dział

Program przeładowany na maksa. Choć uważam, że w szybko byś go sobie odpuścił. Bo jest za ciężki i za monotonny. Zainwestuj kasę w obciążenie i rób porządne FBW. Albo odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

tomko nie wiem czy wiesz ale jeśli jesteś na IF to jest dział na forum specjalizujący się w tym.

Witam , myśle ze powinnaś odwiedzić dział Ladies SFD . Tam dziewczyny napewno odpowiednio Ci doradza Pozdrawiam

Oczywiscie, sukcesywnie do 60 min. Sam napisalem, zebys sie nie katowal a teraz pisze, ze aero za krotkie. Sorry Napisze Ci jeszcze taka ciekawostke na temat oddychania. Pracowal nad tym cale zycie pewien rosyjski naukowiec. Pisalem juz abys sprobowal oddychac tylko przez nos podczac biegania. Dla wielu to jest niemozliwe i irracjonalne aby [...]

[...] trochę oliwy z oliwek. Rano do owsianych daj trochę orzechów. Do razowego w 2 dodaj trochę masła. Rano daj jajek. Dodawaj wszędzie warzyw, oprócz okołotreningowo. Zwiększ kcal o jakies 200 - 300 i popatrz :) Trening - nie ten dział. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-15 10:01:17 Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-15 10:02:16

[...] bd tego efekty, a to dlatego że po prostu nie stosujesz diety. Mysle że jesli na prawdę chcesz osiągnąć cel, a tym bardziej jak napisałeś pieniądze nie grają roli (choć dieta nie wymaga dużego nakładu pieniędzy) to powinieneś wyliczyc bilans kaloryczny, odwiedzić dział odżywianie i tam poprosić o pomoc. A zobaczysz ze efekty bd 2 razy lepsze.

sorry, ale ostatnio dosc rzadko zagladam na SFD. evia/ nadal nic nie wiem o Twoim sposobie odzywiania. Troche wyjasnien: generalnie T jest spalany z calego org., a nie tylko z cwiczonych miejsc. Odklada sie w pewnej kolejnosci, innej dla kazdego, np. boki brzucha -> posladki -> ramiona, itp. Spalal sie bedzie odwrotnie, czyli [...]

Nie ten dział. Spytaj w treningu.

Dział doping trzeba odwiedzić

[...] mozna sie 'chillowac' przy roznego rodzaju kawałkach, ale od rapu/hiphopu jest osobny watek, a znowu jak ktos chce porównywać nutki jak te 2 posty wyzej, z ASOTEM od Armina to niech sie dwa razy zastanowi Nie robcie w temacie balaganu , bo dział na tym traci Wirda - Ty masz tego pilnowac tutaj również! ;) bo jestes moderatorem tego działu

Ale on ma nogi większe od talii i małe, naprawdę małe ramiona... nie jest to ładna sylwetka No i wydaje mi się, że to nie jest dział dla Atwooda. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-06 01:03:32

Gratulacje jeszcze raz!!! Prosze wpadać częściej do działu Uderzane http://www.sfd.pl/forum_128/ dział potrzebuje fachowca Pzdr.

[...] 1,5 litra suple: wit D Rozumiem, że jak będę pić łyżkę oleju lnianego to wliczać go w miskę? Mocno improwizuję bo ostatnio mam taki niedoczas i tylko przemykam przez dział kuchnia. Dodatkowo nie wiem czy jednak jak na osobę po usunięciu woreczka żółciowego nie za dużo jajek? Do tej pory nic mi nie było ale od tygodnia 3 razy bolało mnie [...]

Przestało mi smakować jedzenie :( co mogę jeść poza jajecznicą/owsianką na śniadanie? i poza kurczakiem z ryżem/makaronem do pracy? mam kryzys i to strasznie szybko. nie chcę usiąść i płakać przeglądam dział kuchania, ale tam ciągle widzę proukty, których nie mogę jeść. czy mogę tortille zrobić sobie do pracy?

[...] Dodatkowo w temacie "zdjęcia naszej szamy" można podłapać sporo inspiracji. Podobnie jak w weekendowych konkursach kuchennych. No i sam dział kuchnia ma wyszukiwarkę - wpisz poszukiwany produkt, dostaniesz listę tematów z przepisami. A poza tym zawsze w kwestii śniadań zamiast owsianki możesz zjeść np. [...]

niepotrzebny Ci mój plan, ja już wiem w czym leży Twój problem W profilu masz podane 1200kcal przy Diecie. Ja w swojej mam ponad 2x więcej, więc nie dziw się, że stoisz w miejscu Polecam dział Odżywianie i Trening dla początkujących, tam rozwiejesz wszelkie wątpliwości ;)

niestety nie wygląda to rozsądnie i na prawdę polecam Ci odwiedzić dział Trening dla początkujących, ja nie jestem w stanie Ci pomóc.

wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 monutach: koktail 1 szklanka mleka+ 100g odzywki (25%bialka 75 wegli) /DAJ ZAMIAST TEGO PLATKI OWSIANE Z MLEKIEM I SEREM BIALYM Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata /DROZDZOWKA? ODPADA Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli /GDZIE SA WEGLE??????????? godzina [...]

inny dzial, ale juz tu ci powiem, poobcinaj ilosc serii. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. [...]

zdjęcia skasowałem bo to nie dział od fotek t3 daj 50-75 mcg t4 odpuść (poza tym które bierzesz na stałe) wino na 5 tygodni to stanowczo za krótko