dział

[...] powyżej... To wg Ciebie jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze/węgle/białko - tudzież dzienne zapotrzebowanie kalorii?? Dodam, ze to co uskuteczniam do tej pory działa - tygodniowo schodzi kilogram w dół, czasem trochę mniej ale idzie w dół ale są też tygodnie ze stagnacją i to jest irytujące OKej Ziomal to jaka jest Twoja metodyka [...]

Po pierwsze zły dział. Po drugie, plan jest niedokładny, źle skomponowany i przeładowany.

Jezeli planujesz sie masowac, musisz ustalic swoje zapotrzebowanie przy czym dodajesz do zapotrzebowania np 500kcal na poczatek, obserwujesz wage , do puki idzie Ci w gore nic nie dodajesz jezeli waga staje w miejscu dodajesz kcal i idziesz dalej , trenuj treningiem split , a jezeli chcesz suple kup jakies bialko , amino ewentualnie carbo ktore [...]

Niestety ale chyba pomyliłeś działy . Najpierw dział odżywianie

[...] było białko, węglowodany i tłuszcze. Do szkoły rób kanapki lub jeszcze lepiej bierz pojemnik z mięsem ryżem i warzywami. Ser z owocem jedź jako ostatni posiłek. Poczytaj dział odżywianie i 10 wskazówek żywieniowych. No i niestety trochę trzeba ograniczyć aktywność jeżeli masz problemy z łapaniem masy. Chociaż w dni treningowe. Zmieniony przez [...]

kult no napewno to sensowniej wyglądało od kopania w arbuza , czy ciężko nie widziałeś treningu a jego urywek , gdzie była imitowana pozycja , lub przypuszczalna postawa Roberta w walce , i próby obrony Najmana przed tego typu akcjami , następna sprawa . combat 56 i krav maga - to systemy walk a nie sporty to duża różnica . musisz brać poprawkę że [...]

[...] jakże ważnej kondycji więc śmiało biegaj tylko uwzględnij zużyte kalorie w przyszłej diecie -"czy wioślarz pozwoli mi super wyżeźbic plecy?i na jakie mięśnie jeszcze działa, oraz jaki moglibyście mi polecic?" - zdecydowanie nie! ułóż sensowny trening na całe ciało i wszystko ładnie zacznie rosnąć, drążek szerokim nachwytem bdb buduje [...]

Ja powiem tyle - swoj bal pammietam od polowy - oj biba byla nieprzeciietna , bo bylo w dyskotece , pozatym to pod koniec sie zrobilo bardzo przyjemnie , a fajnie by bylo jakbym odzyskal swoja koszule , bo pod koniec jakos mi ja dziwczyny zdjely , nawet nie wiem ktore Zreszta nie tylko ja stracilem koszule , jeszcze chyba dwoch chlopakow , reszta [...]

Ja jak mowilem poloneza nie pamietam , moja dziewczyna to samo . Para z tylu cos pamietala i mowi ze w miare prosto sie trzymalismy , ale tylko w miare . Najbardziej mi sie chyba wkrecilo 4 clubbers - children i pare kawalkow westbama (wszystko na pamiec znam - 22 gb muzoli na dysku robi swoje ) Ogolnie impra sie udala . Szkoda tylko ze nie [...]

U nas sie oficjalnie skonczylo o 24 z minutami , nieoficjalnie po 3 , bo szlajalismy sie po miescie , a jak zaczeli wszyscy na stojaco zasypiac poszedlem do domu bo nie mialem z kim gadac . Ogolnie wypilem jakis litr wodki i wino w ciagu 10-12 !!!!!!! godzin (zalezy jak liczyc) . Wszamalem trzy obiady , pare litorow picia (nie wiem dokladnie ile [...]

Ja placilem 40 zl ale tego sie nie liczy , wynajeta byla dyskoteka , pofesjonalni dj'je ktorzy graja w weekenedy , zarcia masakrycznie ilosci , za 3 takiej wielkosci obiady w restauracji zaplacilbym z 80-90 zl + jakies owoce , soki i woda mineralna ile wejdzie . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Nic nam nie doplacala , jeszcze na tym zarobili . Wynajecie dyskoteki "full service" na zamknieta impre z zarciem i dj kosztuje 8-9 tys na 300 osob razem ze wszystkim wliczajac w to zyski dyskoteki , tak wogle to to bylo srodku tygodnia . a jak dobrze policzyc to 300x40 zl tychodzi 12 czyli 3 tys jeszcze na plus nie wiem dla kogo . [...]

U mnie cos kolo 181 . Najnizszy ma 174 , najwyzszy 189 , reszta w moim wzroscie mniej wiecej , a srednia wyciskania na klate jakies 80 , co uwazam za naprawde dobry wynik (przez 3 lata na w-f chodzilismy 2 razy w tyg na silke + praktycznie wszyscy teraz chodza - wzieli ze mnie przyklad hehehe) Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Ja wypilem przed a dalem do wniesienia kolezance , zreszta bez sensu bo wogle nie sprawdzali . Ale w sumie dobrze ze wiecej nie mialem bo bym wogle nic nie pamietal . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "

AAA tam dobre wspomnienia to najlepiej zachowac samemu dla siebie , pozatym jak sie jest nawalonym to jest wiekszy brecht i towarzystwo jest o wiele mniej dretwe . Ja na trzezwo w zyciu bym takich perw nie odwalal co na fazie , ozatym zawsze mozna sie usprawiedliwiac jak sie cos zrobi . A ze 95% nauczycieli widziala ze jestem nawalony to juz ich [...]

Na wszystkich imprach takie bajki opowiadaja ze beda z alkomatami stali . Zreszta nawet jakby stali to ponad polowa ludzi by sie wogle nie pojawila na balu i bysmy wtedy wybili gdzies na miasto do jakiegos klubu i zabawa bylaby taka sama . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Nastepna impra w srode u mnie w chacie a kolejna w poniedzialek . Potem 26 na piana party do dyskteki a nastepnie 3 na piana party i na koniec 8 po ogloszeniu wynikow gdzie sie do lo dostalo . Potem jade ze starym w okolice dubrownika nurkowac , a potem pare dni wolnego i 18 dni bibencji na splywie kajakowym bez zdadnych opiekunow z kolegami , [...]

Ostatnio widzialem gdzies na necie zdjecia z castingow na lare croft . Dziewczyna 16 lat - czyli w moim wieku wygladala conajmniej na 20-22 , jak nie wiecej . Ale to juz pod perwersje podchodzi . Tak jak ostatnio poszedlem na kortowiade z typami po 19-20 lat . Zaczeli wyrywac klientki z mojej szkoly (jedna nawet z mojej klasy , az w koncu im [...]

Lipnie ?????? Zalezy dla kogo . Jesli poszedles na kortowiade sluchac muzyki no to faktycznie nie najlepiej bylo . W namiocie tekkkno tez sredni dj'je byli . Ale jak wybrales sie grupa 10 osobowa , i laziles po akademikach non stop nawalony to bylo bardzo przyjemnie Hehehe. Ja bylem 3 dni z rzedu - pt sob i niedz . W pt bylem na gorce , a [...]

Przecierz w jednym dziale może być 3 moderów, więc nie widzę problemu Ty i TJM możecie "władać" tym działem Doradca dział Historia "Nikt nie pyta zwycięzcy, w jaki sposób zwyciężył"