczeń domatora.