dział

za wcześnie się za kreatynę wziąłeś, gainer/białko to tylko uzupełnienie diety a nie jej podstawa, jak nie masz diety to zapomnij o efektach, ale zapewne i tak nie posłuchasz tej rady, przejrzyj dział odżywianie bo suple to nie złoty środek

bieganie ale na początku zacznij od spacerów po ok 30min(a nawet i więcej) dziennie w równym ale szybszym tempem niż normalne skoro mieszkasz na wsi to miejsc do spacerów myślę że masz sporo pozdrawiam no i dział dieta zerknij w podwieszonych wskazówki są żywieniowe

Jako kuracje psychiczną dla Klima polecałbym dział doping.po takim wstząsie chyba forum zmieni

Wiek moim zdaniem ok, ale waga jest śmieszna, trzeba zrobić jakieś podstawy żeby brać kreatynę... Dział odżywianie i układaj dietę. Ile już ćwiczysz?

nie ten dział . albo tutaj http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html albo tutaj http://www.sfd.pl/Po_si%C5%82owni%2C_o_si%C5%82owni-f147.html pozdrawiam :-)

odwiedz dział odżywianie ,nie musisz wyliczać wszystkiego co jesz ale zorientuj sie w gamie produktów tych lepszych jakosciowo, tobie potrzeba mięśni a nie redukcji http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html trening od początku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

...no tak, ale chcesz pobudzacz przedtreningowy czy to i cos na kreatynie? natomiast opis obciązen nie mowi wiele bo nie może -wartość przedstawia tylko całośc planu; zarowno w jednostce treningowej jak i w czasie- ale to już na inny dział. ze zlozonych supl. tego typu widze, ze stosowaleś jedynie massacrę- jak oceniasz?

Co zmienić ? Cały plan. Gdzie nogi ? Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, znajdziesz tam wszystkie przydatne informacje łącznie z planami, nogi zacznij ćwiczyć bo nic z tego nie będzie, to połowa ciała. Zacznij JEŚĆ, dział Odżywianie także proponowałbym odwiedzić abyś dowiedział się jak masz prawidłowo się odżywiać .

Proponuję zrobić upper body raz w tygodniu, przy czym wprowadzić dwa treningi nóg. Możesz odwiedzić dział LADIES SFD.

Dział odzywianie, poczytaj podwieszone tamaty

Dział trening w domowych warunkach.

Jak to nie jest prowokacja to ja już nic nie wiem... Gość na zdjęciu jest poważnie zatłuszczony, jak nie wierzysz w to co ludzie Ci piszą to wejdź w dział "Galeria Zdjęć" i zobacz jak ludzie wyglądają. Co za pomysł z tą słoniną...

volcanodon jeśli będziesz pisał to tak, bo osoba korzystająca z wyszukiwarki będzie wpadała na tematy tylko typu "posty podwieszone" itd. Wejdź w odżywki/suplementy dział i sobie wpisz temat kreatyna, w każdym temacie masz tego typu odpowiedzi. Dlatego powstał ten temat, byście przystopowali jeśli nie macie nic do napisania ciekawego. [...]

nikt ci nie ułoży planu dział trening dla początkujących czytaj czytaj czytaj posty podwieszone to podstawa ! z twojego profilu wynika że nic nie przeczytałeś http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tu masz wszystko pięknie opisane Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-10-05 16:51:37

Wrzuć to pytanie lepiej w dział trening. Pozdrówka - Polak

CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ Poza tym to nie ten dział.

Zacznij się zdrowo odzywiać, dział Odżywianie posty podwieszone i 10 wskazówek żywieniowych. Skróconego FBW poszukaj w postach podwieszonych i wyszukiwarce.

Wprawdzie to nie ten dział ale..... Każda forma sportu na poziomie amatorskim , raczej przyczynia się do wydłużenia oraz poprawienia komfortu życia. Oczywiście jak to z wszystkim , kiedy przesadzisz to zawsze jest ryzyko zaszkodzenia sobie....ale sam napisałeś że nie zamierzasz brać dopingu , czyli jeden z powodów jaki miałby Ci zaszkodzić już [...]

Klatka piersiowa lejkowata (szewska), to nic innego jak zapadnięcie mostka, które występuje w rożnych stopniach rozległości, głębokości deformacji, wstępnie schorzenie nazywamy Pectus excavatum. Ćwiczac siłowo klatke lejkowata, można zarówno ja korygować nieinwazyjnie, jak i pogłębiać - ( sprawi to, iż mostek będzie odstawał od reszty pomino [...]

Nie ten dział wg mnie.