Low Carb Ekto na podkladzie testu

Czesc. Zlapalem troche insulino odpronosci wiecej, rpzez nadmiar kalorii i postanowilem sobie zrobic 6 tygodni redukcji.
Trening po pracy 3x w tyg Fbw, z 20-30min areo, 2-3 razy w tygodniu w DNT 40-60min cardio

A o to dieta i pytanie do niej :
Czy wywalic tą szynkę/makrelę //karkókę/tłuste mięso - makrele wedzona jem 3x w tygodniu po treningu (takie mam zalozenie) I zastąpić chudym miesem - piersią z kurczaka i dorzucić oliwy/włoskich/masłą/majonezu tak by nasycone/nienasycone byly w proporcji 1:1 czy tak sei tym nie rpzejmowac, gdyż zalaczona przezemnie dieta mimo wilczego apetytu jest mi nieziemsko na rekę

Jak to "złapałem trochę insulino odporności"?
Mówisz o chorobie insulinooporności?
Dieta moim zdaniem kiepska, skąd pomysł na założenie makreli po treningu ?

Stad ze jak mialem diete zbilansowana i jadlem 4000 kcal i nie mogkem wiecej ryzu wepchnac, dietetycy z forum zaproponowali smialo wrzucenie tlustego miesa na podbicie kalorii nawet po treningu.

A insulinoodpornosc mi neiziemsko rosnie od ok 85 cm w pasie, nei wiem czemu. Od tylu cm mnie już tylko zalewa, dlategi musze skakac w granicach 80-82cm.. XP


Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-07-12 10:02:47

Witaj,
Na Twoim miejscu zamiast aerobów dałbym interwały , węglowodany po treningu i intensywniejszy trening. Podbiłbym bym białko do 200 gram jeśłi jesteś na bombce i można było by coś dać na poprawienie wrażliwości na insuline ale to nie ten dział .
Pozdrawiam

Insulinooporność nie rośnie od cm w pasie ...

Rosnie od zbyt duzego nadmiaru kalorii, u mnie optymalny madmiar 500kcal dodaje cm w pasie. Kazdego dnia mma inna intensywnosc w pracy