dział

Podstawa jest dieta. Odwiedz dział odzywianie i poczytaj posty PODWIESZONE.

Podejrzewam, że te mocne obniżenie kcal zredukowało Ci mięśnie a tłuszcz w większości pozostał. Podaj jak wygląda Twoja dieta. A najlepiej odwiedź dział Ladies - http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html. Załóż temat, podaj swoje wymiary, wrzuć fotografię i tam Ci doradzą co najlepiej zrobić :) Pozdrawiam Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-17 [...]

slyszalem o pewnych trendach z dawnych czasow - podobno poprawia uzylenie - nie interesowalem sie tematem :D a zawodowcy przed zawodami maja bardzo bogaty asortyment srodkow do poprawy wygladu - ale to juz raczej nie temat na ten dzial

Nie ten dział.

Nikt Ci gotowego trening unie rozpisze Wysil sie, poczytaj atlas, posty podwieszone i samemu cośułoż, my ew. poprawimy Co do diety to dział Odżywianie Ja na początek proponuje ACT ( http://www.sfd.pl/temat18564/ )przez 6-8 tygodni A z odżywkami to daj sobie spokój Na odżywki przyjdzie odpowiedni czas, teraz nie warto, wiem co mówie, bo sam [...]

Plan slaby IMO, zreszta masz od tego odpowiedni dzial. CO do efektow--beda jesli bedzie dieta. Bez pozadnego odzywiania mozesz sobie odpuscic. Z glukozą j/w-wywal ja do kibla. Aeroby moze dac w DNT.

johnyxxx2 Wiesz co to dzial odzywianie?? kolejny ktory chce rzezbic a nawet nie potrafilby wyjasnic slowa rzezba, czlowieku nie masz masy patrzac na twoje dane zajmij sie treningiem i dieta na + zeby dobrej jakosci masa szla, a nie zawracasz sobie i innym glowe glupotami.

poczytaj sobie dział odżywianie tam wszystko jest pozdrawiam i dzięki za soga

Dział trening w domowych warunkach. ./ Ja się szczerze mówiąc na tym nie znam.

[...] pomocy powinieneś szukać w dziale trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html I ogólnie cały dział.

Cześć ja proponuje ci na początek odwiedz dział odżywianie poczytaj o dietach i produktach które w niej się powinny znajdować

DJ-DoDo- ja caly czas przegladam haha strasznie wciąga ten dział, jak czasami usiądę i zacznę zapisywać, bo to bym zjadł, to bym zjadł, tamto bym zjadł, to się zatrzymuję i sam do siebie: kiedy Ty chcesz to wszystko zrobić? :-D

jeżeli będziesz biegać to już będą wystarczające aeroby, natomiast pamiętaj że istotą aerobów nie jest dystans a odpowiednie tempo, jezeli chodzi o hmb to nie ten dział ( ale osobiście nie polecam hmb)

Nie ten dział, ale tak na szybko jest trochę do poprawki . Między innymi Kolejność ćwiczeń.

Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12-10-10-8 ) wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (12-10-10-8 ) brama (12-12-10-10)rozpietki, lub przenoszenie 2s Biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (12-10-8 ) uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (12-10-8 ) uginanie ze sztangielką o kolano (10-9-8 ) Wtorek Plecy: [...]

nie ten dzial

siemka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]

No jogurty i dział ze słodyczami miażdżą %-) Dodam jeszcze, że makarony durum mają tam fajne :-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-14 21:36:50

kasztan ty leniu! dzial odzywianie,suple ci nie potrzebne

[...] to również warto pogrzebać w necie. tu masz przykład: http://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=6&ved=0CEMQFjAF&url=http%3A%2F%2Fmazur-dream-team.manifo.com%2Fwydarzenia%2Fget%2F9c9ab2a5150e183386d4fef867ac2085&ei=jgByVfOcEcH4UsCXgagK&usg=AFQjCNGBpTdNTBRSzWD2ZQEOwdITQ-DvVg nasz dział raczej traktuje o treningu kulturystycznym.