dział

1) wypełnij ankietę 2)gdzie masz nogi, drążek, MC itd? 3) poczytaj jeszcze o treningu siłowym A tak w ogóle to nie ten dział

1) Za mały staż 2) w takim razie nie bierz się za trening siłowy 3) nie ten dział

5 lat stażu to pewnie wie że dieta to podstawa?? dawkowanie tak jak rozpisał Pepo a co do treningu to dział trening najlepiej, na szybko to mało powtórzeń duże ciężary, 3 serie na daną partię mięśni to tak pobieżnie

jasne ze na kazdego dzial cos innego ,ale mamy za malo danych by to ocenic,ja podejrzewam ze cos spieprzyl ale pewnosci nie ma

Chyba dzialy sie pomylily. Masz od tego typu watpliwosci specjalny dzial: http://www.sfd.pl/suplementy/ Jakis mod przeniesie zapewne ten temat i sie dowiesz co i jak dawkowac. pozdrawiam

a po co aminy i tauryna? robisz teraz masę, siłę czy redukcję? a co do kreatyny to możesz brać dziennie tak jak piszesz - 7,5g. zresztą poczytaj ten dział. Zaleca się branie kreatyny właśnie w dawce dziennej 5-10g.

j/w Dodam jeszcze abyś odwiedził dział "Odżwywianie" , dieta równie ważna jak i plan

bez diety ani rusz, suplementy w tym wieku zbędne, poza tym polecam dział dla Juniorów: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - Longerr w dniu 2013-09-29 11:24:43

możesz wejść na dział opinie i zdjęcia tam szybciej się czegoś dowiesz, jeżeli chodzi o mnie to polecam mass xxl, muscle juica, mutant masa, te sprawdzałem i byłem z nich zadowolony Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-09 16:36:19

z kreatyna sie wstrzymaj i zacznij zdrowo jesc. Z tego co napisales to nie wiemy co jesz,a to jest najwazniejsze. Sama laweczka z modlitewnikime nie wystarczy musi byc jeszcze obciazenie,ewentualnie drazek i porecze do treningu z ciezarem wlasnego ciala. utaj mozemy pomoc ci ulozyc diete,a trening to juz inny dzial

Nie ten dział.

nie wystarczy. bo trening silowy to inny bajka. ja proponuje A/B przysiady/mc x3 wioslo sztanga/wioslo hantlem x3 wyciskanie lezac/wyciskanie hantle(skos) x3 wyciskanie sprzed klaty x2 i tak 3x w tygodniu do tego dieta ale to inny dzial. bo w budowaniu masy dieta najwazeniejsza.

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tutaj zadaj pytanie - dział dla kobiet ;-)

Musisz się skupić na diecie - dział Odzywianie i posty podwieszone poczytaj. Plan zrób FBW oparty o same podstawowe ćwiczenia, 5-6 w zupełności ci wystarczy. Dodaj do tego aeroby 2x w tygodniu.

Odwiedź dział dla Pań :-))

[...] ogólnie pojętymi zagadnieniami samoobrony, strzelania i systemów walk. Pozdrawiam i idę zjeść z tej okazji kotleta . PS. Chciałbym również podziękować wszystkim użytkownikom działu C/S za udział w wielu dyskusjach z których sam również wiele mogłem się dowiedzieć. Razem wypromujemy ten dział na lidera kategorii Sztuki Walki i nie tylko. Siła jest [...]

[...] odżywki w płynie, przepisów na domowej roboty batoniki węglowodanowo-białkowe masz milion w dziale kuchnia. Poszukaj też podobnych tematów w dziale Inne dyscypliny, to taki dział na forum dla innych sportów niż pompowanie bica i występy w stringach przed sędziami;) tematów o jedzeniu podczas treningu jest trochę na stronach i blogach [...]

[...] jest ich więcej, albo nawet teraz i mniej przez całkowity brak szacunku ze strony innych użytkowników. Jest tu po prostu za dużo ******lenia o ******łach! Taka prawda. Ten dział powinien być brany na poważnie, zamiast tego jest kipną forum. Ale nie o to tu chodziło -sam właśnie tworze spam Szczerze jestem leszczem i pewnie nigdy nie będę miał [...]

Witaj, Na Twoim miejscu zamiast aerobów dałbym interwały , węglowodany po treningu i intensywniejszy trening. Podbiłbym bym białko do 200 gram jeśłi jesteś na bombce i można było by coś dać na poprawienie wrażliwości na insuline ale to nie ten dział . Pozdrawiam

Może to nie ten dział ale nie ma sensu robić kolejnego tematu Chciałbym zacząć biegać. I tu moje pytanie: mam troszeczke podwyższone ciśnienie czasem - możliwe że jest to spowodowane moim brakiem ruchu. Od jakichś 2 lat już nic nie trenuje tylko jem i sie obijam. Dlatego pytam czy bieganie z podwyższonym ciśnieniem jest bezpieczne? Pozdr