Massacra + Gainer + Xpand

Witam wszystkich! Chciałem prosić was o pomoc. To będzie mój ostatni cykl, później będzie już tylko na sucho. Więc mam pytanie co jeszcze dorzuć do Massacra Olimpu 3 puszki, Dymatize Xpand 2 puszki i do tego Vitalmax Gainera, tak aby efekty były już naprawdę maksymalne, chciał bym aby przybyło jak najwięcej na masie i na sile. Trenuje 6x w tygodniu. Dziennie jedna partia mięśni w treningu nie krótszym niż półtorej godziny. Tak więc chciał bym jeszcze coś dorzucić do tego zestawu by przyszło jak najwięcej we wszystkim. Dieta jest i najważniejsze sumienność.
Dlatego was proszę o pomoc.
Pozdrawiam, FF00jek!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 182

Cel cyklu: Masa i siła

stosowane już wcześniej suplementy : Sama kreatyna dwa razy

Uprawiane inne sporty: Pływanie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna

ilość dni wolnych od kreatyny: 45

przewidziane finanse na cykl: 1000 zł

uwagi i sugestie: jak najwydajniej

Staż treningowy: 2 lata

Rozpisz diete b/t/w/kcal. Bo wydaje mi sie, ze cos jest nie tak.

Generalnie powiem tak, na diecie się nie znam, układał mi ja kolega który twierdzi że na masę będzie bardzo dobra, ułożył mi coś tam ale nie wiem jak mam to rozpisać bo się nie znam napisał co mam wciągać mniej więcej ile, tak staram się jeść ale normalne że nie da się jej trzymać kurczowo. Tak że jako tako tego nie rozpisze, mogę powiedzieć to co teraz pamiętam co mi tam napisał, a więc dużo ryżu, jajka, mięso (mówi że najlepiej z kurczaka), jakieś tam warzywa ale tego akurat tak nie bardzo przestrzegam, mleczne przetwory i to tyle co tam mniej więcej powiedział bym jadł. Posiłki o stałej porze 3 razy w dniu.

Posiłki o stałej porze 3 razy w dniu.



Sorry kolego, ale przyloz sie do diety, bo to podstawa. IMO na ta chwile, nie ma sensu brac kreatyny.

Dzial odzywianie.

no to co masz to nie jest dieta.. dział odzywianie, bo inaczej nic z tego nie bedzie

j/w odżywniane bo nie wyciśniesz "maksa" z odżywek.